Skuteczne sposoby na sen

[jeff.lebowski]

Witam. Nigdy nie mialem problemu ze spaniem ale dwa miesiace temu zmienilem
prace na nocne godziny (12h). Najpierw troche mnie to meczylo, potem jakos
ustabilizowalem swoj tryb zycia. Problem w tym, ze pracuje 4 noce w tygodniu
(pon - czw) a pozniej mam 3 dni wolne, ale co z tego skoro nie moge zasnac w
te dni wolne. W dzien jestem albo zmeczony albo spie wlasnie. Zna ktos sposoby
na skuteczny sen? Prosze nie pisac tylko o tabletkach, alkoholu lub
jointach... Dzieki :)

[kasiulinka78]

Passiflora firmy dagomed -5kuleczek na noc przed snem pod język...Mi pomaga super!

[blekitny1977]

Przy pracy zmianowej niestety może wystąpić cos co powszechnie nazywa się
rozregulowaniem naturalnego cyklu snu i czuwania. Nie jestem zwolennikiem
środków nasennych więc odradzam wszelkiego rodzaju chemię. Możesz spróbować
kupić w aptece melatoninę (bez recepty) - i brac po 1 tabletce na godzinę
przezd planowanym zaśnieciem. Kup sobie opakowanie 30 tabletek po 1 mg i
wypróbuj. Melatonina to naturalny hormon snu produkowany przez szyszynkę -
świetnie wprowadza w pierwszą fazę snu. Naukowo nie udowodniono jakiejkolwiek
szkodliwości tego specyfiku. Mnie pomaga szybko zasnąć wtedy kiedy muszę wstać
bardzo wcześnie. Nie uzależnia.