Ćwiczenia

[dede43]

Jesień zbliża sie wielkimi krokami, a wraz z nia powracaja tendencje
do bezruchu. Wcześniej robi sie ciemno, czyli zmiejszył się czas na
spracerowanie, a zwiększył na oglądanie telewizji, czytanie,
słuchanie radia itp...., a to niestety sprzyja tyciu. Jak sobie z
tym radzicie?

[jaga_22]

Wcale sobie nie radzę.Przytyłam 0.5kg. w ciągu dwóch tygodni.
Jak na złość znów mam wilczy apetyt. Nie wiem co to będzie.
Trzeba jeść owoce,a po nich właśnie chce mi się jeść.

[dede43]

Był okres, że ćwiczyłam zimą z taśmy video callanetiks. Ale to
raczej nie odchudzało, a usprawniało. Zresztą z rozmiaru 36 trudno
sie było odchudzać. Teraz by sie przydało poćwiczyć, bo choć nie
przytyłam aż tak dużo (7 kg od listopada, gdy przestałam palic - do
rozmiaru 38/40)to czuje się jakas nieruchawa. Pewnie zima będzie
dużo gorzej. Do taśmy nie mogę wrócic, bo już nic na niej
praktycznie nie widać - sam śnieg.
Mario, a może na wroclawskim UTW sa jakies teraz gimnastyki i można
sie tam dostać? Jeśli coś wiesz, prosze daj info.

[maria73]

dede - są ćwiczenia ale dla słuchaczy.
Jeżeli jesteś słuchaczką UTW
to nie będziesz miała problemów.
Z tym ze to nie jest gimnastyka
wyszczuplająca.
Jeśli mogę polecam basen i ćwiczenia
które są organizowane w mieście.
W klubach fitness.

[dorka556]

Zaraz po przebudzeniu, jeszcze w łóżku, stosuję ćwiczenia izometryczne, rozciągające. Wprawdzie z odchudzaniem nie mają nic wspólnego, ale świetnie działają na kręgosłup. Od paru m-cy stosuję je systematycznie i widzę znaczną poprawę. Puk, puk, odpukać.

[kumpelka15]

Ja nic nie robię tylko myślę co to będzie dalej.///

[pia.ed]

Wyszczupla kazde cwiczenie ktore spala tluszcz i buduje miesnie.
Tylko ze jak gdzies czytalam, podobno spalanie zaczyna sie
dopiero po 50 minutach treningu, kiedy porzadnie sie spocimy.
Wlasciwie to dopiero wtedy warto cwiczyc - ile sie tylko da!

No ale takze godzina szybkiego marszu, codziennie,
do tego z kijkami z ktorymi latwiej sie chodzi,
na pewno przyniesie efekty.
Taka jest teoria, bo w praktyce nie zaczelam tego stosowac,
i raczej w tym roku juz nie zastosuje bo coraz zimniej ...

[xy.5]

Ja też mam takie problemy i za bardzo nie ma dokąd pójść.

[polnaro]

Otóż to , mnie wypada narzekać jak xy.5. Dokąd ? Nic tu nie ma, ale spacer -
tak! Może jeszcze da się trochę na rower - oby!
A co z gimnastyką szarych komórek?

[maria73]

jest coś takiego jak gimnastyka mózgu.
Chodzę na tego rodzaju zajęcia na UTW
Polecam.
to bardzo proste ćwiczenia.

www.modersmal.net/polska/art_kineziologia.htm

[polnaro]

Zazdroszczę możliwości uczestniczenia w zajęciach UTW. Małe miasta nie mają
żadnych uniwersytetów, o UTW nie wspominając.
Dzięki za linka Mario.

[maria73]

masz rację.
Wiem coś o tym bo przez
40 lat mieszkalam i pracowałam
w małym miasteczku...

[dede43]

Niby duże maja, ale miejsc wolnych w roku jest z 6-7, a przychodzi
się zapisać około 500 osób. Jakie szanse? G....ne. Próbowałam 3 i 4
lata temu.

[ktosia57]

dwa razy w tygodniu chodzę,na gimnastykę dla wcześniej urodzonych,prowadzoną
przez instruktorkę.Polecam

[dede43]

Właśnie o ćwiczenia dla wcześniej urodzonych mi chodzi. Na spacery z
kijkami czy bez sie nie pisze, bo cierpie na chromanie przestankowe.
Szybkie marsze więc nie dla mnie, a tylko przy szybkich mamy szanse
na odchudzanie. Mam niedaleko klub fitness, ale tam króluje aerobik,
a to nie 65-letnie stawy.
Muszę cos sobie znaleźć. Również ze względów troche i towarzyskich,
bo ileż lat można kręcic sie w kręgu tych samych znajomych i tej
samej tematyki.

[maria73]

słuznie !!
idż na basen na ćwiczenia rehabilitacyjne
lub do Parku Wodnego...popływasz ,pójdziesz do
jakuzzi....

[graga211]

Dede, w ub. roku kupiłam sobie krokomierz, zakładam za pasek spodni,
na nogi wygodne buty i ide ostrym marszem najlepiej do celu, np. na
herbatkę (ale WYŁĄCZNIE herbatkę!) do znajomych mieszkających dość
daleko ode mnie. Chodzi o to, by codziennie zrobić 10 tys. kroków.
Można na raty.
Własnie ten krokomierz trzyma mnie w ryzach, bo przeciez sama siebie
nie będę okłamywać, no nie?

[dede43]

Żadne ostre marsze. Mam chromanie przestankowe (miażdżyca kończyn
dolnych, więc chodze , ale tylko krokiem spacerowym. Przy szybkim po
150 m już boli, bo 200 bardzo boli i chwilowy stop.Najlepiej mi
było, gdy załapałam się na ćwiczenia w programie profilaktycznym
osteoporozy, ale po sezonie program sie skończył i darmowych ćwiczeń
w grupie nie już uświadczasz.

Dede,

[graga211]

w tej Twojej konkretnej sytuacji bardzo Ci współczuję, gdyż masz
powazny problem. Ja teraz też utykam i raczej kłopoty z chodzeniem
mam, bo zaledwie 3 tyg. temu zdjęto mi gips. Ale jak tylko uruchomię
kostkę, zacznę swe marsze.
Grunt to zdrowie.
Na stare lata to widzę dopiero wyraźnie.