Czy to dobra dieta??

26.04.07, 22:27
Witam, mam 19 lat i jestem na diecie 1600 kcal. Codziennie uprawiam jakiś
sport biegam jeżdze na roweże i czasami skacze na skakance.Wypijam dziennie 3
szklanki zielonej herbaty i litr wody. Chciałabym żebyście mi doradzili czy
dobrze sie odżywiam!!! Oto moja dieta:

6.30 zielona herbata

7.00 płatki owsiane płatki kukurydziane słonecznik rodzynki wszystko
wymieszane i zalane ciepłym mlekiem i czasami dodaje jeszcze łyżke
miodu

10.00 mała przekąska jabłko lub banan lub gruszka


13.00 też mała przekąska jakiś owoc i do tego jogurt lub serek wiejski

16.00 obiad jakaś zupa ido tego dwie kanapki z chlebkiem razowym

18.30 kisiel, budyń, 2 kanapki, jedna z tych żeczy

I zawsze po kolacji ide biegać. Jak macie jakieś uwagi do tego jadłospisu to
prosze piście! A i jeszcze takie jedno pytanie czy odżywiając się w taki
sposub schudnę ??? Pozdro!papa
    • i_inka Re: Czy to dobra dieta?? 26.04.07, 23:32
      Nie, dużo węglowodanów, za mało białka, nie widzę zdrowych tłuszczy ani warzyw,
      poza tym wszystko nie najlepiej rozłożone (słodki budyń na kolację? ostatni
      posiłek o 18.30 a po biegu nic?). Tu masz przykład jak to mniej więcej powinno
      wyglądać :
      www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_dla_kobiety-t261059.html
      Przejrzyj i te wątki:
      www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny_%2D_kobieta-t274895.html
      tiny.pl/d59p
      Widzisz różnice? Oczywiście nie znaczy to, że masz już jutro przeskoczyć na
      jadłospis z tych postów, doczytaj więcej, przestawiaj się powoli, daj sobie np.
      3 tygodnie na zmianę sposobu odżywiania.
    • agnes1113 Re: Czy to dobra dieta?? 28.04.07, 07:55
      ja tez bylam 2 mies. na diecie i udalo mi sie schudnac 9kg ale moim zdaniem
      musisz do diety dodac zdrowe tluszcze warzywa (maja duzo blonnika)mieso
      oczywiscie chude najlepiej piers z kurczaka lub indyka gotowany na parze , ja
      smarzylam w elekt. grillu lekko skropiony oliwa z ol. no i oczywiscie ryby
      • bagana1 Re: Czy to dobra dieta?? 29.04.07, 23:50
        Jem czasami miso ale raczej nie przepadam czy to jest konieczne? Zato jem duzo
        ryby i postaram sie je[wicej warzyw.
        • i_inka Re: Czy to dobra dieta?? 30.04.07, 02:23
          Nie, mięso nie jest konieczne. Chodzi po prostu o źródła pełnowartościowego
          białka. Ryby są jak najbardziej w porządku; poza tym mięso możesz też zastępować
          np. białym serem czy białkami jaj, ewentualnie soją, soczewicą, fasolą (ale
          białko roślinne jest gorzej przyswajalne).
          Zaś dużo warzyw to rzecz niezbędna - postaraj się stopniowo zwiększać ich ilość
          w diecie (kosztem chleba, makaronu,ryżu, owoców których nie powinnaś jeść zbyt
          wiele).
    • linn_linn Re: Czy to dobra dieta?? 30.04.07, 09:59
      Kisiel, budyn? Jaki jest sens takiego jedzenia? No chyba ze kisiel lub budyn sa
      zrobione w domu, a nie z torebki.
    • kamila_karaczun Re: Czy to dobra dieta?? 30.04.07, 10:16
      Witam, to co Pani napisała brzmi rozsądnie. Dzienna racja pokarmowa jest
      podzielona na 5 posiłków, a to bardzo prawidłowo. Ewentualnie ilość energii
      zmniejszyłabym do 1200 - 1400 kcal, ale to też zależy od Pani wieku, wzrostu,
      masy ciała, aktywności fizycznej, stylu życia. Proszę pamiętać, żeby dieta była
      urozmaicona i bogata we wszystkie składniki odżywcze! Powodzenia!
Pełna wersja