plecy

[Gość: aga]

Odkad zaczelam pracowac przy komputerze (8 godzin dziennie)mam silne bole
plecow- moje miesnie sa bardzo spiete. czy znacie jakies cwiczenia ktore
pomoglyby mi je rozluznic? wiem ze bardzo dobry na to jest basen, ale jakim
stylem powinnam plywac?

[Gość: Jakubd]

Witam

Generalnie ruch w wodzie jest na TAK! :-) W Twoim przypadku proponuje styl
jklasyczny - zabka, kraul.
Poza plywaniem dorzucil bym jeszcze porzadna rozgrzewke z rozciganiem.

Pozdrawiam
[e-mail]

[jogger]

Trzeba wzmacniać prostowniki kręgosłupa. Na siłowniach są przyrządy do robienia
wznosów tułowia z opadu. W domu trochę gorzej, ale możesz leżąc na brzuchu
zablokować stopy, wsuwając np. palce pod tapczan etc i wykonywać wznosy górnej
połowy tułowia (ręce luźno dotykają głowy - nie wolno przytrzymywać głowy
rękoma!)