A6W

[estrellita]

Hej dziewczyny moze któraś z was slyszała o ćwiczeniach A6W? Moze ktoraś je robi lub
robiła? Jesli tak to napiszcie jakie wam przyniosły efekty te ćwiczenia, jestem w 8 dniu
cwiczen(jak na mnie to daleko zaszłam) i ciekawi mnie czy to naprawdę działa?

[estrellita]

Halo???

[yourbadream]

W ogóle nie wiem, co to jest.
Na czym to polega?

[nicola_16]

no właśnie, co to jest???

[ashley.]

a co to? ; d

[daylight]

to jest taki zestaw ćwiczen. Zawarte w nim ćwiczenia robi się według takiej
tabeli przez chyba 40 dni. Co ileś tam dni trzeba robić więcej tych ćwiczen, i
trzeba je robić codziennie Wow! 8 dzień to daleko! Ja doszłam do 3 i potem
juz mi sie nie chciało. Wpiszcie sobie w goole A6w to wam wyskoczy ta tabelka

[iness_pendragon]

` robiłam to na płaski brzuch też wg. tabelki xd
`wykańczało mnie to więc zrezygnowałam

słyszałam o tym

[suzan]

hej to się chyba robi 30 albo 40 dni tak ? mój brat to robi już jakiś
czas, i uwydatnił mu się trochę kaloryferek Ja też próbowałam, ale jakoś
nie miałam do tego serca, i po jakims czasie już mi się nie chciało xD

Trzymam kciuki żeby Ci się udało zrobić do końca

[th4ever]

a ja nie slyszalam xd...

[aleks768]

ja jestem już w 18 dniu ćwiczeń .Cudo. Efekty będą jak skończysz cały egzamin
ćwiczeń, a jak nie będzie to można zrobić 2 egzamin.

[estrellita]

Dzięki mam nadzieję , że wytrzymam

[mandy_]

hmm ciekawe.
moze bym sprobowala
poprawic jakos
cos . ;pp
moglby ktos mi wytlumaczyc
jak sie robi te cwwiczenia itd.
i czy to ciezkie ?

[rathbone]

Ja te ćwiczenia robie. To sie robi przez 42 dni (6 tygodni) ja jestem juz 37
dniu (2 dzien ostatniego tygodnia) Ciężko jest ale brzuch twardszy ;D
A wy pierwsze trzecie i piąte ćwiczenie robicie (załużmy że ilość powturzeń to
6) że każda noga po 6 razy czyli łącznie 12 razy powtarzacie czy 6 razy obydwie
nogi czyli jedna noga po 3 razy??

[rathbone]

a i mandy jak chcesz o tym poczytać to wpisz w google aerobiczna 6 waidera (
albo a6w ;p) i tam jest dużo stron o tym i rozkład zajęć też

[mandy_]

37 dni ?!
ostroo ..
ja to tam lubie sie
lenic , nie wiem
czy wytrzymam ; ))
i mam jeszcze jedno
pytanie :
Czy mozna robic przerwy ??
bo na jednej stronie pislao
ze trzeba z 3 minuty
a na drugiej ze nie mozna . ;/
Najgorsze jest to ze nie
mozna zrobic przerwy ,
ale dniowej

[rathbone]

No ja to robie z mama i robimy to ze najpierw ja robie pierwsza serie potrem ona
pierwsza potem ja druga potem ona druga..., poprostu na zmiane robimy ;p czyli
ja robie przerwy bo bez przerw to bym nie dała rady ;p

;p

[mandy_]

ok.
a jak efekty ?
schudłaś ?
brzuch sie 'spłaszczył'
czy został wzmocniony ?
chyba moge cie o
takie rzeczy pytac,
bo doszlas juz prawie do konca .

[ardnaskela]

Nigdy wcześniej o tym nie słyszałam, ale poczytałam trochę przed chwilą na necie i to jest
super. Już od dawna czegoś takiego szukałam. Wytrwała może nie jestem, ale nic nie
zaszkodzi spróbować.

[letli]

Ja to sobie o tym w necie poszukałam no i znalazłam ale szczerze mowiac nie
kapuje ile to powtarzac trzeba itp ;dd Moze kiedys do tego dojde ;dd

[ardnaskela]

Szczerze to ja też do tego jeszcze nie doszłam. Ale może czytając poraz kolejny
wreszcie zakapuje. Bo narazie w moim rozumowaniu wychodzi to bardzo dużo razy, więc
już nie wiem czy dobrze myślę.

