nadia244 26.06.07, 11:22 Wyczytałam właśnie że spożywanie dużej ilości białka(w ramach diety ilości) pomaga w schudnięciu, banalne pytanie ale gdzie znajduje się dużo tego białka oprócz chudego sera białego, chudej wędlinie, gotowanym mięsie? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
gofera2 Re: gdzie znajdę białko? 26.06.07, 14:51 fasola, soczewica,wszystkie warzywa strączkowe, tuńczyk ; wszystkie ryby, kn.am.gdynia.pl/nkzc/kz/kz_bialka2.html Odpowiedz Link Zgłoś
kara_qq Re: gdzie znajdę białko? 26.06.07, 19:15 wydaje mi się, że stosunkowo sporo jest też w musli/otrębach, tylko że nie wiem czy to dotyczy, bo tu to białko (chyba ok 10g na 100g) występuje ze sporą ilością węglowodanów... Jeszcze przepyszny serek wiejski też ma ok 10g białka na 100g przy małej ilości węglowodanów (ok 2,3g);(lekki - ma do tego 3% tluszczu) i naprawdę jest dużo smaczniejszy od zwychłego twarogu ;) Odpowiedz Link Zgłoś
artur.kalinski Re: gdzie znajdę białko? 27.06.07, 13:31 Białko wzmaga metabolizm, stąd spożywane w dużych pośrednio ilościach może przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak przemiany metaboliczne nadmiaru niewykorzystywanego przez organizm białka (np. do budowy mięśni itp.) skutkują powstaniem bardzo dużej ilości metabolitów tego składnika, które z kolei w nadmiernych ilościach mogą powodować niebezpieczną dla zdrowia ketozę. Ze swojej strony polecam zwiększenie spożycia produktów bogatobiałkowych (zwłaszcza tych powstałych na skutek zagęszczania mleka) razem ze wzrostem aktywności fizycznej w postaci przemyślanego planu treningowego. W ten sposób organizm optymalnie wykorzysta nadmiar białka i rzeczywiście dieta taka odniesie pożądany skutek. Odpowiedz Link Zgłoś
harmony1 Re: gdzie znajdę białko? 27.06.07, 16:40 Witaj orzechy, nasiona, rośliny strączkowe,kiełki Odpowiedz Link Zgłoś
marynia37 Re: gdzie znajdę białko? 27.06.07, 20:42 Ale najlepiej w jajkach.Bo oprócz białka jest tam 12 witamin i kupa mikroelementów. Odpowiedz Link Zgłoś