Dieta przed ciążą

[katarzynadudek7]

Za rok planujemy rozpoczecie starania się o dzidziusia. Rzuciliśmy
już palenie , oduczam się picia większych ilości kawy i herbaty itp.
Jednym slowem - przygotowanie na dziecko czasem zmian we wlasnych
nawykach żywieniowych. Potrzebuję porad co może szkodzić a co może
pomagać. ale proszę o konkrety (nie wszystkie owoce i warzywa są
zdrowe). Z góry jestem wdzięczna za podpowiedzi a może też ktoś z
tego skorzysta.

[tata.zbiggy]

dzisiaj dam taką radę: jedz ryby morskie albo suplementuj kwasy
Omega 3 (np. biorąc codziennie tran)

[optymus]

tata.zbiggy napisał:

> dzisiaj dam taką radę: jedz ryby morskie albo suplementuj kwasy
> Omega 3 (np. biorąc codziennie tran)

Krytycznym elementem diety ZANIM zajdziesz w ciążę jest uzupełnianie kwasu
foliowego min 0.4 mg dziennie. Zabezpiecza to przed urodzeniem dziecka z
rozszczepieniem kręgosłupa, jestem pewien, że Twój ginekolog z pewnością Ci to
powie.

Ryby jak wyżej są ok ... ale nie zbyt dużo z dwóch powodów :

A. Z kwasami tłuszczowymi Omega 3 trzeba ostrożnie, nie za dużo bo można sobie
narobić problemów wynikających z ich natury biochemicznej.

B. To co obecnie znajduje się w rybach ... to tragedia :-((( głownie chodzi o
związki toksyczne i pasożyty.

Unikaj smażenia na jakichkolwiek olejach roślinnych, z pewnością nie smaż na
oleju z rzepaku mimo, że producent oleju Kujawskiego pisze, "Szczególnie nadaje
się do smażenia". To zalecenie powinno być natychmiast usunięte, bo mówiąc
krótko jest to zalecenie niezwykle szkodliwe dla zdrowia człowieka. Nie
rozumiem, jak do tej pory nie wziął się za to prokurator....

Nie przesadzaj z białkiem ogólnie, ponieważ jak już niektóre źródła podają może
doprowadzić do alergii u bobasa. Najlepsze białko jest w żółtkach jaj. Jest w
nich też ogromna ilość cholesterolu, który maluszkowi jest bardzo potrzebny.

Unikaj za wszelką cenę produktów typu "light".

No i standardy : żywność jak najmniej przetworzona, z małą ilością cukru, dużo
warzyw ... będzie OK :-)

Powodzenia !

Optymus