[letli]

No wiec mi wyszło ze pierwszego dnia kazde cos trzeba powtorzyc 18 razy xdd
A ostatniego 189 ;dd

[rathbone]

To jest proste
pierwszego dnia jest jedna seria ( czyli 6 ćwiczeń) i każde ćwiczenie jest
powtarzane 6 razy, z tym że ja pierwsze trzecie i piate ćwiczenie robie tak
jakby 12 razy ( lewa noga 6 razy i prawa 6) rozumiecie??

[rathbone]

A efekty: mój efekt to taki że mięśnie brzucha są twardsze ( jestem na 37 dniu)
a czy brzuch sie zmieniszyl? chyba troche tak ale niewiem o ile bo nie miezylam
sie ;p Ale ćwiczonka ciężkie są ale wytrawm do końca

[letli]

Teraz to jakos z sensem sie wydaje ;dd

[estrellita]

rathbone : powiedz, czy w ogóle brzuch się zmniejsza, bo mi na tym zależy, na mięśniach
o wiele mniej, chce schudnąć i mieć płaski brzuch, ty masz płaski czy jak zaczełaś ro bić to
już miałaś i robiłaś głównie ze względu na mięśnie?proszę odpowiedz jestem w 15 dniu,
ale nie widze efektów

[rathbone]

noooo chyba brzuch się zmiejszył ale nie jakoś bardzo. Ja już przed robieniem
miałam taki w miare płaski brzuch , ale jak jesteś na 15 dniu to jeszcze za
wczesnie. A ty jak robisz pierwsze trzecie i piate ćwiczenie?? jak masz załużmy
do zrobienia 6 powturzen to robisz 6 powturzeń każdą nogą(łącznie 12 powturzeń)
czy łącznie 6 dla obydwu nóg ( lewa noga 3 powturzenia i prawa 3)???

[estrellita]

Robie jedną sześć i drugą łącznie 12

[ardnaskela]

Czyli jednak dobrze myślałam (tak jak dziewczyny na dole piszą). Od jutra zaczynam.

[estrellita]

Ardnaskela trzymam kciuki A wy trzymajcie za mnie bo mi troszke ciężko

[miqusia]

dobra, ja jeszcze o tym nie czytałam ale od jutra zaczynam ; d
będę robić na równi z Olą i się podzielimy spostrzeżeniami xdd
powodzenia ; d

[miqusia]

w sumie nie wiem czy jest sens bo jestem szczupła . xd
ale chcę spróbować, najwyżej brzuch będzie twardszy i może
namówię mamę ; D

[miqusia]

ee, dobra.
mama mówi `nie` to i ja nie robię .
powodzenia tym co robią xd

[estrellita]

Dzieki miqusia, ale to, że mama nie robi nie znaczy, że też musisz zrezygnować

[miqusia]

no wiesz, wiem. xd
ale nie mam jakiejś potrzeby i właściwie to nie
wiem czy dobrze to rozumiem, mógł by mi to ktoś
łatwo wytłumaczyć ? to może jeszcze się namówię . xdd

[estrellita]

Ok spróbuję wytłumaczyć Wejdź na google i wpisz ''A6W'', tam będziesz miała
wypisane naq każdy dzień ile serii i ile powtorzeń musisz zrobić w danym dniu. A każdy
jeden cykl wykonuje sie tak:
1ćw. - każdą nogą wykonujesz ćw. jeden raz
2.ćw - wykonujesz raz
3 ćw - każdą nogą raz
4 ćw - wykonujesz raz
5 ćw - każdą nogą 5-15 razy
6 ćw - wykonujesz raz


To jeden cykl powtarzasz to np. 6 razy, w zależności od dnia w tabelce ( najlepiej ją sobie
wydrukować)

Mam nadzieję, że pomogłam, powodzenia

Filmik

[patichol5]

www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM ------> myśle że tu macie wszystko
bardzo dobrze pokazane

[estrellita]

Oglądałam jakiś tydzień temu, ale dzięki

[patichol5]

