Chudsze uda!

[kobieta_jakubowa]

Jak zrzucić ten tłuszcz z ud? Nie jestem osobą otyłą (65kg, 172cm). Przyznam,
że mało się ruszam. Zamierzam udać się na aerobik (a może siłownia?), ale nie
wiem jakie ćwiczenia wybrać. Nie moge patrzeć na te fałdy tłuszczu, które
zgodnie z grawitacją opadają co raz niżej. Giną mi kolana :)

[cioccolato_bianco]

ABT

[Gość: Wrecekrzepki]

Nie jestes otyla, ale ten tluszcz na nogach nie pojawil sie jednak sam z
siebie. Masz nadwyzke energetyczna i kwalifikuje sie to do odchudzania. Jesli
poczytasz to forum, to zorientujesz sie, ze nie mozna odchudzic tylko ud,
kolan, palcow albo lewej piersi - odchudzanie to proces ogolnoustrojowy. Tak
wiec cwiczenia na same nogi sa rownie dobre (zakladam taki sam wydatek
energetyczny i pomijam skutki zdrowotne) jak plywanie, bieganie, itd. Napisze
to juz chyba 30 raz - tluszcz nie spala sie konkretnie w obrebie cwiczonego
miesnia. Tak wiec dieta + aeroby = spalanie tluszczu.

[kobieta_jakubowa]

Gość portalu: Wrecekrzepki napisał(a):

> Jesli poczytasz to forum, to zorientujesz sie, ze nie mozna odchudzic tylko
ud, kolan, palcow albo lewej piersi - odchudzanie to proces ogolnoustrojowy.

Ale ja to wiem :)
Chodziło mi o to, że przecież uda się nie ukształtują odpowiednio wyłacznie od
robienia brzuszków :) Mylę się?
Zatem poszukuję takich ćwiczeń, które będą miały główny nacisk na uda.
Brzuch-pośladki-uda i rower - może byc?

[Gość: Wrecekrzepki]

Oczywiscie, rower to bardzo dobre rozwiazanie - nie tak skuteczne jak bieganie,
ale dostepniejsze dla osob majacych problemy z kolanami (mniej kontuzjogenne).

Od robienia brzuszkow w ogole jakos specjalnie sie nie chudnie, chyba ze robimy
cw. w stylu oslawionej szostki wejdera - ma ono wtedy charakter aerobowy.

Rower, bieganie, itd. sprawia, ze uda bedziesz miala bardziej jedrne, ale
bedzie to widac dopiero, jak juz zrzucisz z nich tluszcz.

[kobieta_jakubowa]

Gość portalu: Wrecekrzepki napisał(a):

> Rower, bieganie, itd. sprawia, ze uda bedziesz miala bardziej jedrne, ale
> bedzie to widac dopiero, jak juz zrzucisz z nich tluszcz.

No właśnie, czasami wątpię w to, że ten tłuszcz w ogóle zniknie :|
Zamiast biegania może być szybki marsz?

[scept89]

> Chodziło mi o to, że przecież uda się nie ukształtują odpowiednio wyłacznie od
> robienia brzuszków :) Mylę się?

I tak i nie. Najwiecej miesni mamy wlasnie w udach i posladkach dlatego zadne
skuteczne kardio polegajace na bo ja wiem klapaniu zuchwa istniec nie moze i
praktycznie wszelkie kardio godne tego miana angazuje nogi a co za tym idzie
uda. Istnieje co prawda maszyna (taki zwykly korbowod)
www.exrx.net/Aerobic/Exercises/ArmErgometer.html
w ktorej kreci sie jedynie lapami (+ paskudna stabilizacja miesniami skosnymi
brzycha), ale:
1) spalanie na tym kalorii jest ok. 2x mniej intensywne niz na jakiejkolwiek
maszynie na ktorej uzywasz nog
2) nawet na 2/3 resistance wytrzymanie na tym cholerstwie przez 20min to jest
wyczyn... ;-/

Deliberacje czy X czy tez Y lepiej taka czy inna glowe miesnia czworoglowego
wyrabia nie sa dla zwyklych smiertelnikow z otluszczonymi udami. Im wieksza
roznorodnosc maszyn/cwiczen (orbiterek/wiosla/rower/
stepper/wrotki/biegi/plywanie/narty biegowe) tym bardziej zbalansowany rozwoj
miesni i mniejsza tendencja do kontuzji.