pytanie do jo joggera

[Gość: iwaszka]

[Gość: iwaszka]

jestes specjalista wiec moze udzielisz pewnych informacji(mam nadzieje)
Chodze na silownie od miesiaca i chcialabym sie dowiedziec, co mozna pic zeby
zwiekszyc wytrzymalosc organizmu.
Jakies witaminki czy co. Ja czasami mam zawroty glowy i zupelnie nie wiem od
czego. Nie odchudzam sie nie jestem na zadnej diecie.
Przy wzroscie 177 waze 62kg. Te zawroty glowy mialam juz wczesniej oczywiscie.
Moze jak bede pic jakies witaminki albo napoje energetyzujace to mi przejdzie?
A moze brakuje mi witamin?
I jescze jedno pytanko, strasznie mnie boli kregoslup na odcinku ledzwiowo-
krzyzowym, mozesz cos poradzic?
Z gory dziekuje.
Pozdrawiam.

[jogger]

Zawroty głowy mogą być spowodowane przez lekkie niedocukrzenie (obniżony poziom
glukozy we krwi). W ciągu dnia występuje wtedy, gdy jemy obfite posiłki w
dużych odstępach czasu, bądź podjadamy słodycze na czczo. Idąc na siłownię z
pustym żołądkiem też łatwo dojść do niedocukrzenia po ok. pół godzinie ćwiczeń.
Powinno się zjeść posiłek bogaty w białko i węglowodany złożone na ok. 2 godz
przed treningiem (typowy posiłek to pierś kurczaka i ryż parboiled).
Bóle w okolicach krzyża to rezultat słabych mięśni - prostowników kręgosłupa,
gdy zaczyna się ostro ćwiczyć brzuszki. Na każdej siłowni są przyrządy do
wzmacniania tych mięśni. Oczywiście zacznij ćwiczyć na nich ostrożnie i z
minimalnym obciążeniem. Potem człowiek chodzi prosto, jakby kij połknął, i nic
nie boli, bo mięśnie utrzymują kręgosłup w pionie.

[Gość: iwaszka]

dziekuje za odpowiedz, gdybys jescze mi polecil cos do picia.....

[jogger]

Najlepsza jest oczywiście woda mineralna, Nałęczowianka ma b. dobre proporcje
minerałów, wspomagających ukł. krążenia. W dzień pij yer-vitę, i 2-3 razy
dziennie łyżeczkę nalewki z miłorzębu japońskiego (poprawia krążenie mózgowe,
więc jest nie od rzeczy przy zawrotach głowy - także przy migrenach).