Nie wątpie , że oglądałąś...ale bardziej chodziło mi o tych którzy nie rozumieją

[ardnaskela]

Estrellita dzięki.
Miqusia, ja też jestem szczupła, tylko chcę się trochę pozbyć brzucha i usztywnić jego
mięśnie. Ja zaczynam ćwiczyć od dzisiaj. Zacznij też, zobaczysz warto. Jak nie dla
schudnięcia, to dla zdrowia.
Estrellita, ale źle to mówisz. Nie każde ćwiczenie raz, tylko każde ćwiczenie wykonać 6
razy. Np. w tym pierwszym 6 razy każdą nogą, czyli 12. W drugim 6 razy. W trzecim tak
jak w pierwszym. W czwartym tak jak w drugim. W piątym 5-15. A w ostatnim 6. A
potem na nowo, 6 cykli. I druga seria.

[estrellita]

ardnaskela dobrze tak ma być czytałam na forum o tym dużo ludzi robiło tak jak ty ale
tam moderator strony się wypowiadał jako trener i mówił, że tak jak ja napisałam

[estrellita]

Ludzie też tak myśleli, ale to co ja napisałam ten schemat powtarzasz 6 razy

[ardnaskela]

No właśnie ja też czytałam i tam ktoś napisał to co potwierdziło moje wątpliwości, a na
dodatek trener powiedział, że to jest dobrze. Zaraz znajdę tą stronę...

[estrellita]

To oglądnij ten filmik na nim chyba mówiĄ jak to ma być robione

[estrellita]

wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html wejdź w to tam pod ćwiczeniami jest
forum

[ardnaskela]

Klik
Ok, tu jest ta strona, i zjedź na dół aż do wypowiedzi Swirka, a potem pod nim pisze
instruktor.
Tylko kurcze, czegoś tu nie rozumiem. Swirek pisze tak jak ja, potem trener pisze tak jak
Ty, a jeszcze potem potwierdza, że Swirek robi dobrze. Wiec ja już naprawdę nie wiem ile
razy tymi nogami machać. xD Czyli według Ciebie jeden raz prawą, jeden raz lewą i kolejne
ćwiczenie? Eee, to by było za łatwe...

[estrellita]

Właśnie to nie jest łatwe, bo trzeba ciągle do tych ćwiczeń wracać Trener pisze, że
można robić tak jak Swirek, ale uważa , że ich sposób (ten który ja wykonuje) daje lepsze
efekty

[ardnaskela]

Klik
Ale na tej stronie to w ogóle robią po trzy razy. Czy to tylko tak dla pokazania, a w
rzeczywistości więcej?

[estrellita]

Wydaje mi się, że oni tak powtarzają, aby każdy mógł zrozumieć. A ten schemat Swirka
jest raczej niepoprawny, bo trener pisze, że gdy robisz te ćwiczenia ze schematu Swirka to
nie można serii rozłożyć na cały dzień, bo te jego cwiczenia są niepoprawne

[ardnaskela]

Aha... Ok.

[estrellita]

Jak zaczęłam ćwiczyć to przeczytałam [b]wszystkie[b] te komentarze pod a6w i tam różne
rzeczy pisALi ale z tego co zrozumiałam to właśnie te co robiłam jest dobrze

[miqusia]

dobra, zacznę . tylko ja jestem bardzo głupia
i to co mi pomogłyście to wiem tylko nie rozumiem
tej tabelki o__O
co oznaczją te serie, cykle.
dobra, nie śmiać się, nie rozumiem!
każde ćwiczenie powtarzam 6 razy, jest sześć ćwiczeń, tak?
te serie oznaczają, że np. w jednym dniu powtarzam te ćwiczenia
po kilka razy?
a te cykle ; o ? weźcie mi to jakoś ładnie wytłumaczcie

[estrellita]

Wydrukuj sobie tą tabelkę i ćwicz z nią, ja tak zrobiłam. Seria to jest powtórzenie ilości cykli
na dany dzień. Cykl to :
1ćw. każdaż nogą raz
2ćw. wykonujesz raz
3ćw. każdą nogą raz
4ćw. wykonujesz raz
5ćw. 5-15 razy każdą nogą
6ćw. wykonujesz raz

i ten schemat wykonujesz np. 6 razy i yo wtedy będzie jedna seria

[estrellita]

