zgubic plecy!!!!

[adzik22]

jakie cwiczenia musze wykonywac by zgubic plecy czyli to wszystko (faldy) co
wystaje spod stanika i doprowadza mnie do szalu!!!!!!!!!!

[typowy_kark]

zaczac sie ruszac, zwiekszyc aktywnosc fizyczna. czy to bedzie basen, rower, spacer czy bieg - to drugorzedna sprawa.

[jogger]

Generalnie aeroby + dieta powodują redukcję tłuszczu z całego ciała, więc tam,
gzie jest go najwięcej, zawsze najwięcej zostaje :-(. Spróbuj dołożyć do tego
trening obwodowy jak w linku, z tym że co drugie ćwiczenie na plecy: I6, I7,
II6, II7, do tego ściąganie drążka do karku i do klatki piersiowej podchwytem,
nachwytem i w chwycie neutralnym używając drążka szerokiego i wąskiego (to
razem 12 ćwiczeń :-) ) i ściąganie drążka wyciągu siedząc również w 3 chwytach
i na zmiennych szerokościach :-). Konieczne jest przedzielanie ćwiczeń na plecy
innymi z listy, żeby a) nie zajechać pleców kompletnie b) zachować tonus całego
ciała na zbliżonym poziomie
www.sfd.pl/temat92199/

[adzik22]

dzieki bardzo za instrukcje. zredukowalam diete do 1000 kcal codziennie biegam
plywam i cwicze na maszynie czekam na jakies efekty chocby male bo wtedy
motywuja one do dalszej aktywnosci

zapobiec jo-jo

[scept89]

adzik22 napisała:
> zredukowalam diete do 1000 kcal

To ja podkrec do 1500kcal. Nic tak nie 'poprawia' motywacji jak efekt jo-jo a
przy 1000kcal jest to ponoc znacznie czestsze niz przy 1500.