ograniczenie węglowodanów

[zielona91]

Obecnie staram się ograniczać węglowodany. Wiem, że nie jestem w stanie
całkowicie z nich zrezygnować, więc jem śniadanie w nie obfite - talerz
płatków owsianych górskich na wodzie(ok 2,5 szkl)i owoce, np. 2 nektarynki lub
kilka śliwek+ łyżka oliwy. Nie jest tego za dużo? Nie chcę mieć problemów z
wypróżnianiem, więc jem owsiankę, a poza tym baaardzo ją lubię:). Podobno
owoce są bardziej niebezpieczne dla odchudzających się niż produkty zbożowe.
Mam odstawić wszystkie owoce, czy tyle mi nie zaszkodzi? Wspomnę, że później
jem produkty bogate w białko zwierzęce, warzywa w dużych ilościach, tłuszcze
roślinne(oliwa, pestki). Oczywiście nie żałuję sobie wody. Czy taka dieta ma
sens? Czy można bez szkody dla zdrowia przez dłuższy czas spożywać mało
węglowodanów(zboża, owoce), a dużo chudego białka?

[jotde2]

Czy można bez szkody dla zdrowia przez dłuższy czas spożywać mało
> węglowodanów(zboża, owoce), a dużo chudego białka?

tez mnie to zastanawia.wydaje sie ze początkowo tłuszcz zwierzecy to
mozna dostarczyć z własnego sadła wiec w odchudzaniu jego spozycie
mozna znacznie ograniczyć wiec chude mieso jak najbardziej.białko
jest zdaje sie b.wazne i w czasie odchudzania trzeba go z 1.5 g/kg
wagi ciala wiec duzo chudego miesa ( ale i bialego sera ,ryby,moze
odzywka wysokobialkowa ?).weglowodanów jak najmniej jak juz to o
niskim indeksie glikemicznym (gracham) i w kazdym posiłku (5-6
dziennie)jakis maly kromal pozatym warzywa i owoce o malym indeksie
glikemicznym. oczywiscie kalori musi byc odpowiednio malo

[jokaer]

polecam książeczkę wprawdzie stara , bo jednak troche czasu minęło już od jej
ukazania sie , ale trochę ciekawych rzeczy tam jest
mianowicie: Wenus z patelnią- Ireny Gumowskiej- akurat ten sposób odzywiania
czyli węglowodany jest tam nieźle omówiony- weglowodany bowiem spalaja sie w
ogniu białek;

Japończycy sie tak odzywiają , ale to nieprawda , ze nie cierpia na choroby tak
jak to niektórzy przedstawiają , też nie są wolni szczególnie od udaru mózgu;


no iata dieta jest niestety droga, chude białko jest drogie

[jotde2]

ale chodzi chyba o schudniecie a nie o diete na całe zycie ?
a na te parenascie miesiecy to chyba dobre rozwiazanie ?


> Japończycy sie tak odzywiają , ale to nieprawda , ze nie cierpia
na choroby tak
> jak to niektórzy przedstawiają , też nie są wolni szczególnie od
udaru mózgu;

skąd masz te dane ? sądzisz że chude białko jest szkodliwe ?

[jokaer]

z prasy, z ksiązęk;
białko jest bardzo potrzebne organizmom rozwijającym się, dzieciom, młodizeży,
do 25 roku zycia powinien sie człowiek zywić jak najlepiej

potem białko w nadmiarze jest jednak szkodliwe , obciąża nerki;

gdzieś na pewno mozna znaleźć ile białka , tłuszczu i węglowodanów potrzeba na
kazdy kilogram ciała

w tym wątku o węglowodanach jest też ;
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=36&w=34661031
oczywiście zawsze nalezy brac poprawkę na swój organizm i sluchac wewnetrznego
głosu, byc wrazliwym na swe potrzeby i przede wszystkim nie mozna sie zywić tym
co nam nie podchodzi i nie mamy do tego za wielkiego przekonania; wazne są nasze
preferencje

jestem zdania , ze człowiek sie tak powinien zywić aby się dobrze czuć i
fizycznie i psychicznie,

jesli tylko będziesz sie dobrze czuła żywiąc w ten sposób , to chyba to jest
najwazniejsze

[jotde2]

> potem białko w nadmiarze jest jednak szkodliwe , obciąża nerki;

moze jak ktos ma chore nerki to 4g/kg masy to go obciąży ,w ten
sposób to mozesz mówić że wogule jedzenie obciąża przewód pokarmowy.

mi sie wydaje że chude białko (pieczone dzikie mieso i ryby)i
niezałatwo przyswajalne weglowodany (korzonki ;))to była podstawa
pozywienia ludzi przez jakies 100tys lat i to jest zdrowa zywność bo
sie ludzie do niej przyzwyczaili.

oczywiscie zgadzam sie ze jest wiele indywidualnych róznic