Słabe mięśnie brzucha

[kammma]

Mam bardzo słabe mięśnie brzucha. Z uwagi na przepukline pępkową ( po
porodach)zwykle "oszczędzałam " tę partię. Tak mi radził lekarz. Niedawno
trafiłam do chirurga, który miał mnie operować, ale ten stwierdził,że
przepuklina jest mała i nie ma potrzeby natychmiastowej operacji, ale zalecił
wzmocnienie właśnie mięśni brzucha (delikatnie, żeby nie przesadzić z
ćwiczeniami). No i zaczęłam ćwiczyć. Z uwagi na chory kręgosłup wykonuję
ćwiczenia rozciągające, ćwiczę w basenie, jeżdże na rowerze. Trochę schudłam,
widać to w boczkach i biodrach, ale fatalnie jest z tymi mięsniami brzucha-
wygladam na 4 miesiąc ciązy. Ostatnio rehabilitantka jakoś potrzymała mi
brzuch od dołu, lepiej wykonywałam wtedy ćwiczenia i powiedziała,że mam
strasznie wiotkie mieśnie brzucha, w porównaniu z innymi. Mam w domu taką
kołyskę,na której ćwiczy brzuszki mąż, ale ćwiczę już 3 tydzień i nic.
Co mogę robić żle, albo jakiego rodzaju ćwiczen powinnam wykonywać
częściej,żeby ten brzuch wzmocnić?
kammma