Wiem troszkę to skomplikowane, ale poczytaj komentarze na tej stronie co wcześniej
podawałyśmy. Zrozumialaś jeśli nie napisz

[eeyy]

Moja siostra coś z tym kombinowała, ale dużo to o tym nie wiem

[miqusia]

dobra, nie do końca ale już mi coś świta .
idę czytać, a nie ma jakiejś instrukcję dla ludzi
ze spowolnionym mózgiem ? ; D

[miqusia]

ej, ja za głupia na to jestem, popędziłyście mnie w kompleksy !
dobra, może tak? :
w dzień pierwszy wykonuję 6 razy każde ćwiczenie ?
w dzień drugi wykonuję dwa razy po 6 ćwiczeń powtarzając je 6 razy?
w dzień piętnasty wykonuję 6 ćwiczeń po 12 razy, 3 razy w ciągu dnia ?

[ardnaskela]

Ej, dziewczyny, a nie ma to by czasem tak:
1. jedna noga trzy razy druga trzy
2. obie 6
3. tak jak w 1
4. tak jak w 2
5. 5-15
6. 6 razy
??

????/

[ardnaskela]

1. jeden raz każdą nogą
2. obie nogi jeden raz
3. tak jak w pierwszym
4. tak jak w drugim
5. 5-15 razy
6. 1 raz
I potem 6 razy to samo

czy

1. każdą nogą po 6 razy
2. obie nogi 6 razy
3. tak jak w pierwszym
4. tak jak w drugim
5. 5-15 razy
6. 6 razy
I 6 razy to samo

Niech mi ktoś wreszcie powie jasno, które jest dobrze to pierwsze czy to drugie?

[rathbone]

pierwsze ćwiczenie trzecie i piąte to jest ze kazda noga po 6 razy ( łącznie 12
razy obydwiema) rozumiesz? ktoś czegoś jeszcze nie rozumie??

...

[miqusia]

ej, a możesz mi powiedzieć czy dobrze to rozumiem ?
wcześniej napisałam ale nie wiem czy mam rację ; )

[rathbone]

Tak chyba dobrze to rozumiesz bo jedna seria to 6 ćwiczeń a jeden cykl to ilość
powturzeń na jedno ćwiczenie. Tylko tak jak juz to pisałam wczesniej 1, 3 i 5
ćwiczenie wykonujemy ( np. 15 dnia) lewa noga 12 razy i prawa noga 12, łącznie
24 razy.

[miqusia]

dobra, nie wiem czy rozumiem xdd
ale zaczynam i dziękuję za pomoc bo bym bez was
jakieś głupoty wykombinowała ; *

[rathbone]

No to trzymam za ciebie kciuki ja mam juz na szczęście ostatni tydzień

[estrellita]

rathbone, każde ćwiczenie powtarzasz raz (oprócz 5) to jest cykl, ten cykl powtarzasz np.
6 razyi to jest jedna seria

[miqusia]

ej, bo obie jakoś inaczej tłumaczycie.
ja już dzisiaj zrobilam, ale to nic.
jak jest prawidłowo?

[estrellita]

Wejdź w to wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html i przeczytaj komentarze pod
ćwiczeniami tam trener pisze, że te ćwiczenia które ja opisuje sa prawidłowe

[miqusia]

a, no doczytałam .
i tam pisze, że każde 1 raz, któreś tam 5-15
a 1, 3 i chyba 5 raz jedna noga i raz druga .
czyli nie potrzebnie się narobiłam ; )

[ardnaskela]

Ja już teraz rozumiem, a poradziłam się osoby, która trenuje kulturystykę, więc zna się na
rzeczy, a więc:
1 ćw. - jedną nogą trzy, drugą nogą trzy, co daje łącznie 6 powtórzeń
2 ćw. - obiema nogami sześć razy, co daje łącznie 6 powtórzeń
3 ćw. - czyt. 1
4 ćw. - czyt. 2
5 ćw. - 5-15 razy
6 ćw. - sześć razy
To jest jedna seria. I napewno tym razem to dobrze już mówię.

[estrellita]

ardnaskela czemu akurat 3 razy, poprostu na tym filmiku tak jest dla pokazania, a na tej
stronie pisze, że moje ćwiczenia są dobre

[miqusia]

ludzie, zdecydujmy się !
mamy trzy opcje, która jest właściwa ?!

