Ciężarki na kostki

11.05.02, 15:10
Czy używacie ich do ćwiczeń, w szczególności podczas biegania ? Czy bardzo
ciężko się z nimi biega ? Czy jeśli biegam po ok. 8 km to z takimi nie wymięknę
po 2 km ? Jaka masa jest stosowna do biegania właśnie takich dystansów: 1 kg, 2
kg ? Podzielcie się, jeśli macie jakieś doświadczenia w tym względzie !
    • jogger Re: Ciężarki na kostki 13.05.02, 12:39
      Ja biegałem z obciążeniem po 1kg i w kostkach, i na przegubach rąk, plus pas
      obciążeniowy 7.5 kg. Biegnie się po prostu dużo wolniej niż zwykle. Im wolniej
      się biegnie, tym większy procent zużytej energii pochodzi z tłuszczu. Ostatnio
      zakładam obciążenia, gdy biegam z kimś o słabszej kondycji :-)
      • Gość: toms Re: Ciężarki na kostki IP: 217.153.60.* 13.05.02, 14:33
        czy takie bieganie z obciazeniem na kostki wzmacnia jakos specjalnie miesnie
        nóg?
        czy po takim bieganiu ma sie silniejsze nogi , biega sie łatwiej wyżej sie
        skacze???
        • jogger Re: Ciężarki na kostki 13.05.02, 17:39
          Mnie chodziło tylko o zwiększenie wydatku kalorycznego. Żeby poprawić cechy
          motoryczne, trzeba by biegać wytrzymałościowo, czyli na długu tlenowym.
          • koles1 Re: Ciężarki na kostki 18.05.02, 15:51
            A tak troszkę odbiegając od samych ciężarków. Czy bieganie nie jest za bardzo
            szkodliwe dla stawów ( kostki, kolana ) i dla kręgosłupa ? Mówię oczywiście o
            bieganiu kilkudziesięciu ( 30 - 60 ) km tygodniowo
            • jogger Re: Ciężarki na kostki 18.05.02, 21:35
              Owszem, szkodliwe, jeśli się nie dobierze obuwia. Powinno mieć amortyzację
              (poduszki powietrzne lub żelowe) co najmniej pod piętą, a dobrze, jak i pod
              palcami.
              • Gość: lina Re: Ciężarki na kostki IP: *.ceu.hu / *.ceu.hu 19.05.02, 09:45
                Musisz bardzo uwazac zeby nie nabawic sie kontuzji, zaczynaj od jak najmnijeszych ciezarkow - 0.5
                kilo i baardzo stopniowo dodawaj wieksze - strona www.bieganie.pl dzial forow
                dyskusyjnych kopalania wiedzy polecam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja