co jeść na kolację?

[Gość: beata825]

wiem ze powinno sie jesc raczej jakies białko, tyle ze ja sie tym białkiem
nie umiem jakos najesc:/ serek wiejski czy tunczyk nie zaspokaja mi głodu na
długo a warzywne sałatki działaja tak samo, po godzinie jestem głodna,
czy wiec jestem skazana na węglowodany?

[huskyman]

Nie wiem sam co Ci polecic. Moze napisz o ktorej wogole jesz kolację? Jesli nie za pozno to sadze ze troche ww nie zaszkodzi (z umiarem). Ja np. dopiero za chwile zjem 100g twarozku + oliwa ;) Czasami dodaje do tego troche otrębów, pomidorka, od czasu do czasu jajko . Oczywiscie do wszystkiego jakies przyprawy co by to smak miało :)))

[Gość: beata]

kolacje jadam okolo 20.00- 20.30, a raczej jem wtedy gdy jestem głodna, ogolnie
moje odzywianie wygląda tak:
- na sniadanie kromka chleba razowego z duza iloscia wszystkiego;) czyli
sałata, ser lub szynka, pomidor, ogorek, rzodkiewka itp. + kawa
- 2 sniad.- zazwyczaj serek wiejski lub jogurt z rodzynkami + jakis owoc
- obiad: ryba, lub piers lub kotlety sojowe z warzywami lub zupa
- pozdwieczorek, to samo co na 2 sniadanie
- no i kolacja to jest najwiekszy problem:/ bo w sumie juz po obiedzie czuje
sie jeszcze glodna, moze za szybko jem? nie wiem, i potem sobie tak podjadam,
jakis owoc, jogurcik itp. tak nieregularnie bo jakos trudniej mi wytrzymac w
tych wieczornych porach:/

[Gość: jackk3]

A czy uprawiasz jakis sport, bo wg mnie to jesz poprostu za duzo.

[Gość: beata]

teraz niestety przez pol roku oprocz roweru nic nie robilam, nie zeby z
lenistwa po prostu praca, o 7 rano wychodzilam do pracy i o 20.00 bylam w domu,
padnieta,
przedtem od paru lat zawsze jakis step 2 razy w tyg. + basen lub bieganie,
na szczescie juz nie pracuje i od jutra zapisalam sie znowu na aerobik + basen
raz w tyg., moze to pomoze ...
w sumie chyba jak cwiczylam to jakos mniej jadłam, cos w tym jest,
moze po prostu mamy wtedy energie ze sportu i nie potrzebujemy jej tyle z
jedzenia
dzieki za odp.

[Gość: Kylie]

Je za dużo?!
Nie wiem oczywiście jakie ilości je założycielka postu, ale biorąc pod uwagę to
co wymieniła w ilościach "damskich" to nie wychodzi więcej niż 2000 na dobę. To
nie jest dużo dla zdrowej, pracującej kobiety.

[Gość: beata]

oo dzieki;)
rzeczywiscie, zjadam ponad 1500 w porywach do 2000 kcal,
ale niestety nie pracuje:/
za to dzis ide w koncu na aerobik, moze apetyt tez zmaleje...

[Gość: Kylie]

"Pracująca" miałam na myśli wszelką działalność, no chyba, że cały dzień leżysz
i oglądasz tv ;) Ale sprzątanie, chodzenie po zakupy, pranie, spacery z psem itp
- kto tego nie robi, nie wie ile wymagają energii.
Moje zapotrzebowanie to 2100 kCal (wg internetowego licznika) i myślę, że tak ma
większość kobiet koło 30.
Moim zdaniem aerobic (czy inne ćwiczenia fizyczne) jest dobry na zwalczanie
apetytu z innego powodu: podczas ćwiczeń wypijam tyle wody, że nie mam miejsca
na jedzenie ;)

[Gość: beata]

tak ja wiem o co chodzilo z ta praca ;)
ale prawda jest taka ze jak sie chodzi do pracy i trzeba wstac rano i w ogole
ma sie jakies zajecie to nie kombinuje sie typu " a moze by tak małe co nie
co ..;)
ja czasem jem z nudów albo w stresie:/
pozdr.

[Gość: chudzielec]

jabłuszka

[huskyman]

No ja nie wiem czy to taki dobry pomysł te jabłka (fruktoza) ;) Moze jedno nie zaszkodzi ;)

[cioccolato_bianco]

to moze grillowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywkami?