Jestem tu po raz pierwszy

[magdabiega]

Witajcie :)
Jestem na forum po raz pierwszy , biegam już od paru lat.
Od tego roku większe dystanse -na razie największy to 10 km i własnie w takim biegu chciała bym wystartować 31 maja 2015 r.
Jak się przygotować ? czy strój jest ważny ?

[doral2]

no to witaj w klubie :)

skoro biegasz od paru lat i dyszki też latasz, to nie musisz się do tego biegu w żaden specjalny sposób przygotowywać.
załóż to samo co zwykle, odpowiednio do pogody i leć :)

[magdabiega]

Biegałam krótsze dystanse moją pierwszą dyszkę pobiegłam 6 kwietnia .
Teraz biegam 6-7 km :)
Mam małe watpliwości jeżeli chodzi o buty :Pczy sprawdzą sie takie w terenie do biegu na asfalcie :P poniewaz bedzie to bieg ulicami miasta

[doral2]

spoko, dycha to na tyle krótki dystans, że wielkiej krzywdy tymi butami sobie raczej nie zrobisz.
nie stresuj się niepotrzebnie.
biegaj jak do tej pory, w tym samym jak do tej pory, nic nie zmieniaj.
zmiany wprowadza się na treningach, a nie na biegach docelowych.

[magdabiega]

dzięki :) a Ty jakie dystanse biegasz??

[doral2]

a tak różnie...w niedzielę na przykład maraton biegnę...

[nchyb]

Doral2, kciuki trzymam!

[doral2]

nchyb napisała:

> Doral2, kciuki trzymam!.."

dzięki, bardzo mi się przydały :)
dobiegłam.
a mogłam w tramwaj wsiąść ;)

[nchyb]

mój rodzinny maratończyk dobiegł w dobrym stanie i z dobrym dla siebie czasem

a ja byłam kibicować na 11, 20 i 32km :)
może Ciebie nawet widziałam :D
gratulacje!!!
kiedy kolejny jakiś bieg?

[doral2]

gratulacje dla twojego maratończyka :)
na pewno mnie widziałaś, rzucałam się w oczy silom i godnościom osobistom ;)

kiedy następny bieg?...yyyyyyy....w niedzielę, bieg konstytucji....

[nchyb]

> na pewno mnie widziałaś, rzucałam się w oczy silom i godnościom osobistom ;)

A, to właśnie byłaś Ty, to tak widziałam i biłam brawo :)

[doral2]

ajajajaj!!! dziękuję, dziękuję, dziękuję :)

[bidaazpiszczy]

przynajmniej mialas te opcje- tramwajowa:) moje biegi najczesciej w lesie lub pagorkach, zadnych tramwajow ni ma:))))

Gratuluje. Nie znam jeszcze tego uczucia, musi byc powalajace!!!!!

[doral2]

bidaazpiszczy napisał(a):

> przynajmniej mialas te opcje- tramwajowa:) moje biegi najczesciej w lesie lub p
> agorkach, zadnych tramwajow ni ma:))))
>
> Gratuluje. Nie znam jeszcze tego uczucia, musi byc powalajace!!!!!.."

nie było opcji tramwajowej, bo tam nie jeździły tramwaje. a tam gdzie jeździły, to jeszcze o nich nie myślałam.

uczucie na mecie??... no jakby to powiedzieć...dziwne uczucie..albo może jeszcze jestem zbyt zmęczona, żeby się cieszyć....wstanie z fotela to dzisiaj dla mnie himalaje niemalże.

[nchyb]

tramwaju nie było, ale w pierwszej połowie metro były przy trasie.
Potem trzeba było jednak kilka km przejść do stacji...
Dzięki właśnie linii metra udało się wielu kibicom docierać na czas na poszczególne kilometry... :)
ale dobrze, że Ty nie potrzebowałaś :)

[magdabiega]

O kurczę ! podziwiam !!
Chociaz ja jeszcze parę lat temu nie myslałam ze dam radę przebiec 10 km a w maju startuje w biegu na 10 i mam nadzieje ze dam radę :P
Może za parę lat też uda mi się zaliczyć maraton hihi
Podziwiam takich biegaczy bo to jest mega wysiłek
Mój tato też biegł dwa maratony - jeden w Wilnie:)

[88karinak]

stój jest ważny. Załóż taki, który jest wygodny i nie ubieraj się za grubo. Nie stresuj się niepotrzebnie. Jest jeszcze trochę czasu na przygotowania. Życzę powodzenia :)

[magdabiega]

88karinak ,dzięki :) mam nadzieje ze dam radę
Dla mnie najważniejsze jest żebym dobiegła :D

[magdabiega]

Piszę o stroju bo chodzi mi czy można się ubrać jak się chcę czy nie wypada na taki bieg :P

[budzik11]

Nie wypada ubrać się w strój wieczorowy i szpilki ;-) Chociaż biegaczy w piżamach, bananach, strojach kelnerów itp też się widuje, ale oni to robią dla zgrywu ;-) Ubierz się tak, żeby ci było wygodnie i nie za ciepło. Lepiej zmarznąć na starcie niż się potem 10km męczyć w upale. Czapkę z daszkiem polecam, jest dobra i na słońce i na deszcze (nie siecze w twarz). Buty weź te, w których normalnie biegasz.
A z ciekawości, gdzie biegniesz 31 maja? Czy przypadkiem nie Podkowiańską Dychę?

