Ciąża

08.09.06, 08:30
Witam

Postanowiłam napisać na tym forum, ponieważ do tej pory lubiłam aktywość
fizyczą. A teraz potrzebuję porady, bo będę musiała zmienić swój tryb życia,
ponieważ okazało się, że jestem w ciąży (dopiero drugi miesiąc).

Jakie sporty / ćwiczenia mogę wykonywać będąc w ciąży?
A z czego powinnam zrezygnować?

Niestety trafiłam na lekarza, który podchodzi do sprawy bardzo asekuracyjnie i
doradza mi zaprzestanie wszelkiej dotychczasowej aktywności sportowo -
rekreacyjnej. Zaznaczę, że z ciążą nie ma żadnych problemów. Lekarz zaleca co
najwyżej zajęcia na szkole rodzenia. Pewnie w odpowiednim momencie zapiszę się
na takie zajęcia, ale mi to nie wystarczy.

Chciałabym ruszać sie intensywniej, szkoła rodzenia, joga czy specjalne
zajęcia dla ciażarnych to dla mnie za mało.

Co np. z rowerem? Basenem? Bieganiem? Aerobikiem? Co mogę wykonywać na siłowni
i czy w ogóle mogę jeszcze na nią chodzić? Czy wolno mi robić brzuszki, a
jeśli tak to jakie i w którego miesiąca ciąży?

Będę wdzięczna za wszekie wskazówki.
    • magflieg Re: Ciąża 08.09.06, 10:28
      witam i gratuluję dobrych wiadomości!!! Jeżeli moge ci coś doradzić to faktycznie nie przestawaj żyć aktywnie!!! Oczywiście trzeba trochę zmienić tryb ćwiczeń ale nie zaprzestawaj ćwiczyć, ja miałam podobnego lekarza który kazał asekuracyjnie zaprzestać ćwiczyć i skonczyło sie tak że strasznie przytyłam w ciąży mój organizm był przyzwyczajony do dużej dawki ruch i nagle bez tego zaczął spowalniać matabolizm musiałabym być na ścisłej diecie żeby nie przytyć a wiadomo jak to w ciąży, an szczęście po ciąży szybko wróciłam do formy i jest już ok ale troche to mnie kosztowało. Również dzięki ćwiczeniom w czasie ciż\ąż łatwiej się rodzi i dochodzi potem do siebie!!!
      A ćwiczenia w szkole rodzenia? no cóż to zależy od szkoły ale to raczej po 28 tygodniu i takie oddechy machania nóżkami.
      Dużo pisało o aktyweności w ciąży w którymś z numerów SHAPE (jak ci bęzie bardzo zależeć to mogę przeszukać moje archiuwum i podam dokładnie którym). Ogólnie zkazane są sporty mogące wywołać jakieś urazy typu jazda na rolkach rowerze (ale stacjonarny można) raczej wykluczone sporty siłowe. Ale ogólnie większość możńa tylko spokojniej i ostrozniej. są też dostepne chyba nawet widziałam ostatnio na allegro ćwiczenia w ciąży na dvd. NO i rewelacja jest piłka i ćwiczenie z nią!!!!Naprawdę polecam przy porodzie też pomaga a potem maluda się nią bawi!!!
      Powodzenia i całuski dla brzuszka
      • gosica37 Re: Ciąża 08.09.06, 14:59
        Jezeli do tej pory cwiczylas intensywnie cwicz nadal ale ostrozniej i z
        rozwaga. Znam bliska mi osobe ktora praktycznie do samego rozwiazania chodzila
        na silownie, plywala i gimnastykowala sie w domu. Duza role gra indywidualny
        przebieg ciazy.
        Na pewno wspaniale efekty daje joga gdyz wzmacnia miesnie brzucha i te
        podtrzymujace kregoslup. Rowniez plywanie masuje cale cialo bez zbytniego
        obciazenia. Nie bylabym pewna biegania gdyz wstrzasy raczej w ciazy nie sa
        wskazane. Ale szybkie marsze nie zaszkodza na pewno!!
        Gratuluje ciazy!! Zycze pomyslnego przebiegu i rozwiazania;)
    • Gość: meg Re: Ciąża IP: *.warszawa.sdi.tpnet.pl 08.09.06, 21:12
      W niektórych klubach oferowane są specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży
      (fitnessowe- z ciężarkami, gumami, piłkami itd. a nie tylko oddychanie;). Nie
      wiem skąd piszesz, ale w Warszawie szczerze polecam Calypso na Puławskiej- już
      nie jeden bobas gimnastykował się tam w brzychu mamy:D a instruktorka,
      zapewniam, zna się na rzeczy!
      Na pewno coś dla siebie (właściwie to "dla Was":)znajdziesz.
      No i gratuluję
      • ruda332 Re: Ciąża 08.09.06, 22:33
        CZesc, jestem matka dwojki dzieci I tez cale zycie ( od podstawowki ) uprawiam
        rozne sporty. Na rowerze jezdzilam do porodu ...fakt ze mieszkam w Holandii i
        wszystkie kobiety tutaj tak robia.. oczywisciwe jesli nie ma zadnych problemow
        z ciaza..Pozatym plywanie jest super .. nie tylko dla ciebie,( bo z biegiem
        czasu przybierzesz pare kilo,co dla nog jest duzym obciazeniem,a plywajac
        uzywasz prawie wszystkich miesni ciala bez obciazenia stop), ale i dla twojego
        dziecka. Plywalam tez do 40 tygodnia ciazy...( czasami juz pod koniec ciazy
        dostawalam t.zw. twardego brzucha.. ale szybko mijalo). No i
        aerobic..chodzilam do 7 miesiaca ciazy.. ztym ze naprzyklad zamiast skakac to
        maszerowalam.. zamiast cwiczen na miesnie brzucha kladlam sie na bok i robilam
        cwiczenia na posladki. W trakcie drugiej ciazy przytylam 18 kilo , ale uwierz
        mi w ciagu 10 dni po porodzie brzucha prawie nie mialam ( skora na brzuchu
        potrzebowala pare miesiecy aby wrocic do stanu sprzed ciazy..),a kilogramy mi
        bardzo szybko zlecialy..Wszystko zalezy od twojej ciazy i jak ty sie
        czujesz.NAjwazniejsze jest aby sie ruszac.. nawet zwykle spacery etc..No i jak
        jestes zmeczona to jak mozesz to poloz sie nawet na pare minut... Trzymaj sie i
        zycze powodzenia..
Pełna wersja