nerw kulszowy - pomocy

[Gość: NIN]

Czesc,

jestem biegaczem i czesto podczas biegu dochodzi do nieprzyjemnego uczucia
sztywnienia a potem bolu boku i tylu kolana, lekarz zdiagnozowal to jako
przeciazenie nerwu kulszowego - czy sa jakies sposoby, zeby sie tego pozbyc?
czy sa jakies techniki rozciagania sie, ktore minimalizuja nieprzyjemne
skutki tej przypadlosci podczas uprawiania sportu?

dzieki za odpowiedz!!

[vanilla1]

Czesc,
co do cwiczen rozciagajacych to sie nie znam, ale sprobuj smarowac bolace
miejsce mascia Olfen lub srodkiem o nazwie Mobilat (ewentualnie zelem
Naproxen). Pomocne tez sa masaze (ale wykonane przez masazyste) i niestety,
niestety okolo 2-tygodniowy odpoczynek (zeby nie przeciazac nerwu).
Polecam tez stosowanie na noc Amolu (rozgrzewa).
V.

[jogger]

Najprostsze jest zwykłe rozciąganie kręgosłupa - przez swobodny zwis na drążku
(jak najdłużej). No i buty muszą być z pełną amortyzacją - trochę to
kosztowne :-(.