Gość: Madzikowa
IP: *.internetdsl.tpnet.pl
21.02.05, 09:42
Joggerku kochany,
muszę schudnąć!! Pilnie. Mimo że biegam 55-60 km / tydzień (trenuje amatorsko
do maratonu)przytyło mi się zimą prawie 4 kg, chce je szybko zrzucić. I tu
pytanie:
1. czy moge stosować kopenhaską, czy przy takiej objetosci treningów
(4xtydzień bieganie wieczorem , w dni wolne od treningu - lekki trening siły -
głownie nogi + rozciąganie ok. 1 h), czy ew. zaproponujesz mi jakieś zmiany
tej duety
2. Czy te posiłki mogę podzielić na więcej porcji, tzn. tak, aby było 5
posiłków?
3. podczas długich niedzielnych wybiegań z reguły popijam jakies napoje
izotoniczne, najczesciej wzbogacone miodem, bez tego przebiegnięcie 25 km
jest trudne. Co byś mi tu poradził.
4. Rozumiem, że wielkość porcji warzyw jest dowolna??
5. Za wszelkie dodatkowe z góry dziękuję!!
Za szybką odpowiedź będę wdzięczna!!