Jak przytyć?

[malinka85]

Prawie wszyscy pytają, jak schudnąć.

Ja się pytam- jak przytuć?

Chodzi mi o mojego chłopaka- ma 182 cm wzrostu i waży 60 kg.

Czy ktoś może mi podać jakąś specjalną dietę, po której byłyby jakieś efekty?
Byłabym wdzięczna.

Od niedawna chodzimy też na siłownię, aby nabrał masy mięśniowej. Jakie
powinno być obciążenie, ile serii i powtórzeń?

Proszę o poradę!

[Gość: beata]

zapytaj na www.kulturysta.com

[Gość: jim]

Z opisu wnioskuję, że Twój chłopak to typ ektomorficzny, więc ogólne zasady
dotyczące treningu i odżywiania dla niego znajdziesz m.in. na stronie:

www.kulturysta.com/print.php?what=article&id=111
W przypadku ektomorfików bardzo ważna jest także odpowiednia ilość snu (min. 7
godzin). Na podanej stronce jest także mowa o odżywakach. Uważam jednak, że
przez pierwsze 6 miesięcy treningu nie są one konieczne, wystarczą regularne,
dosyć kaloryczne posiłki.