ABT a wczesna ciąża

[Gość: Magda]

Czy normalne zajęcia aerobowe ABT są w miarę bezpieczne we wczesnym okresie
ciąży (pierwsze tygodnie)? Czy ćwiczenia w pozycji leżącej na mięścnie
brzucha oraz z uniesionymi nogami (unoszene barków i spinanie mięśni)oraz
plie, squaty, lifty są ok.
Zaznaczam, że chodzi o osobę, która aktywnie uczesniczyła w zajęciach
aerobowych wcześniej, nie o nowicjuszke.

[Gość: Anula]

Witaj
Z tego co wiem (a jestem na fizjoterapii i miałam praktyki w szpitalu
ginekologiczno-położniczym) to przez pierwsze 4 miesiące ciąży nie powinno
wykonywać się podskoków, zeskoków itp, nie można wykonywać też ćwiczeń mięśni
brzucha.
W tym okresie (tj. pierwsze 4 miesiące) w organizmie kobiecym zachodzą zmany we
wszystkich tkankach. Zwiększa sie zapotrzebowanie na tlen i sole mineralne,
zwiększa się przemiana materii.
W tym okresie trzeba bardzo uważać z ćwiczeniami, wykonuje się je spokojnie,
rytmicznie, unikamy ćwiczeń połączonych z silnym wstrząsaniem ciała (skoki itp).
Do zalecanych ćwiczeń należą: ćwiczenia rąk, obręczy barkowej, ćwiczenia
oddechowe.

Dopiero w 5 miesiącu do tych ćwiczeń dokłada się ćwiczenia mięśni brzucha jako
ich napinanie i ćwiczenia krocza jako przygotowanie do porodu

Około 6-7 miesiąca ogranicza się ćwiczenia w pozycji stojącej i trzeba zwrócić
uwagę na ćwiczenia przeciw płaskostopiu ponieważ w tym okresie w skutek
narastającego ciężaru stopy mają tendencje do zniekształceń.

Najlepiej dokładnie wypytać instruktora i koniecznie zgłosić mu że jest się w
ciąży. To ważne dla zdrowia dziecka.
Pozdrawiam

[Gość: Magda]

Dziękuję za informację