pyt do eksperta!!!

[agat5]

chcialam sie zapytac w jakim stopniu to co jem, moje waga i zdrowie wplywa na
moj sen? tzn chodzi mi dokladnie o to ze ostatnio strasznie zle spie! budze
sie w nocy bez wyrazniejszego powodu, lapia mnie kurcze miesni w nogach
(bardzo czesto), budze sie z powodu ciepnacych konczyn-wierce sie strasznie i
nie moge sie ulozyc bo jakkolwiek nie zasne to mi cierpna rece i nogi i lapia
mnie wlasnie kurcze-probuje znalezc przyczyne wiec pytam czy to moze miec
zwiazek z moim odzywianiem i moze brakiem jakis skladnikow
pokarmowych/witamin itp?jesli tak to co moge zmienic w diecie aby poprawic ta
sytuacje? dodam-bo to moze miec znaczenie, ze mam znaczna niedowage!
czekam na odpowiedz i z gory bardzo dziekuje za jaka kolwiek informacje
pozdrawiam!:)

[blue_a]

A ćwiczysz coś? Lepiej by Ci się spało.
Kurcze mięśni to jakby niedobór magnezu (sporo go w kaszy gryczanej).

[artur.kalinski]

Sposób odżywiania oczywiście ma wpływ na jakoś naszego snu, szczególny wpływ
obserwujemy pomiędzy jakością snu a kolacją. Kolacja powinna być łatwostrawna,
należy ją spożywać najpóźniej na 2 godziny przed snem. Kurcze mięśni mogą zaś
wynikać z niedoboru: wapnia (najlepsze źródło to mleko i przetwory mleczne),
magnezu (kiełki, warzywa zielone, orzechy, produkty zbożowe pełnoziarniste) czy
potasu (pomidory, banany, strączkowe, liście pietruszki). Myśle jednak, iż Twoim
rzeczywistym problemem jest niedowaga oraz wynikające z niej niedobory
składników odżywczych i tym należałoby się zająć przede wszystkim. Podstawą
postępowania w takim przypadku jest dieta bogatobiałkowa i regularny trening
fizyczny z ewentualną suplementacją. Odsyłam do wątków o tematyce „jak przytyć?”.