1. 6 razy jedna noga, 6 druga, 6 razy obie nogi i ten niby rowerek 5-15
2. 3 razy jedna, 3 druga, nogi unosząc razem 6 razy i ten niby rowerek 5-15
3. każde ćwiczenie powtarzamy raz jedną nogą, raz drugą, łączone nogi tylko raz
i ten niby rowerek 5-15

mwahaha, zgubiłam się ; d

[estrellita]

Wejdźcie na tą stronę wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html i od góry 8
wypowiedź Instruktora Fitness (jest zaznaczony na czerwono) i on tam wypisuje jak
ma wyglądać cykl

[estrellita]

miqusia 3 wersja jest poprawna

[miqusia]

estre, czyli ty jak uważasz ?
mi się wydaje, że każde ćwiczenie tylko raz, znaczy punkt 3

[estrellita]

miqusia w pełni sie z tobą zgadzam

[ardnaskela]

Przepraszam bardzo, ale nie macie racji. Druga wersja jest poprawna i wcale nie
wzoruję się filmikiem, tylko zapytałam doświadczonej osoby. Pisze 6 powtórzeń. Czyli w
pierwszym przypadku jedna noga 3 i druga trzy co daje 6.

[estrellita]

Nie chodzi, że 6 machnięć nogą, tylko , że 6 razy trzeba powtórzyć schemat mój i miqusi

[miqusia]

dobra, teraz jeszcze bardziej się pogubiłam o__X

czyli robimy każde ćwiczenie po raz, po czym zaczynamy od nowa
i powtzramy te 6 ćwiczeń 6 razy ? to wychodzi tak jak Ola powiedziała...

[estrellita]

miqusia właśnie tak

[ardnaskela]

Wszystkie mamy rację. To jest to samo, tylko Wam wyjdzie, że 1 i 3 ćwiczenie zrobicie
tak jakby łącznie 12 razy, a wystarczyłoby tylko 6. Ok, już chyba wszystko wyjaśniłyśmy.
To teraz koniec gadania - do dzieła! Miqusia jak przetrwasz 42 dni odezwij się tu. Ja już
jeden dzień mam za sobą. A Tobie estre ile zostało?

[estrellita]

ardnaskela ale w tym chodzi o to że ćwiczysz po koleji i naciagasz wszystkie mięśnie
jednocześnie, ale masz rację koniec sporów ja jestem w 15 dniu, troszke mi ciężko, ale
mam nadzieje, że wytrwam

[miqusia]

no to dziewczyny powodzenia : d
no ja dzisiaj już zrobiłam czyli jeszcze tylko 41 dni. ; x
mam plan, zróbcie sobie dzisiaj zdjecie brzucha i w ostatni
dzien a potem porównamy xdd

[ardnaskela]

No tak. Ja też już dzisiaj zrobiłam, więc jesteśmy na równo. A fotke już zdążyłam cyknąć
wcześniej. Będę po każdym tygodniu sobie porównywać.

[ardnaskela]

Obliczcie sobie jeszcze BF czyli zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie.
BF
Przygotujcie kalkulator.

[miqusia]

ej, ja nie umiem tego policzyć . xd
zaraz ci Ola podam wymiary i jak już podałaś to sobie
za mnie policzysz, ok ? : D

[estrellita]

To dla mnie za trudne, matematyka nie jest moja mocna stroną ale wolę nie wiedzieć ile
mam tkanki tłuszczowej Naprawdę jestem gruba

[miqusia]

albo nie, ja tego nie liczę .
nie mam centymetra xDD
zrobie sobie zdjęcie i git .

[estrellita]

Ej nie łapie ardnaskela to ty masz na imę Ola tak?

[ardnaskela]

Ja już sobie policzyłam, ale podajcie wymiary to Wam podliczę, nie ma sprawy.
Potrzebna jest waga i obwód talii. Teraz będę już lecieć dziewczyny, ale za parę godzin
będziecie miały gotowe wyniki.

[miqusia]

ee, nie mam tego centymetra czy jak to tam się zwie xd
a ktoś mi wytłumaczy jak się wrzuca z komputera zdjęcia?

