Problem z 5 kg

IP: *.dynamic.chello.pl 30.06.11, 15:34
Witam, Mam pytanie do dowiadczonych w boju:-)) Jestem po 30-tce, mam 173 i 68 kg wagi. \tak więc nie mam nadwagi ale jest oponka na brzuchu i takie jakieś łapy obwisłe. \problem w tym,że nie jem za dużo ok 1500kcal mi starcza. Dieta redukcyjna nie daje efektu - no bo niby co redukować. Nie chudnę ale też i nie tyję jedząc co chce. Czy chodzi o powolny metabolizm? Czy powinnam zacząc budować masę mięśniową zamiast wymyślać jakieś diety? Czy intensywne ćwiczenia siłowe i kardio bez diety redukcyjnej pomogą na spalenie tych paru kilo? Gdzieś pod skórą czuję,że tego własnie mi trzeba ale proszę o opinię fachowca.
    • Gość: Martyna Re: Problem z 5 kg IP: *.adsl.inetia.pl 02.07.11, 20:11
      Facowcem nie jestem, ale jestem po trzydziestce, mam 173 cm wzrostu i z wagą zmagam się nieustająco:) Przy 68 kg czuję się grubawa, niedawno schudłam do 62 i jest nieźle. Na zdrowy rozum biorąc - jeśli odżywiasz się zdrowo, regularnie i racjonalnie i zmiana diety nie ma sensu, to musisz zwiększyć spalanie. Czyli tak jak napisałaś: dużo kardio + ćwiczenia siłowe na wzmocnienie i ujędrnienie. Nie ma siły, żeby nie pomogło:) Zdecydowanie polecam spinning/indoor cycling. Chudnie się od tego w ekspresowym tempie.
      • jackk3 krecenie w sali w lecie? 04.07.11, 18:24
        Jest pelnia lata, niech wsiada na normalny rower efekty przyjda znacznie szybciej i z nudow nie umrze.
        • Gość: Martyna Re: krecenie w sali w lecie? IP: *.poleczki.dialup.inetia.pl 05.07.11, 18:41
          Wydaje mi się, że spinning daje jednak zdecydowanie większy wycisk (mam na myśli spalanie), niż rekreacyjna jazda na rowerze. Oczywiście, można jeździć nierekreacyjnie, ale w czasie zajęć, przy muzyce łatwiej się zmobilizować do wysiłku. No ale ja nieobiektywna jestem, bo w przeciwieństwie do spinningu jazdy na rowerze z całego serca nie znoszę:)
          • mrukmrukmruk Re: krecenie w sali w lecie? 11.07.11, 14:24
            Zgadzam się, spinning daje większy wycisk, samotna jazda na rowerze nie da ci tego co motywacja grupy, z resztą człowiek ma tendencję do wybierania łatwiejszych tras. Czy ta oponka na brzuchu to tłuszcz czy zwiśnięta skóra? Jeśli to pierwsze to wróć do diety na redukcję tłuszczu, do tego ujemny bilans kaloryczny, aeroby (spinning jak najbardziej) oraz ewentualnie suplementy, np. coś takiego Clenburexin , polecany przez fitnesski i kulturystów, dobry produkt w dobrej cenie.
            • Gość: Ola Re: krecenie w sali w lecie? IP: *.dynamic.chello.pl 12.07.11, 20:31
              Dzięki za rady. Jeżeli chodzi o dietę redukcyjna to ma być to 1000kcal? Dukan? Czy jeszcze coś innego? Boję się spowolnienia metabolizmu. Dieta białkowa brzmi zachęcajaco - znajoma schudła 10 kg ale miała nadwagę a przy tych 5 kg jakie ja mam to nie wiem czy będzie skuteczna.
              • fitty Re: krecenie w sali w lecie? 18.07.11, 14:12
                nie mam zaufania do samej diety, lepiej zacząć ćwiczyć, ciało się wyrzeźbione i jędrne a nie tylko szczuplejsze. nie mówiąc o tym, że sport naprawde poprawia samopoczucie...
    • zamysleniee Re: Problem z 5 kg 18.07.11, 14:40
      Spinning bardziej pomoże w rzuceniu zbędnych kg, aniżeli wycieczka rowerowa. Nie mówię tu o wycieczce górskiej na rowerze. Ogranicz jedzenie popołudniu. Tzn. posiłki małe, często i od rana więcej, z czasem upływu dnia mniejsze ilości, zwróć uwagę na kaloryczność. Najlepiej ustal sobie dietę, przyczep do lodówki i spoglądaj jak wygląda na dany dzień jadłospis, i tego się trzymaj.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja