wewnętrzna strona ud !!!

[Gość: lilka]

moje pytanie jest bardzo proste : jakie ćwiczenia powinnam wykonać aby pozbyć
się tłuszczu w wewnetrznej stronie ud. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 45 minut
sama w domu więc bardziej areobik niż siłownia

[Gość: Syrena]

Polecałabym przywodzenie ud z obciążeniem.
Pozdrawiam
Syrena

[jogger]

W domu przywodziciele przegrzewamy robiąc nożyce w poziomie (nogi nisko nad
podłogą) i wymachy nóg do wewnątrz (krzyżując nogi) trzymając się np. futryny
drzwi. Na kostki nóg można zakładać obciązniki.

[siona]

Leżąc na boku - górna noga zgięta, postawiona z przodu na wysokości bioder,
dolna noga uniesiona i staramy się robić nią znak nieskończoności ( przewrócona
8). Na początku trudne, ale daje efekty.