mięsnie ud

[Gość: truskawk_a]

poszukuje cwiczen które wzmocniłyby wewnętrzne miesnie ud, ale jednoczesnie
takich które nie spowoduja ze rozrosną sie mięsnie nad kolanami(niestety, nie
wiem jak sie ode nazywaja) z tymi okropny problem, bo wyglądaja prawie jak
mięsnie kolarza:( a tych wewnętrznych, jak na złosc nie mam wcale

[jogger]

www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#14

[testardo]

Dobre sa rowniez przysiady w rozkroku szerszym niz szerokosc bioder, palce
skierowane na zewnatrz. Wazne by biodrami ciagnac w tyl, a nie bardzo w dol
(jakby usiasc na wyimaginowanym krzesle). Unosic sie napinajac posladki. I
pilnowac zeby kolana (w rzucie na podloge) nie wyprzedzaly stop, bo to bardzo je
obciaza.

[Gość: jackk3]

A jaki sport uprawialas? a moze to nie sa miesnie?
Pzdr