[estrellita]

Ja tez nie mam tego cm

[ardnaskela]

Tak, ardnaskela to aleksandra od tyłu. A Miqusia poznała moje imię na czacie, stąd cały
czas mówi Ola. To zmierzcie sobie najpierw nitką, a potem nitke zwykłą linijką. To warto
wiedzieć ile się ma. A jak tu dodać zdjęcia z kompa nie mam pojęcia. Podobno trzeba na
jakomś stronkę najpierw wrzucić, a potem tu.

[estrellita]

Ale jestem glupia No jasne, że od tyłu wczesniej zauważyłam ale jakos moja
tępa głowa nie skojażyła

[miqusia]

a weź, moja też nie.
kiedyś wyobraznia powiedziała a mówię Ola
bo ardnaskela jest długie xd
ee, nie wiem nawet gdzie się mierzy xd
tam u dołu samego gdzie kości czy we wcięciu.
trudno, obejdę się bez a zaraz wstawię zdjęcia
mojego brzuchala i zapytam czy na serio warto się
katować . xd

[miqusia]

dobra, dodałam na pokazywarke cokolwiek to jest
ale jakos się ładuje bez końca to może to zadziała bo
jakiś link skoczył xdd

[urlimg]https://img.pokazywarka.pl/images/19605/42582.jpg[/img]]http://img.pokazywarka.pl/images/19605/42582.jpg[/url]

[miqusia]

dobra, nie wiem jak to wstawić -,"

; /

[ardnaskela]

Ja mierzyłam się na wcięciu. Podaj po prostu linka, bez tutejszych opcji IMG i URL, bo
to komplikuje sprawę.

[miqusia]

ale to coś nie działa ; /
bo ten pierwszy to po prostu link i nic .
jest taka jedna strona... ale za nic nie umiem nazwy
sobie przypomnieć xd

[miqusia]

hah, teraz powinno być, no .
bo się namęczyłam . teraz idę na dwór
bo się zasiedziałam, właściwie to teraz
idę się ubrać bo jestem jeszcze w pidżamie ; 3

img195.imageshack.us/i/uuhw.jpg/
Tekst linka

[estrellita]

miqusia zazdroszczę ci jesteś szczuplutka, ja jestem bardzo gruba i mam z tego powodu
wielkie kompleksy, dobrze, tutaj na forum nikt sie nie zna, bo różnie mogło by to być. Co
robisz, żeby byc taka szczupła?

[miqusia]

est, no nie mów tak o sobie ; )
ee, ale dzięki ; DD
no właśnie nic, jej w fastfoodach, pożeram słodycze
jak odkurzacz i nic.
i się właśnie zastanawiam czy mam sens robić to A6W
chyba zrobię ale do... no nie wiem, 20-30 dnia xd

[ardnaskela]

No właśnie, Miqusia masz płaski brzuch, nawet wydaje się, że taki sztywny. Masz ładną
karnację. Jak zrobisz A6W będziesz bliska kaloryferka. A ja też dodam zdjęcie, ale
później, bo muszę pomyśleć gdzie go najpierw wrzucić.

[miqusia]

Ola
nie chcę wyglądać jak taki monster !
robię 15 dni, postanowione ; d
a wiesz, że pani pielęgniarka powiedziała, że
coś z moim brzuchem jest nie tak ? tyle, że
nie wiem co xdd ale muszę kręcić hula hopa : D
ej, jak jesteście to może wejdźcie na czata, co ?

[ardnaskela]

Weszłam na czat, a Ty wyszłaś.
Nie bój się, to nie jest tak, że poćwiczysz i nagle wyskoczy Ci umięsniony brzuch i wielki
kaloryfer jaki ma kulturysta. Takie rzeczy dzieją się STOPNIOWO i sama decydujesz do
jakiego momentu chcesz dojść.

[estrellita]

Sorki, że mnie nie było dlugo, naprawdę fajnie mi się z wami gada Zgadzam się
zardnaskela masz bardzo faja karnację i zazdroszczę ci brzuszka

[miqusia]

dobra, dobra . dziękuję .
to ja bym was chciała zaprosić na nasz czat
w niedzielę o 21 . : D i wcześniej noo .
chciałam spytać jak wam idzie ? xDD
wiem, że u mnie z Olą dopiero drugi dzień ale
est na przykład jest daleko : D

[ardnaskela]

Ok. Ja postaram się w niedzielę być, ale nie obiecuję.
Dzisiaj już zrobiłam dwie serie po 6 powtórzeń.
Po wczorajszym nie miałam zakwasów, zobaczymy jak będzie jutro.
A Tobie jak idzie?

