Dieta dla faceta

[Gość: Rembajło]

Byłem gruby. 190 cm wzrostu i 110 kg wagi. Zacząłem intensywnie trenować
(siłownia, squash, trochę roweru i biegania) i ograniczyłem ilośc pokarmu. Po
6 miesiącach zszedłem do 90 kg - czyli już znacznie lepiej. Niestety to było
już ponad 4 miesiące temu ? nadal ćwiczę dużo a jem ostrożnie, a waga stanęła
w miejscu. 90 i 90 - nic się nie rusza. Najgorsze jest to, że oponka brzuszna
też stanęła w miejscu - OK, nie jest to już ten kałdun, ale od kilku miesięcy
wałek nie maleje. Aha - dodam, że nie mam atletycznej budowy ciała i sądzę,
że moje optimum wagowe to 80-82 kg.
PYTANIE: Może pomóc sobie dietą? Tylko jaką? No i jak pozbyć się opony
brzusznej (no, dobra, oponki - trochę jednak zmalała).

[jogger]

Usuń z diety węglowodany proste - produkty mączne, cukiernicze, ogranicz owoce.
Generalnie zastępujac w diecie węglowodany tłuszczami, można przestawić
organizm na korzystanie z tłuszczu (w tym własnego) jak podstawowego źródła
energii.

[Gość: Rembajło]

To znaczy co mam jeść? Robiłem dotąd odwrotnie: prawie wcale tłuszczu, mnóstwo
owoców i warzyw. Mącznych niewiele. Słodyczy i cukru wcale.

[Gość: jacek]

> To znaczy co mam jeść? Robiłem dotąd odwrotnie: prawie wcale tłuszczu,
mnóstwo
> owoców i warzyw. Mącznych niewiele. Słodyczy i cukru wcale.

Sprobuj zafundowac sobie diete bialkowo-tluszczowa. Warzywa sa spoko, ale jedz
mniej owocow. Pieczywo jesli juz to zytnie, ale nie ciemne! - im ciemniejszy
chleb tym gorzej - palanty dodaja do niego karmel :(((

Na mnie fatalnie dzialaja banany :(. Zauwazylem, ze tyje po paczkach i
ciastkach. Natomiast moge wcinac ryby w oleju albo kielbase z majonezem, ale z
surowka i bez chleba i nic :) Generalnie pocwicz tez na steperku - ja cwicze
ok. godziny.

Odpowiedzi na ww pytania znajdziesz na forum dyskusyjnym www.sfd.pl

pzdr i powodzenia

[jogger]

Najskuteczniejsza dieta spalająca tłuszcz to Atkins - jest o niej mnóstwo
informacji na forum. Fakt, że traci się też trochę mięśni, ale po kilku
tygodniach można zacząć w weekend podładowywać węglowodanami glikogen mięśniowy.