witaminki (B) jako pomocnik fitu

[Gość: q]

hey,
jako suplementacja wysilku fizycznego potrzeba nam roznych witamin i mineralow. Z tego co wiem
wiekszosc preparatow "popularnych" na rynku ma stanowczo za male dawki witamin szczegolnie
grupy B, ktore sa chyba najwazniejsze dla wspomagania wysilku. Trafilem jednak preparat
przenaczony dla kobiet, nazywa sie Vita-Fem i w nim dawki witamin sa naprawde potezne!
B1, B2, B3, PP, B6 po ok. 15mg w tabletce a B12 nawet 50 mcg - sa do dawki lecznicze i powstaje
pytanie czy przy mocnym cyklu ruchowym (3-5 x tydzien 45-60 min aero) sa potrzebne czy nawet zbyt
duze? dodam ze lykam tez bialko 80% 50-100 g/dzien. Jogger?

[jogger]

'Trafilem' czy 'trafiłam'? :-)

O witaminy B nie ma co się martwić, bo są rozpuszczalne w wodzie i nadmiar jest
wydalany z moczem. Dlatego trzeba je stale uzupełniać, zwłaszcza ćwicząc.
VitaFem jest preparatem dla kobiet, dlatego zawiera żelazo. Dla mężczyzny,
zwłaszcza jedzącego czerwone mięso i bynajmniej nie będącego anemikiem, może
być tego za wiele.

[Gość: q]

wiesz jogger z tym zelazem to ciekawa sprawa. Tuz przed wakacjami robilem sobie badania krwi. Wtedy
jeszcze nie czytalem tej ksiazki o grupach krwi takze jakas sugestia, autosugestia jest wykluczona.
Pomimo ze od dawna cwicze, zdrowo sie zywie - bialka, mineraly, omega 3 itd. w moim prawie
optymalnym skladzie krwi, za malo bylo....zelaza!
szybko o tym zapomnialem, lekarka machnela reka....czytajac chyba w lipcu wspomniana ksiazke autor
przytacza przyklad pacjentki z grupa krwi O ktora cierpiala na chroniczny niedobor zelaza i nawet zastrzyki z
zelazem nie byly w stanie podniesc trwale poziomu Fe we krwi ! Poniewaz tez mam O bardzo mnie to
zaciekawilo - autor sugeruje ze niewlasciwa dieta jaka przyjmuja O-rowcy moze wplywac wlasnie na
uposledzone wchlanianie Fe! Nie pamietam czy ma to jakis zwiazek z tarczyca ale i tak zaczalem lykac
jeszcze jod, odstawilem chleb jasny, ograniczam nabial....zbadam sie pod koniec roku i zobacze jak z Fe
:)