[estrellita]

Ja nie wiem czy będę, bo moi ,,cudowni'' rodzice chcą mnie wziąść w niewole do jakis
znajomych na caly weekend Troszkę mi ciężko z tymi ćwiczeniami, ale na razie daje
radę

[diamond_girl12]

Trudne są te ćwiczenia.
www.a6w.pl/
A jakie są efekty tych ćwiczeń???

[miqusia]

a, ja zaczynam to nie pomogę .
no, na razie idzie ok, ale to tylko początek o__O
chociaż dla mnie to i tak wysiłek te 2 serie xd
brat powiedział, że będzie robił ze mną .
; )

[ardnaskela]

Hm, napisz sobie w googlach a6w przed i po i daj na grafike. Są tam zdjęcia innych. Nie
spotkałam się z nikim, kto niebyłby zadowolony z efektów.

[ardnaskela]

Noi jak Wam idzie?
Ja jestem na czwartym dniu, kiedy czytałam na innych forach, niektórzy ludzie narzekali,
że boli ich szyja i mają zakwasy. U mnie narazie nic takiego nie występuje. Specjalnych
zmian też nie widać, ale kto by się ich spodziwał po paru dniach? Przede mną jeszcze
sporo dni ćwiczeń...

[estrellita]

Załamka Już 3 dni nie ćwicze, bo dostałam okres, a wtedy zwijam sie z bólu
I sie zastaawiam, czy jak okres się skończy moge robić ćwiczenia od tego momentu w
którym skończyłam czy muszę zaczynac od początku. Ardnaskela, a ty jak uważasz?

[ardnaskela]

Mi się też zbliża, ale na szczęście przechodzę przez to bezboleśnie, więc myślę, że dam radę
ćwiczyć... Oby. Na forach pisze, że od początku, ale jak dla mnie to nie ma sensu, więc
bym kontynuowała na tym, na czym skończyła. Chyba, że po takiej przerwie nie dasz
rady, więc cofnij się na tyle, na ile będziesz mogła.

[estrellita]

Dziękuję

[ardnaskela]

Nie ma za co.
A widzisz już jakieś efekty tych ćwiczeń?

[miqusia]

no nie wiem, ja jak zaczynałam to miałam, ale bez większych
problemów przeszłam . teraz zaczynam zmieniać godziny ćwiczeń,
bo trza się podgotowywać do szkoły i zmiany wolnego czasu . xd
nie mam zakwasów ani nic. jedynie jak robię drugą serię i dalej
to stękam. ale po dwóch minutach wszystko wraca do normy.
moja szyja, brzuch i co tam jeszcze może boli jedynie w trakcie ćwiczeń
a to chyba dobrze, nie ? xD mi się wydaje, że nie warto zaczynać od nowa .
jeśli jesteś np. na 18 dniu to zacznij od 15 czy coś xD

[estrellita]

Jakieś tam efekty są, ale nie jestem pewna, może mi się to zdaje Mam troszkę bardziej
zarysowane mięśnie górnych partii brzucha, ale na razie się nie zmniejszył, a na tym mi
najbardziej zależy

[miqusia]

to daj zdjęcia xd

[ardnaskela]

No właśnie Estre! Pokaż. Kurcze, trochę mi się dzisiaj nie chce ćwiczyć, ale nie mogę się
poddać. Jeszcze za wcześnie.

[miqusia]

Ola, nie wymiękaj .
mi się też nie chce, ale robię .
no, i czytałam, czytałam . w sumie brat czytał, ale
szczegół .
6 razy jedna noga, 6 druga . nie po trzy . no : d
i ja tak robię, do tego między seriami nie wolno robić przerw, ja
robię 5 minutówki : D

[ardnaskela]

Już sie nie będę z Wami wykłócała po ile razy, ale robię po 3, bo pisze 6 powtórzeń. Jak
będzie po 24 to będziesz robiła 48 łącznie? Razy 3 serie, to ponad sto? Powodzenia...
Na tym przykładzie właśnie widać, że to odnosi się obu nóg naraz. Można robić
przerwy! Czytałam na forum i można, a nawet jest to wskazane. Tak jak Ty, robię 5
minutowe przerwy.
Ok, idę ćwiczyć.

