15 latka

[Gość: siostra]

Moja siostra ma 15 lat, ostatnio cos jej sie duzo przytylo Od trzech miesiecy
(tak zapewnia) nie je slodyczy no ale to oczywiscie nie pomoglo jej wrocic
do sylwetki dawnej, ja moglabym sluzyc jej pomocnymi radami gdyby byla
starsza, ale jest w takim wieku dojrzewa rosnie, nie chcialabym jej
zaszkodzic... Prosze wiec o pomoc i rady.
Dzieki

[sillia]

Najlepiej gdyby Twoja siostra zapisała się na jakieś zajęcia ruchowe, które
będą jednocześnie mogły stać się jej hobby - ja polecam sztuki walki, ale to
może być też aerobic, joga, pilates i wiele innych, które można znaleźć w
klubach fitness. Jeśli jest nieśmiała, to możesz zapisać się razem z nią - dla
Ciebie to też będzie korzyść ;-) Poza tym powinna jeść w miarę regularnie -
niech je tyle, ile potrzebuje żeby nie być głodną, ale bez napychania się i bez
podjadania.
Ale ruch to podstawa, naprawdę. Sama widzę po sobie, że muszę wrócić do ćwiczeń
mimo braku czasu i zwykłego lenistwa, bo dają sylwetce naprawdę dużo (w
pozytywnym tego słowa znaczeniu ;-)
Pozdrawiam Ciebie i siostrę,
Sillia
P.S. Tylko broń Boże nie daj jej stosować żadnych drastycznych diet - pomijając
skutki zdrowotne to jak już raz wpadnie w tryb głodowy i efekt jojo, tak ciężko
jej się będzie z tego wydować w późniejszym życiu...

[jogger]

Akurat weszła w gwałtowną fazę rozwoju gruczołów płciowych, skoczyła produkcja
estrogenu i zaczął się odkładać tłuszcz. Procesu tego nie wolno hamować, bo
teraz powinny dziewczynie rozwijać się piersi - później jest to możliwe już
tylko za pomocą pigułki :-). Można tylko zadbać o to, żeby mniej tłuszczu
odkładało się w dolnych partiach - do tego służy aerobik typu ABT.