ile czasu na rowerek?

[Gość: inka]

Ile tak dziennie powinnam poswiecac czasu na jazde na rowerku stacjonarnym
aby mozna bylo zobaczyc efekty?;)

[alex_koz]

ja kiedys mialam rowerek domowy i jezdzilam nawet na nim to robilam 45 minut
codziennie plus kwadrans na rozciaganie i po miesiacu widzialam roznice. ale
trudno mi ocenic czy to tylko tego rowera byla zasluga.

[Gość: ewa]

Jeżdżę od dwóch lat regularnie 4 razy w tygodniu, każdorazowo po 30 - 50 km
(1,5 - 2,5 godz.). Nie chudnę, ani nie tyję. Mięśnie ud, brzucha i pupy -
idealne. Mam porządny rower (Kettler). Żeby czas szybciej mijał, najlepiej
oglądac ciekawy film, słuchac muzyki, można pouczyc się także języka obcego. W
pozostałe dwa dni - biegam (po 10 km). Jeden dzien - odpoczywam. Mam 48 lat -
cale życie waże ok 50 kg ( + - 3 kg).
Pozdrawiam.

[Gość: jackk3]

Tak jak zawsze radzil Jogger: co najmniej 30 min. na granicy zadyszki.
Osobiscie uwazam ze powinno sie cwiczyc b. intensywnie, ale to moja opinia. A
efekty to sprawa indywidualna. Bez ujemnego bilansu kalorycznego moze nie byc
zadnych efektow.
Pzdr
P.S.
Poza tym wiosna, nie lepiej na zewnatrz ? Skutek gwarantowany!

[asiulka555]

Ja staram sie jezdzic 2-3 razy w tygodniu po 1godz. Jest tez czasami tak ze
tylko raz w tyg. wsiade na rowerek. I musze powiedziec ze ja efekty widze, moze
nie po wadze, bo waga moja stoi w miejscu ale po wygladzie.

[Gość: kika]

A ja jeżdzę ale na normalnym, na dworze super pogoda,szkoda nie wykorzystać.
Jadę jak mam ochotę, niekiedy codzinnie, niekiedy 2 razy w tyg. Jeżdzę
przeważnie godzinę. Ale widzę super efekty, nogi wysmukliły się, cellulitis
znika,ciało gładsze, znikają mi pajączki, nogi mam naprawdę zgrabniejsze. Ale na
wadze nie ma różnicy, dlatego nie ważę się wogóle, widzę po ubraniach:)pozdrawiam

[Gość: nastkaa77]

ja jezdzę codziennie wieczorem (najlepiej w czasie faktow i wiadomosci) po ok
40 minut, czasami 35 czasami 55. efekty są. tluszczu na tylku mam juz
zdecydowanie mniej, sprawnośc fizyczna tez się poprawila. no i umięśnily mi się
nogi. poza tym codziennie rano biegam, w weekendy na basen chodzę.

zdarza mi się jesc troche slodyczy czy troche wiecej chleba z czyms (nie
bialego) ale waga mi nie skacze w gorę. i najwazniejsze po 18 staram się nie
jesc.

pozdrawiam