[miqusia]

zrobię .
ale i tak nie mam zamiaru robić do końca, nie dałabym rady .
jeszcze ze brr. szkołą . xd

[ardnaskela]

Właśnie, szkoda, że wcześniej się nie dowiedziałyśmy o tym, nie? Bo tak podczas roku
szkolnego, nie ma za bardzo czasu.
Ty idziesz teraz do gim.?

[estrellita]

Przykro mi, ale taka mądra nie jestem i fajtłapa ze mnie, ale zdjęć nie umiem wstawiać A
oc do tych serii, to ja sobie dzielę na caly dzien na tym forum tak pisalo, że mozna

[miqusia]

nie, do 6 klasy . wiem, dzieciok ; d

[selcia17]

Słyszałam o tym ale to nie jest takie znowu dobre

[ardnaskela]

Małolata.
Nie no, czy ja mówię, że to coś złego?
Fajnie, dłużej pożyjesz. xD
Estre, to możesz posłać nam to zdjęcie na pocztę, Miq ma już wprawę w dawaniu fotek na
neta, więc Ci zapewne pomoże, prawda?

[estrellita]

Do moich : ardnaskela i miqusia Jak wam idzie, dalej wytrwałe, bo ja jestem i ćwicze już
27 dzień A wy?

[ardnaskela]

My dzisiaj z Miq mamy 21 dzień.
Trzymam się.
Zdażyło mi się tak dwa razy, że nie ćwiczyłam, ale za to na drugi dzień odrobiłam straty,
więc podsumowując niczego nie opuściłam.

ojć.. no i wstyd .

[miqusia]

kurde, kurde, ja doszłam do 13 dnia i to zostawiłam .
za dużo rozwrywki, za mało czasu, nie mogłam . ; x
ale wam powodzenia życzę ! eektów chyba nie ma, a zdjęcie
może kiedyś dodam, jest tylko krecha pionowa, lol O.O

[ardnaskela]

Nie wiem czy to dokończę, bo ostatnio strasznie mnie boli w okolicach przepony. Brzuch
jeszcze nie jest płaski na tyle, na ile bym chciała, a mięśnie widać po treningu i kiedy
wciągnę brzuch. Może jeszcze rano.
Spróbuję dotrwać, a czy się uda nie wiem.

[estrellita]

Miq ja też zrezygnowałam Tak mnie kark bolał, że już nie mogłam, mam nadzieję, że
przynajmniej Olci się uda

[ardnaskela]

Nie dotrwałam, ale tylko z tego powodu, że strasznie zaczęła mnie boleć przepona i jak
robiłam wdech tak mnie kłuło, że myślałam, że zwine się z bólu. Nie wiem czy to efekt
uboczny A6W, czy złapało mnie coś innego, w każdym razie doszłam do około połowy 3
tygodnia czy coś w tych granicach.
Wrócę jeszcze do tego pewnie kiedyś, ale jak będę miała czas, bo rok szkolny jednak
ogranicza. Ćwiczenia na brzuch nadal robię, raczej na dolne partie brzucha, bo szóstka
weidera zapewniała tylko na górne. Dużo brzuszków, skręty i inne takie.
Więc wyrzutów sumienia nie mam, bo nie zrezygnowałam z lenistwa. Chociaż trochę
szkoda tego... Gdybym zaczęła na początku wakacji, pewnie byłoby inaczej.

[ardnaskela]

Czyli około 25 dni, więc przynajmniej doszłam do połowy.

[alanta]

ćwiczyłam i zeszło13 kg

[estrellita]

O kurde!!! JAKKKKKKK?????????????? Pytam?????? A robiłaś coś
jeszcze, dietę jakąś stosowałaś, napisz proszę

[miqusia]

i żadna nie wytrwała,
jednak ja najsłabsza ;d
ale najmłodsza !
hihi, ale patrz jakie coś z nudów zrobiłam ze zdjęcia
wakacyjnego, z sesji: przed