[doral2]

magdabiega napisał(a):

> Piszę o stroju bo chodzi mi czy można się ubrać jak się chcę czy nie wypada na
> taki bieg :P.."

dycha to na tyle krótki bieg, że można się ubrać w cokolwiek, byleby było oddychające, nie uwierało i nie obcierało.
jak wyżej napisano - szpilki i suknia wieczorowa raczej nie bardzo, ale jak się uprzesz to nikt ci nie zabroni.
to tylko kwestia twojego komfortu w czasie biegu.
różki renifera tez dają radę :D
a nie wypada to puścić bąka w towarzystwie.

[budzik11]

Lub smarknąć komuś z tyłu na buty ;-)

[magdabiega]

budzik11- Ogólnopolski Bieg Tura -w pomorskim

[redakcja_polskabiega]

Dyszka to jeden z moich ulubionych dystansów :) Sporo pisaliśmy o nim w serwisie polskabiega.pl - zajrzyj koniecznie tutaj:
polskabiega.sport.pl/polskabiega/0,105961.html?tag=trening+na+10+km
Znajdziesz informacje jak się przygotować, o czym pamiętać przed startem. Są też gotowe plany treningowe. A propos stroju - pisaliśmy o tym tutaj:
polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,12723556,Co_warto_wiedziec_przed_biegiem_na__dyche__.html
Pozdrawiam!
[Bartek]

[magdabiega]

Dzięki za info :) już wcześniej to czytałam i sie wtajemniczyłam

[magdabiega]

Wczoraj sie dowiedziałam ze bieg będzie ulicami -asfalt i kostka brukowa -buuuu
Czy dam radę ? :P

[doral2]

no pewnie że dasz :)
na kostce tylko uważaj, bo łatwo na niej o kontuzję.

[magdabiega]

To trzymaj za mnie kciuki 31 maja :)

[budzik11]

Większość biegów zorganizowanych jest po utwardzonej powierzchni. Dasz radę :)

[magdabiega]

Dzięki za wiarę hehe

[doral2]

nie pękaj, dasz radę :)

jeśli nie będziesz pierwsza, ani ostatnia (a nie będziesz na pewno), to czas w jakim przebiegniesz jest ważny tylko i wyłącznie dla ciebie.
więc wyluzuj i ciesz się biegiem, a potem medalem i osiągniętym czasem.

bieganie ma sprawiać przyjemność :)
a cała reszta to skutki uboczne :D

[budzik11]

doral2 napisała:

> jeśli nie będziesz pierwsza, ani ostatnia (a nie będziesz na pewno), to czas w
> jakim przebiegniesz jest ważny tylko i wyłącznie dla ciebie.

Dokładnie. O ile nie walczysz o pudło, to twój czas i miejsce jest tylko dla twojej satysfakcji i walczysz tylko ze sobą. Biegnij więc bez napinki, dla przyjemności, rekreacyjnie, dla przyjemności i tyle.

[magdabiega]

Dzięki ;)

[doral2]

nie dzięki, tylko dawaj tu kiedy biegniesz?
i relacje potem zdaj, należy nam się :)

[budzik11]

doral2 napisała:

> nie dzięki, tylko dawaj tu kiedy biegniesz?


To już wiemy - Bieg Tura w Człuchowie, 31 maja :)

[magdabiega]

Dzięki ;) za motywację

[bidaazpiszczy]

bedzie dobrze, a sama zobaczysz, jakie to wspaniale uczucie przekroczyc mete:)
bedziemy kibicowac.

[magdabiega]

bidaazpiszczy :) dziękuje (Y)

[magdabiega]

Dokładnie za 2 tyg mój pierwszy oficjalny BIEG

[nchyb]

będziemy kciuki zaciskać z całych sił :)

[magdabiega]

Kciukajcie 31 maja 12-14 :) Dzięki

[magdabiega]

Dam znac jak mi poszło :D

[doral2]

dasz radę, nie bój żaby :)

[magdabiega]

Spoko loko ;)

[magdabiega]

A teraz pytanie z innej beczki : jestem prawie 7 lat po porodzie cc i ciąży bliźniaczej
Nie mogę zgubić brzucha -masakra .. biegam i biegam a tu nic :(
Wiem ze z mniejszym brzuchem była bym szybsza :(

Jakie cwiczenia ?

