6 Wadera....

[Gość: Kuleczka82]

Witam:)
Niewiem czy dobrze napisałam "Wadera" ale wiadomo o co chodzi, chciałabym się
dowiedzieć czy te ćwiczenia są naprawdę takie rewelacyjne na brzuszek i
tłuszczyk z brzuszka? Czy te 6 tygodni to nie za mało ćwiczeń jak ktoś ma do
zrzucenia np. 10-15 kg? Bo mi się wydaje, że tylko dieta i ruch powodują
spadek wagi, a 6 Wadera to tylko na wyrzeźbienie brzuszka pomoże a nie na
zrzucenie tłuszczyku, jakie macie doświadczenia na ten temat??
Pozdrawiam:)

[Gość: Wrecekrzepki]

To cwiczenie ma byc z zalozenia aerobiczne, wiec teoretycznie powoduje spalanie
tluszczu (oczywiscie z calego ciala, a nie konkretnie z brzucha). To cwiczenie
wzmacnia miesnie, ale przyznam, ze nie jestem przekonany, czy machanie 400-600
brzuszkow naraz az tak efektywnie rozwija miesnie brzucha. Ja wzmocnilem sobie
brzuch tymi cwiczeniami ale teraz ograniczylem ilosc powtorzen - za to robie je
z obciazeniem 4-5 kg.
Wg mnie 10-15 kg na a6w jest raczej malo prawdopodobne (ale pewnie nie
niemozliwe). Ja bym sie nastawil na jakies 8kg, pod warunkiem, ze dorzucisz do
tego jeszcze inne cwiczenia (rower, bieganie) oraz, oczywiscie, diete.

a6w

[scept89]

Kuleczka82 napisał(a):
>Czy te 6 tygodni to nie za mało ćwiczeń jak ktoś ma do zrzucenia np. 10-15 kg

Na duzych grupach ludzi stwierdzono ze bezpieczne i skuteczne odchudzanie to ok.
0.5kg na tydzien, choc oczywiscie bardziej sensownie jest mowic o % traconej
wagi ciala.

Brzuszki/wiekszosc cwiczen brzucha nie spala tak wielu kalorii -> lezysz tylkiem
na podlodze a podnosisz tylko czesc ciala. Przy kazdym kroku na np. stepperze
podnosisz wage calego ciala i jestes w stanie robic to duzo dluzej niz brzuszki.

IMHO sensowniej dziala ogolne kardio, szczegolnie interwalowe, przemieszane z
silowymi cwiczeniami obwodowymi i rozciaganiem.

[Gość: Kuleczka82]

Czyli ta osłąwiona a6w to jedynie pic na wode....
A ludzie sie nabierają;)

zestaw cwiczen

[scept89]

Znalazlem cos sensownego gl. na miesnie brzucha choc nie tylko:
magthree.com/Thoughts/Core_Work.html