pływanie czy aquaerobic? co wybrać?

[kama6]

Witam,

czy mam się zapisać na zajęcia aquaerobicu czy to mi nie pozwoli zrzucić
sadełka i lepiej bym popływała sobie 45 min?

Pozdrawiam,
Kama

[Gość: klika]

Ja radzę pływanie:)

[Gość: malwina7]

Dużo zależy od tego jak dobrze pływasz i jaką masz ogólną kondycję. Jeśli dasz
radę przez te 45 min uczciwue pływać (bez większych przerw) - to na paweno
pływając spalisz więcej kalorii.
Jeśli jednak twoje umiejętności pływackie lub brak kondycji mają sprawić, że
więcej będziesz odpoczywać niż pływać to lepiej zapisz się na aqua. Wtedy
przynajmniej instruktor i grupa będą cię motywować do ruchu.

[becikowe5]

Pływając pracują wszystkie mięśnie w aquaaerobicu już nie...

[Gość: Maja]

Czy taka lekko "ułomna" żabka pozwoli na saplenie tłuszczyku. Niestety nie
umiem pływać innym stylem a i ta żabka wchodzi w grę jedynie w miejscach gdzie
mnie nie kryje woda ;-), czyli w połowie basenu zawracam ;-)

[becikowe5]

ej, nie poddawaj się :-) wiecej wytrwałosci a z czasem będziesz śmigać jak
delfin ;-)

[scept89]

Maja napisał(a):

> Czy taka lekko "ułomna" żabka pozwoli na saplenie tłuszczyku. Niestety nie
> umiem pływać innym stylem a i ta żabka wchodzi w grę jedynie w miejscach gdzie
> mnie nie kryje woda ;-), czyli w połowie basenu zawracam ;-)

Zdecydowanie plywanie. Praktyka czyni mistrzem a dodatkowo zysk z bycia lepszym
plywakiem jest cokolwiek wiekszy niz zysk z udatnego machania nogami w staniu na
dnie basenu. Inaczej tez sie czujesz kiedy wiesz ze plywasz na zadowalajacym
poziomie, chocby byl to poziom dobicia na ostatnim oddechu do starozytnej juz
zapewne karty plywackiej (200m).

Jesli sie boisz ze nie dosc intensywnie plywasz to wprowadz zabawy plywackie:
- plywanie samymi lapami jak w zabce
- samymi nogami
- nogi jak do crawl na desce przodem (przy zdecydowanie intensywnym machaniu
1x25m wystarcza aby wyjsc z basenu z obolalym tylkiem...)
- to samo tylko na plecach
- interwaly (plywanie szybkie na przemian z powolnym)

Tak na marginesie: 45 min plywania z przerwami chocby 3x/tydzien jest to za malo
aby spalic wystarczajaco duzo kalorii. Pomysl o dorzuceniu np. roweru/rolek.

[Gość: claire_de_lune]

chyba nigdy nie uczestniczyliscie w prawdziwych cwiczeniach aqua.
Nie polecam plywania samopas. Nie ma sie co ludzic- jesli nie jest sie dobrym
plywakiem, to robienie niepotrzebnych przerw jest nieuniknione. Po aqua na
ktore ja uczeszczalam, po 10 minutach dyszalam juz z wysilku. To nie jest
glupie ruszanie nogami, to bardzo intensywne cwiczenia na bardzo wiele partii
miesni (rece, nogi, brzuch, plecy). Caly czas cwiczy sie rekoma za pomoca
specjalnych pianek i to w olbrzymim tempie. I dodam jeszcze, ze nie jest to
moja jedyna aktywnosc. Od 6 lat chodze na fitness. Obecnie na TBC, ABT, pump,
cztery razy w tygodniu. Uwazam, ze kondycje mam niezla, a i tak nie bylam w
stanie wykonac wszystkich cwiczen na aqua. Plywanie da Ci to wszystko tylko pod
warunkiem, ze swietnie i szybko plywasz, a nie "pluskasz" sie za pomoca zabki
(jak ja). Zreszta widuje dziewczyny ktore plywaja na torze obok i zadna z nich
sie raczej nie przemecza. Natomiast my jestesmy czerwone z wysilku.

[anula36]

oj tak kolezanka ma racje - nidy nie bolaly mnie tak miesnie plecow jak po aqua-
grunt to dobra intruktorka i dobre tempo.Plywajac bezstylowo mozna sobie
zrobic wiecej krzywdy niz pozytku.

stroje do aqua aerobic?

[Gość: gosia]

znalazłam dzisiaj taką stronę
www.hike.pl/sklep/Aqua-aerobic-p-1-c-483.html
nie wiedziałam że są stroje do aqua aerobiku? a wy
gosienka

[anula36]

no nie - bez jaj!! Jakby zajecia malo kosztowaly:P
Zwykly stroj 1 czesciowy dobrze sie trzymajacy ( choc ja z tych szczesliwych
ktorym biust trzyma sie sam)

[scept89]

claire_de_lune napisał(a):

> chyba nigdy nie uczestniczyliscie w prawdziwych cwiczeniach aqua.

Rzuc okiem na tabele kalorii:
www.nutristrategy.com/activitylist4.htm
w ktorych to czytamy:
Water aerobics, water calisthenics:
190lbs osobnik (aka 86kg osobnik) spali cale 345kcal w 1h. Malutko.

'Pluskanie' zabka ten sam osobnik: 863kcal.
Nawet jesli robisz zeczywiscie perypatetyczne pluskanie okreslane jako
'Swimming, treading water, moderate effort' to znow wazac 86kg spalisz dokladnie
tyle samo co podczas water aerobics == 345kcal/86kg.

Podsumowujac:
1) plywanie ma dwa ogromne benefity:
a) uczysz sie lepiej plywac
b) spalasz wiecej kalorii, przynajmniej kiedy juz unosisz sie na wodzie a nie
czepiasz scian basenu.

2) aqua (czy jakiekolwiek zabawy w wodzie opisywane powyzej)
a) pozwala diablo szybko zmeczyc miesnie bez wiekszego obciazania stawow

[Gość: claire_de_lune]

jeszcze pozwole sobie dodac cos ad vocem:

aqua (dobrze prowadzone) to nie jest czepianie sie scian basenu, bo cwiczy sie
na jego srodku -czepiasz sie wiec najwyzej podlogi, a i to nie zawsze, bo
niektore cwiczenia polegaja na utrzymywaniu sie w wodzie. Osoby plywajace,
ktore widuje na torze obok, to glownie te (10 do 1 dobrze plywajacego), ktore
po jednym basenie podpieraja scianke przez 3-5 minut i dopiero potem znow
rzucaja sie w "wir" plywania).

Kiedy chodzilam na basen tylko plywac ani nie wygladalam lepiej ani nie chudlam.
Po aqua roznica byla znaczaca.

Ja wiem, ze wykresy sa bardzo madre, ale z ktorejs z tabel wyczytalam tez, ze
tyle samo spalam lezac na sofie, co odkurzajac, hmmm...

Uczysz sie lepiej plywac plywajac pod warunkiem, ze robisz to pod okiem
instruktora a nie sama. Podkreslam ponownie- tylko superzdyscyplinowane
jednostki sa w stanie zmeczyc sie plywaniem tak samo jak na aqua. Ja niestety
do nich nie naleze. Musze miec dyscypline narzucona przez instruktora oraz
grupe.
Uwazam zatem, ze - biorac pod uwage to co napisalam pytajaca- dla niej lepsze
bedzie aqua niz plywanie.

Ale decyzje i tak musi podjac sama :-)

pozdrawiam