[budzik11]

Ale masz nadwagę czy tylko osłabione mięśnie (i brzuch wystaje pod naporem narządów wewnętrznych od środka)?
Co do 1 opcji, to normalnie, jak się postępuje przy odchudzaniu ;-) Co do 2. - to ćwiczenia brzucha i bardzo przydatne biegaczom ćwiczenia mięśni posturalnych (tzw. core stability).

[magdabiega]

budzik11 - nie mam nadwagi, poprostu po ciąży mi taki flak pozostał :/

[nchyb]

może to nadmiar skóry, rozciągniętej itp? to może być trudno stracić...

[bidaazpiszczy]

brzuch naprawde trudno zgubic, sadze ze samym bieganiem nie wzmocnisz na tyle miesni, bys widziala efekty. Ja mam bardzo dobry program na core- jezeli chcesz, to moge sie podzielic. Nie potrzeba zadnego sprzetu, zatem mozna nawet w domu trenowac.

[nchyb]

Bidaazpiszczy - a ja też mogę prosić ten program? porównam ze swoim :)

[magdabiega]

bidaazpiszczy - poproszę o program :)

[doral2]

magdabiega napisał(a):

> A teraz pytanie z innej beczki : jestem prawie 7 lat po porodzie cc i ciąży bliźniaczej
> Nie mogę zgubić brzucha -masakra .. biegam i biegam a tu nic :(
> Wiem ze z mniejszym brzuchem była bym szybsza :(
>
> Jakie cwiczenia ?.."

z brzucha najtrudniej zgubić.
jeżeli to tylko rozciągnięta skóra, to niewiele można zrobić własnym sumptem.
jeżeli to tkanka tłuszczowa, to będzie prościej.
teoretycznie przynajmniej.
nie da się schudnąć z samego brzucha, jak się chudnie to tak ogólnie wszędzie, najwięcej jednak w cyckach podobno.
więc jeśli to tkanka tłuszczowa to cierpliwość, dieta, sport.
bieganie jak najbardziej, ale jeszcze trochę ćwiczeń siłowych warto byłoby dołożyć.
jeśli nie masz czasu/pieniędzy/ochoty na ćwiczenia w klubie, poszukaj na jutubie, coś w stylu cross training.
ale takich, gdzie najpierw objaśniają technikę, bo łatwo sobie krzywdę zrobić.
nie trzaskaj samych brzuchów, bo to nic ci nie da, poza wzmocnieniem mięśni. tłuszcz od tego nie zniknie, a tylko cię sfrustruje.

[magdabiega]

Ukończyłam swój pierwszy oficjalny bieg !! :) miejsce 205 ,było ciężko , wiatr wiał prosto w twarz
Przeszkoda -trzy razy pod górkę :P ale dałam radę !! jestem dumna ze ukonczyłam ,tempo byłam ale pobiłam swój czas 10 km 01;04;32 :)

[nchyb]

gratulacje :)

[budzik11]

Super, gratulacje!

[doral2]

piękny wynik, gratulacje :)

emocje były, co nie?

[bidaazpiszczy]

Serdecznie gratuluje:)

[magdabiega]

Dziękuje serdecznie :)
Muszę przyznać że poziom był wysoki :P nie spodziewałam się ze będzie takie tempo , tym bardziej ze ja przybiegłam jako jedna z ostatnich ,oczywiście parę osób także nie ukonczyło
W trakcie zaczął mnie żołądek boleć, mocny wiatr mnie stopował :P i 3 razy pod górkę -masakra
Ale jestem bardzo zadowolona z czasu :D

[magdabiega]

Pierwsza osoba przybiegła już po 31 minutach :P :)

[magdabiega]

26 czerwca mam zamiar wziąć udział w nocnym biegu ulicznym który zaczyna sie o 21:20 i także 10 km :)

[budzik11]

magdabiega napisał(a):

> ja przybiegłam jako jedna z ostatnich ,

Nie mogę znaleźć, a chciałam Ci wkleić taki (de)motywator: "Lepiej przybiec ostatnim niż w ogóle nie wystartować" :)
Za to znalazłam inny: tinyurl.com/o6xtnue

[doral2]

magdabiega napisał(a):


> Muszę przyznać że poziom był wysoki :P nie spodziewałam się ze będzie takie tem po , tym bardziej ze ja przybiegłam jako jedna z ostatnich ,oczywiście parę osób także nie ukonczyło.."

oni biegli na swoje 100%, a ty na swoje 100%.
nie porównuj.
zawsze znajdzie się ktoś kto może dalej, szybciej, mocniej, dłużej.
od porównywania się do innych niczego ci nie przybędzie, poza frustracją.

> W trakcie zaczął mnie żołądek boleć, mocny wiatr mnie stopował :P i 3 razy pod górkę -masakra.."

heh, znaczy się emocje były :)

> Ale jestem bardzo zadowolona z czasu :D.."

i bardzo dobrze!

[magdabiega]

Jestem zadowolona że przybiegłam :D o to mi chodziło