"Rozepchany" żołądek

[azile1]

Witam,
Jestem osobą szczupłą jednak bardzo łakomą (30l).Od kiedy pamiętam tak
było.Aby nie przytyć a zarazem jeść dużo,objadam się produktami, które mają
mało kalorii,a dużo objętości..czyli są to często owoce (ostatnio winogrona,
warzywa np.gotowana młoda kapusta, fasolka, kalafior..zimą potrafie zjeść
michę sałatki greckiej.Mam wrażenie, że cały czas muszę coś jeść;np. do pracy
biorę sobie ze 3 jogurty lub serki i zjadam je małą łyżeczką w ciągu przerwy
śniadaniowej tak, aby to potrwało 10-15 min. Jeżeli zdarzy mi się jeść kanapki
w przerwie to są to bardzo duże ilości - wg mnie za szybko je zjadam, stąd idę
w ilość...Ostatnio wykryto u mnie reflux i zapalenie żołądka.Przytyłam też
4kg..jak zmniejszyć rozepchany żołądek i mniej jeść? Bardzo proszę o odpowiedź.

[tata.zbiggy]

winogrona mają dużo cukru (i kalorii) nie jedz tego za często,
jogurty i serki jeżeli wybierasz takie z cukrem - duży błąd!
kanapki (mam na myśli pieczywo) - też błąd!

to nie jest kwestia rozepchanego żołądka tylko raczej
wysokoglikemicznego żarcia, od którego skacze insulina i spada
cukier powodując głód.

moja rada na początek - nie jedz nic co zawiera cukier i mąkę.
wytrzymaj tak 2 tygodnie na warzywach, oliwie, mięsie, jajkach i
rybach.
w pierwsze 1-2 dni możesz czuć się nieco osłabiona ale jak to
wytrzymasz to naprawdę będzie lepiej.
potem dodaj orzechy, niedużo owoców