do joggera-pomóż proszę

[Gość: arkadia]

Mam pytanie dotyczące wyszczuplenia łydek. Wiem że było już wiele razy ale
musze rozwiać moje wątpliwości. Naczytałam sie prawie wszystkich wątków na
tym forum i mam parę pytań. 1) mam umięśnione i rozbudowane łydki i
chciałabym je wyszczuplić. Zaczęłam biegać ok. 45-60 minut dziennie. czy to
że biegam codziennie to dobrze czy źle? i czy przypadkiem nie narobię sobie
jeszcze większych łydek? 2) mam pytanie o wznosy czy wykonywać je po
ćwiczeniach (tzn po bieganiu) i czy dawać obciążenie czy nie. czy to dobrze
że po bieganiu nie mogę chodzić bo tak mnie bolą mięśnie łydek?, nie chce
robić przerwy bo pisałeś że własnie podczas regeneracji mięśnie się
rozbudowują, ale z drugiej srtony pisałeś że podczas dużego wysiłku włókna
mięśniowe pękają i właśnie wtedy się odbudowują. Więc już sama nie wiem czy
ćwiczyć łydki aż do bólu czy nie. Wiem że trochę sie rozpisałam ale będę Ci
wdzięczna za odpowiedź i rozwianie moich wątpliwości. Pozdrawaiam

[Gość: arkadia]

Ponawiam moją prośbę o odpowiedź :-)

lydek zmniejszanie

[Gość: scept89]

Gość portalu: arkadia napisał(a):
>mam umięśnione i rozbudowane łydki i chciałabym je wyszczuplić.

a) czyli musisz zmniejszyc miesnie lydek - odrzuc cwiczenia silowe na lydki.
Mysle ze wznosy nic Ci nie dadza a wrecz przeciwnie, a juz na pewno nie wznosy
ze sztanga/ciazarkami.

b) cwiczenia wytrzymalosciowe (np 45-60 minut biegania) powinny spowodowac
przebudowe miesni. Przy ograniczeniach w diecie autorytety twierdza ze
lydki/uda/cokolwiek powinny wyszczuplec choc moje osobiste doswiadczenia sa
mieszane -> obwody to mi raczej rosna niz maleja (tyle ze mam chyba wiecej
testosteronu, laze po gorach no i nie glodze sie przesadnie).

c) jesli z jakis powodow (mysle ze genetycznych) masz bardziej rozwiniete
miesnie gdzies tam (lydki/uda/etc.) to jest to uphill battle -> znam ludzi
biegajacych maratony co to lydek jak modelki sie jednak nie dorobily. Probowac
warto, ale bez fanatyzmu.