Skurcze w nogach!!

[Gość: basia]

Zaczęłam chodzić na aerobik i nie wiem,czy z tego powodu mam skurcze w nogach
oraz co robić,żeby je zlikwidować.Zażyłam magnez/wiem,że za dużo piłam
kawy/ale czuję ból w przedniej części łydek cały czas.Nie
jestem "najmłodsza",niemniej staram się dużo ruszać i poza niektórymi
ćwiczeniami wytrzymałam ten aerobik.Poradżcie:jak rozćwiczyć ewentualnie te
ścięgna/mięśnie/żeby móc chodzić nadal.WQesołych świąt i a góry dziękuję.

[kradam]

Zmniejszyć obciążenie, rozciągać te mięśnie które się kurczą. Powinny być
zresztą rozciągane w końcówce zajęć. Jeśli na przyczynę składa się brak magnezu
itp to trzeba go suplementowąć nieco dłużej.

[Gość: etna]

Zależy tez od dawki magnezu. Polecam preparat MgB6, dwa razy dziennie po 1
tabl.przez 2-3 miesiące.

[jackk3]

Tak naprawde to mechanizm powstawania skurczy nie jest wyjasniony. Poza
ekstremalnymi przypadkami odwodnienia i wycienczenia organizmu wystepowanie
skurczy jest zwiazane ze zbyt duzymi obciazeniami miesni. Nawet taki
wyczynowiec jak Lance Armstrong dostal totalnych skurzow lydek pod koniec biegu
maratonskiego, a trudno przypuszczac azeby brakowalo mu np. magnezu. Trzeba
stopniowo zwiekszac obciazenia i skurcze beda zanikac.
Pzdr

[jogger]

> czuję ból w przedniej części łydek cały czas.

Raczej goleni :-) to b.częsty problem u zaczynających ćwiczenia z elementami
biegania. Przypisywany jest stanom zapalnym okostnej pod wpływem wstrząsów
wzdłuż osi nogi. Spryskuj te miejsca aerozolem DeepHeat i zaopatrz się w buty z
poduszką powietrzną lub żelową, typu nike air czy asics gel.