l-karnityna

[kaaatiii]

witajcie, mam pytanie dotyczące l-karnityny (zwlaszcza do Pana Artura). Czy
jest sens przyjmować ten specyfik ćwicząc 2 razy w tygodniu (cardio)? a jak z
trzema razami po godzince tygodniowo? Jaka formę l-karnityny wybrac? jaką
firmę? czy wskazane jest przyjmowanie jednocześnie HMB?
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz:)
Kasia

hehe

[naryanah]

dzis na farmakologii Pan powiedzial nam ze l-karnityna ma potwierdzone
działanie w kierunku pomocy w spalaniu tk.tluszczowej - ale tylko na
kotach :PPPPPPP
czyzby efekt placebo? :P

[ziuta72]

hej
ja osobiście stosowałam i stosuję l-karnitynę ,2tbl po 500 mg na 45 min przed
treningiem - aerobik itp. Skutki dla mnie rewelka. W trakcie treningu znacznie
większa wydolność, na drugi dzień mniejsze albo w ogóle brak zakwasów. Z tego
co zdążyłam się zorientować to l-karnitynka jak najbardziej zalecana ale
warunek to ruch i ćwiczenia fizyczne. sama l-karniyna nic nie pomoże bez
ćwiczeń. W przeciągu pierwszych 3 m-cy ćwicząc 2-3 razy w tygodniu biorąc l-
karnitynę, stusując dietę niełączenia (oczywiście nie rygorystycznie), ostatni
posiłek do 18-tej - schudłam około 6kg. Później spadłam jeszcze 2kg ale
przyszła zima i lenistwo więc tych dwóch kilo nie liczę :-)Stosowałam L-
carnitine complex firmy Trec Nutrion. Kupiłam to w sklepie Klubu Paco w
Lublinie, majhą też sklep internetowy, można go bez problemu znaleźć poprzez
google :-) Posiadają w oferci kilka rodzaji l-0karnityny mi polecił trener tą o
której pia\sałam, skutki ok więc i ja polecam. Do tego dodatkowo można stosować
przed posiłkami fat Burner tej samej firmy. Spradzałam działa :-)
Pozdrawiam
Sylwia

[naryanah]

a probowalas cwicizy bez l-karnityny... bo obawiam sie ze efekty spadku wagi
bylyby podobne ;P

[ziuta72]

próbowałam bez i szczerze powiem że spadek wagi był wolniejszy a to co było dla
mnie najgorsze to tragiczna wydolność na treningach. biorąc l-karnitynę lepiej
znoszę wysiłek i szybkie tempo ćwiczeń BS, TBC. No ale oczywiście każdy
organizm jest inny więc każdy powinien sam sobie dostow\sować trening i środki
wspomagające :-)
Pozdrawiam

[kaaatiii]

dzieki, w takim razie kupie sobie tez tabletki i zmusze sie do cwiczeń trzy razy
w tygodniu.
pozdrawiam,
kasia

[justyna.444]

ja właśnie będę zaczynać dietę i l-karnityna będzie w niej na pewno, znam jej
działanie w moim organiźmie ( brak apetytu, zwłaszcza na słodkie!!! ) więc
jestem pewna, że dzięki niej będzie mi dużo łatwiej :) pozdrawiam

[kaaatiii]

a jaka forme wybierasz? tabletki, czy jakąś inna?
pozd.
kasia

[kaaatiii]

nadal zwracam się z pytaniem do eksperta... czy przyjmowanie l-karnityny cwicząc
trzy razy w tygodniu ma sens? jaka formę wybrac? czy trzymać się ścisle "sposobu
użycia" (czy brać rzeczywiście tak często)? w moim klubie fitness została mi
polecona tylko przed ćwiczeniami do rozpuszczenia w wodzie.
pozdrawiam i bardzo prosze o odpowiedz.
Kasia

[artur.kalinski]

Regularne stosowanie l-karnityny ma sens tylko przy intensywnym treningu. Przy
aktywności fizycznej z częstotliwością 2 razy w tygodniu nie należy spodziewać
się spektakularnych wyników i rzeczywiście najlepszą formą będzie tu l-karnityna
wypijana przed wysiłkiem w postaci napoju.