Gość: Aga
IP: *.internetdsl.tpnet.pl
21.08.06, 16:06
aeroby+siłowe na czczo - dobra może być
po ćwiczeniach chude mięso, ryby i nabiał - odpadam
To co mam jeść przed lub po ćwiczeniach, mięsa i ryb nie jadam, jogurty, sery
sporadycznie, mleka coś mój organizm nie trawi.
Dziewczyny z klubu jadają na sniadanie płatki na mleku, ale ja nie nie lubię,
więc co mam jeść? Z reguły zjadam kromkę z pomidorem/ogórkiem i banana lub
jabłko.
A co na obiad jesli chcę do ćwiczeń dodać dietkę. Zazwyczaj u mnie są to
ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/ryż + kotlet sojowy/warzywny/serowy +
surówka.
Na kolację zjadam sałatki (niestety z chlebem) lub pastę/pieczeń do chleba.
Jak ułożyć swój jadłospis? Aha, nie nadaje się do wiecej niż 3 posiłków
dziennie, nie chce mi się jeść, tylko zaraz po treningu ssie mnie w żołądku,
zapijam się więc herbatą zieloną - słodzoną.
Wszystkie wyniki mam super, tylko poziom cukru od 64 do 68.