ZAKWASY

[Gość: Vicky]

Po kazdym aerobiku mam zakwasy.Nie wiem co zrobic zeby sie pozbyc tego
problemu! Czy ktos moze mi poradzic? jak czesto w tygodniu powinnam chodzic
na aerobik,ale tak zeby nie miec zakwasow? Czy sa jakies sposoby na
zlagodzenie bolu? Slyszalam ze mozna bolace miejsca dotykac kostkami lodu ale
jak na razie to mi nie pomoglo!

[jogger]

Zakwasy, czyli bolesność odczuwana po treningu, są spowodowane wydzielaniem
kwasu mlekowego. Jeśli chcesz spalać tłuszcz, nic z tego, bo wysiłek był dla
Ciebie zbyt intensywny (co innego, jeśli ból występuje dopiero na drugi-trzeci
dzień - wtedy jest to efekt regeneracji mikrouszkodzeń mięśni). Żeby poprawić
odprowadzanie kwasu mlekowego z mięśni, przed i po treningu należy stosować na
mięśnie maść rozgrzewającą. Najlepszy jest czerwony BenGay, ale ma dość
intensywny zapach, więc lepiej go używać w domu, a w klubie DeepHeat, najlepiej
w spray'u.

[Gość: Vicky]

Dzieki za rady! Slyszalam jednak ze mozna tez pic mleko acidofilne ktore
pozwala zregenerowac miesnie po treningu i co ty na to?

[jogger]

To są bakterie (pałeczki) kwasu mlekowego, podobnie jak w lakcidzie i trilacu,
które wspomagają trawienie białka w przewodzie pokarmowym i w ten pośredni
sposób pomagają w budowie mięśni.