pomóżcie mi :(

07.07.07, 21:40
Mam 17 lat i sporą nadwagę(ważę 75kg przy wzroście 164cm). Bardzo chcę
schudnąć, ale już nie wiem jak :(. Nie stać mnie na wizytę u specjalisty, ani
na stosowanie jakiś specjalnych preparatów. Dlatego proszę o pomoc i radę jak
mogę stracić na wadze nie wydając na to majątku. Dodam że mam dużo ruchu
(codziennie przez około 1 godz jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę), mimo to
moja waga wciąż rośnie,według mnie dlatego, że nie umiem ograniczyć
spożywanych posiłków. Prosiłabym o jakąś skuteczną i niedroga dietę, oraz o
listę rzeczy których nie powinnam jeść.Z góry dziękuję za pomoc.
    • gregorio9 Re: pomóżcie mi :( 07.07.07, 22:30
      witam odezwij sie

      www.dietetyk.xh.pl
    • 0-n-a Re: pomóżcie mi :( 09.07.07, 13:01
      witam!

      może uda mi sie Tobie pomóc, napisz do mnie na maila- gocha446@op.pl
    • disa Re: pomóżcie mi :( 11.07.07, 12:22
      1.pij dużo wody,
      2. nie myśl obsesyjnie o jedzeniu
      3. wmawiaj sobie, że jesteś najedzona
      4. mów sobie, „widzę jak chudnę”
      5. odezwij się to tych nade mną :D

      Ja mam teraz dietę bo jestem chora na hipoglikemię :/ i przez pierwsze 10dni diety chodziłam ciągle głodna -mimo iż jadłam normalnie i nie stosowałam diety –sama świadomość „nie mogę czegoś jeść wyzwalała we mnie głód. Teraz pomalutku zaczynam stosować zdrową dietę, ale sama sobie wmawiam, że się najadam warzywami i owocami…
      Ciężko, ale coraz lepiej ;]
    • kamila_karaczun Re: pomóżcie mi :( 11.07.07, 12:57
      Witam, bardzo ważną kwestią jest regularność jedzenia i podzielenie dziennej
      dawki energii na 5 posiłków. Proszę jeść 3 główne posiłki i 2 niewielkie
      przegryzki, o stałych porach. Bardzo ważna jest też oczywiście jakość i objętość
      porcji. Dieta powinna opierać się na warzywach, owocach, przetworach mlecznych
      (kefir, maślanka, jogurt), chudym mięsie (kurczak, indyk), rybach oraz
      produktach zbożowych pełnoziarnistych (pieczywo razowe, płatki owsiane).
      Zabronione w diecie są przede wszystkim słodycze, jedzenie typu Fast-food
      (pizze, zapiekanki, hamburgery, hot-dogi,itp.), napoje słodzone (gazowane,
      soki), alkohol. Można skomponować dietę smaczną i zdrową, a jednocześnie
      odchudzającą. Pozdrawiam
Pełna wersja