Jak poprawić chwyt? / Problem ze słoikami

[martynam99]

Cześć wszystkim,

Mam taki trochę banalny problem – chciałabym wzmocnić chwyt na tyle, żeby bez problemu samej otwierać słoiki (z ogórkami, dżemem itp.). Mam już dość siłowania się z nimi.

Nie bardzo wiem, jak się za to zabrać. Wszędzie widzę te takie ściskacze do rąk, ale nie mam pojęcia, czy to w ogóle coś daje i czy od nadużywania nie zrobię sobie jakiejś krzywdy w dłoni.

Będę wdzięczna za jakieś konkretne rady od osób, którym faktycznie udało się zauważalnie poprawić siłę chwytu.

Z góry dzięki za pomoc!

[martynam99]

Cześć wszystkim,

Postanowiłam sama trochę poszukać informacji i podzielić się moimi odkryciami, bo może komuś innemu też się przydadzą. :)

Znalazłam fajny filmik na YouTube o różnych ćwiczeniach, które można robić ze stosunkowo niewielkim sprzętem, żeby wzmocnić chwyt:
- www.youtube.com/watch?v=8nMGOZuVjOU

Bardzo ważne jest też, żeby trenować obie ręce. W przeciwnym razie może pojawić się dysproporcja siły między lewą a prawą dłonią. Siłę chwytu można mierzyć dynamometrem – można go kupić na Allegro czy Amazonie, a kosztują około 100 zł.

Żeby potem analizować swoje wyniki, można skorzystać z tego kalkulatora:
www.dexdia.com/pl/kalkulator-uchwytu

Ta strona oferuje też swój własny dynamometr, który synchronizuje się ze smartfonem, ale jest dosyć drogi (DEXDIA Grip Explorer: www.dexdia.com/pl/dynamometr-reczny-dexdia-gx ).

Tak jak sugeruje filmik, zamierzam ćwiczyć tylko po kilka minut dziennie i zobaczę, jak to pójdzie, bo przecież będę na bieżąco mierzyć siłę chwytu.

Pozdrawiam!