pytanie co do kcal

[valkiria_1980]

jestem na diecie...2 tyg
w pierwszym tyg schudlam 2kg pozniej przybylo mi 1kg dzis mija 2gi
tydz -waga stoi. co prawda to za wczesnie na rezultaty ale mam wage
w domu i waze sie codziennie rano ,.... no ale pytanie nie o to....

pytanie jest takie- mam tabele kcal
100g ryzu to.... ileśtam kcal- ale ugotowanego?czy surowego?
na obiad mam zjesc POWIEDZMY 100G ryzu z czymstam....
ale 100g ugotowanego czy surowego?

i tak z innymi rzeczami...
makaron... ziemniaki...

odrazu zeby wyprzedzic innych którzy chcą na mnie napaść - wiem ze
nie zjem 100G ryżu- wiem ze makaron jest tuczący...- to pytanie jest
ORIENTACYJNE!
chodzi mi o interpretacje tabeli

[paulinaa]

zalezy kto robił tabele...
jeśli profesjonalna to raczej suchy produkt ale też nie na 100%

[valkiria_1980]

podnosze temat

[kr_ka_11]

makaron wcale nie jest tuczacy jezeli nie jest rozgotowany i nie laczysz go z
tluszczami czyli np. sosem bolonskim. makaron ugotowany krocej niz jest to
podane na opakowaniu, najlepiej z przenicy durum albo z pelnego ziarna (bardzo
smaczny - lubella). dodatkiem moze byc troche oliwy z oliwek z czosnkiem i
kilkoma suszonymi pomidorami.