szybke marsze

[Gość: Magda]

czy szybkie marsze mozna zaliczyc jako aeroby? czy to dobre zastepstwo np.
dla roweru stacjonarnego?

[scept89]

Magda napisał(a):

> czy szybkie marsze mozna zaliczyc jako aeroby?

Tak. Choc na ogol dosc mizerne.

>czy to dobre zastepstwo np. dla roweru stacjonarnego?

Po pierwsze zastanowmy sie co rozumiemy pod pojeciem "szybkiego marszu":
- z wyjatkiem wytrenowanych chodziarzy nie jest to chod sportowy
- plaski (nie po gorach)
- zwykle bez obciazenia i wymachiwania ciezarkami

Na rowerze po rozgrzewce w ciagu 60s jestes w stanie podniesc akcje serca do 90%
MHR. Watpie aby udalo sie to zrobic (patrz definicje powyzej) maszerujac.

Sa badania wykazujace ze spacer/marsz nie daje tych samych korzysci kardio co
bardziej napalone formy (rower/elipticals/rowing etc).

Znacznie lepsze sa marszobiegi/zabawy biegowe (zakladajac ze nie mowimy o
osobach z >20 kg nadwaga), choc zwyklym powolnym chodzeniem mozna doprowadzic do
stress fractures (-> patrz gosc co przespacerowal sie z San Diego do NY) nie
mowiac o nie zbalansowanym rozwoju miesni.