Trening ze skakanką

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 23.02.11, 14:33
Jak powinien prawidłowo wyglądać? Jak długo skakać?W jaki sposób? W jakim tempie?Codziennie? itd. Będę wdzięczna za wszystkie rady :)
    • Gość: ah Re: Trening ze skakanką IP: *.walbrzych.dialog.net.pl 04.03.11, 09:34
      Długość ćwiczenia ze skakanką zależna jest od Twojej obecnej kondycji, nie możesz się przemęczać od samego początku, raczej powinnaś stopniowo wydłużać czas ćwiczeń, no a jak często, raczej nic się nie stanie jak codziennie poskaczesz :)


      kurtki narciarskie
    • mrukmrukmruk Re: Trening ze skakanką 10.03.11, 10:22
      A jaki chcesz efekt? Na wzmocnienie kondycji polecam interwały na skakance, wykańczają, ale są najbardziej wydajne i skuteczne. Dobry jest też bieg bokserski na skakance, dobrze odsłania mięśnie brzucha
    • media_hole Re: Trening ze skakanką 29.03.11, 09:54
      A na jakim efekcie zależy Ci najbardziej, na zrzuceniu kilogramów czy poprawie wydajności? Jeśli to pierwsze, to samo ćwiczenie na skakance niewiele Ci da - to bardzo intensywny trening, którego nie można przeprowadzać zbyt długo, dlatego lepiej łączyć go z ćwiczeniami bodyweight (sporo przykładów tutaj: www.mmanews.pl/2010/bodyweight-training/ - równie wyczerpujące co skakanka, ale ich intensywność można stopniować i urozmaicać kolejność, więc przynajmniej nie jest nudno)
      • mrukmrukmruk Re: Trening ze skakanką 29.03.11, 10:00
        Kondycję na skakance też można robić z bardzo dobrymi efektami. Wystarczy bieg bokserski i interwały, gwarantowany efekt w postaci wzrostu wydolności płuc. Ja tak robię na treningach muay thai i jestem wykończony po takim treningu, ale kondycja wzrasta.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja