Kostki

[trotta]

Witam,
Może ktoś wie w jaki sposób "wyszczpulić" nieco kostki? Czy to w ogóle jest
możliwe, czy jest to sprawa niezmiennej grubości kości w całym organizmie?
Pozdr.

[jogger]

Proponowałem już komuś kręcenie w kostce stopą opartą palcami o podłogę, z
założoną opaską na kostkę lekko oporującą przy skrętach (typu 'ankle support').
Tylko trzeba to robić dłuuuugo!

[trotta]

Dzięki, a czy nie mogę do tego używać zwykłych opasek z 0,5 kg obciążeniem?
Dodam, że moje kostki nie są aż tak strasznie nieproporcjonalne - tylko trochę -
pozdrawiam.

[jogger]

Nie chodzi o obciążenie statyczne, tylko o opór dynamiczny przy kręceniu.
Dlatego musi to być opaska (lub bandaż) elastyczna.

[trotta]

Dzięki! Jeszcze jedno pytanko (sorry za zawracanie głowy): czyli - jeśli
obwiążę kostki bandażem elastycznym i będę wykonywać te ćwiczenia, które
zalecasz - będzie O.K.??? I: czy obwiązać same kostki, czy jeszcze kawałek
łydki, pięty itp. A może to już nie ma znaczenia?
Będę wdzięczna za odp. i wielkie pozdr.

[jogger]

Im szerzej zawiążesz bandaż, w tym większym zakresie ruchu będziesz miała
oporowanie. Jeśli kilka tygodni nie przyniesie efektu, pomyśl o powiększeniu
łydek (wznosy na palcach na skraju podestu), najpierw na obu, potem na jednej
nodze - poprawi to proporcje podudzia.