biegi

[Gość: ja:D]

zaczelam biegac i chce sie dowiedziec czy sie zbytnio nie umieśnie mam prawie
18 lat biegam przeszło 2 miesiące i boje sie ze moje nogi beda muskularne a
mam male piersi;[
jak moge biegac w zimie?? ubrac 4 pary swetrów czy co??
jakie sa dobre cwiczenia na to by rozbudowac swoje miesnie rak. z gory
dziekuje

[jogger]

Sprinty i w ogóle biegi w ostrym tempie mogą rozbudować mięśnie. Bieg (trucht)
w takim tempie, że można by jeszcze prowadzić rozmowę, spala tłuszcz (dopiero
po ok. 20min od startu)
W zimie biegam w dresach z polaru, są też takie czapki i rękawiczki.
Na masę mięśni rąk - ćwiczenia ze sporym obciążeniem (siłownia)