wege w siłowni

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 21.08.06, 16:06
aeroby+siłowe na czczo - dobra może być
po ćwiczeniach chude mięso, ryby i nabiał - odpadam

To co mam jeść przed lub po ćwiczeniach, mięsa i ryb nie jadam, jogurty, sery
sporadycznie, mleka coś mój organizm nie trawi.
Dziewczyny z klubu jadają na sniadanie płatki na mleku, ale ja nie nie lubię,
więc co mam jeść? Z reguły zjadam kromkę z pomidorem/ogórkiem i banana lub
jabłko.
A co na obiad jesli chcę do ćwiczeń dodać dietkę. Zazwyczaj u mnie są to
ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/ryż + kotlet sojowy/warzywny/serowy +
surówka.
Na kolację zjadam sałatki (niestety z chlebem) lub pastę/pieczeń do chleba.

Jak ułożyć swój jadłospis? Aha, nie nadaje się do wiecej niż 3 posiłków
dziennie, nie chce mi się jeść, tylko zaraz po treningu ssie mnie w żołądku,
zapijam się więc herbatą zieloną - słodzoną.

Wszystkie wyniki mam super, tylko poziom cukru od 64 do 68.
    • Gość: czesiek hydraulik Re: wege w siłowni IP: *.chello.pl 22.08.06, 13:21
      moze spróbuj poszukac na stronie:
      www.wegesport.pl/
      albo napisac maila do jej twórców
      tylko na razie jest strona w przebudowie :-)

      w sumie tez mnie ten temat interesuje, w wersji męskiej, ale na razie nie mialem
      jakichs problemów [przy czym dopiero zaczynam]
    • jogger Re: wege w siłowni 23.08.06, 17:28
      Tradycyjne źródło białka dla wegetarian
      www.olimp-labs.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=7&alf=S
      Siłowych nie robimy na czczo, tylko ok. 2godz po posiłku zawierającym białko i
      w/w o niskim IG.
      • Gość: Aga Re: wege w siłowni IP: *.internetdsl.tpnet.pl 23.08.06, 19:45
        ale w składzie jest aspartam-jak dla mnie zbyt kontrowersyjny dodatek żywności
        by się nim pakować na własne życzenie
        do tego jem raczej naturalnie, gotuje na parze i nie wiem jak mój organizm by
        zareagował na taka dawkę sztuczności
        jednak dziekuje za odpowiedź
        • oliffka5 Re: wege w siłowni 24.08.06, 06:14
          może poprostu coś z soi sobie przygotować? Polecam tofu, bo jest łatwiej
          strawne niż ziarna.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja