brzuch u faceta

[Gość: gosc]

witam
mam takie pytanie:
jak pozbyć sie brzuszka?:)
i pytam calkiem serio...
nie jest on moze jeszcze bardzo duzy, ale mysle ze lepiej zaczac teraz niz za
rok...
zwlaszcza ze siedzacy tryb pracy robi swoje a jedynymi aktywnosciami to jazda
na rowerze do pracy, seks i czasem basen i gory..
chodzi mi o sposoby domowe - brzuszki, nozyce itp, albo cos innego - niestety
nie znam sie wcale na tym...
i kolejne pytanie czy jest to w ogole mozliwe w domu, np w przeciagu, nie
wiem, moze 3-6 miesiecy?czy tez lepiej silownia itp...daje sobie male szanse
na to ze bede chodzic z zaparciem na silownie, z tego co znam siebie to wiem
ze latwiej mi sie cwiczy w domu...
i czy trzeba cwiczyc codziennie czy tez lepiej nie itd...
jesli ktos cos wie prosze o rade:)

[cioccolato_bianco]

a piwo pijesz? :)

[Gość: gosc]

nie, piwa nie pije:)
kawy nie pije:)
papierosow ni epale:)

[Gość: sprytny_rolnik]

to zacznij!

;)

[cioccolato_bianco]

no to trzeba zaczac cwiczyc te brzuszki oraz zastosowac jakas dietke :)

[Gość: gosc]

no ale brzuszki brzuszki i nic wiecej z cwiczen?
a jak tak to ile i czy co dzien?:)
ktos wie?:D

[scept89]

1) dieta = zapotrzebowanie - 300/500kcal

2) cwiczenia kardio np: jazda na rowerze/biegi/plywanie > 2400kcal na tydzien
(==ok 4-5h intensywnych cwiczen)

3) rozciaganie miesni (konieczne jesli chcesz uniknac przykurczow i kontuzji)

4) cwiczenia silowe (pompki/brzuszki/przyciady/hantle etc.)

[rolling_stone]

dobry jest program ABS II lub ewentualnie A6W.

[Gość: Wrecekrzepki]

Jedyna metoda zrzucenia brzucha jest dieta (nie glodowka!) i aeroby (min. 40
min - rower, skakanka, bieganie, co tam sobie chcesz). Mozesz rabac brzuszki a
i tak miesnie zostana pod tluszczem. Naprawde, innego sposobu nie ma.

Nie ma czegos takiego jak cwiczenia "na spalenie tluszczu na brzuchu".

[Gość: brzuch]

a jak policzyc zapotrzebowanie organizmu na kalorie, zeby diete wprowadzic w czyn???

[Gość: Wrecekrzepki]

Na przyklad tutaj: serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html

[Gość: bej]

propo diety, jedz od czasu do czasu takie rzeczy ktore oczyszaczają i
usprawniają przwód pokarmowy... moj stary był ostatnio w bawarii u lekarza...
zawalony uklad pokarmowy lub słaba wydolność jelita cienkiego powoduje, że
pokarm jest wlniej wchłaniany, wiec organizm reaguje na to magazynujac jak
tylko sie da dodatkowych ilosc energii. np tkanka tłuszczowa... do tego
dochodzi rak ukladu pokarmowego... dobry w profilaktyce jest jogurt naturalny(
ogolnie wzbogacenie ukladu o odpowiednią ilosc potrzebnych bakterii),
oczywiscie zapomnij o jogurtach ze sklepu, są ch..a warte, wiece pozostaje
robienie takich rzeczy samemu, lub szukanie czegos drogiego specjalnego...