Dodaj do ulubionych

Skurcze w nogach!!

IP: *.160.unknown.vectranet.pl 22.12.06, 19:44
Zaczęłam chodzić na aerobik i nie wiem,czy z tego powodu mam skurcze w nogach
oraz co robić,żeby je zlikwidować.Zażyłam magnez/wiem,że za dużo piłam
kawy/ale czuję ból w przedniej części łydek cały czas.Nie
jestem "najmłodsza",niemniej staram się dużo ruszać i poza niektórymi
ćwiczeniami wytrzymałam ten aerobik.Poradżcie:jak rozćwiczyć ewentualnie te
ścięgna/mięśnie/żeby móc chodzić nadal.WQesołych świąt i a góry dziękuję.
Obserwuj wątek
    • kradam Re: Skurcze w nogach!! 22.12.06, 19:49
      Zmniejszyć obciążenie, rozciągać te mięśnie które się kurczą. Powinny być
      zresztą rozciągane w końcówce zajęć. Jeśli na przyczynę składa się brak magnezu
      itp to trzeba go suplementowąć nieco dłużej.
        • jackk3 Re: Skurcze w nogach!! 27.12.06, 20:02
          Tak naprawde to mechanizm powstawania skurczy nie jest wyjasniony. Poza
          ekstremalnymi przypadkami odwodnienia i wycienczenia organizmu wystepowanie
          skurczy jest zwiazane ze zbyt duzymi obciazeniami miesni. Nawet taki
          wyczynowiec jak Lance Armstrong dostal totalnych skurzow lydek pod koniec biegu
          maratonskiego, a trudno przypuszczac azeby brakowalo mu np. magnezu. Trzeba
          stopniowo zwiekszac obciazenia i skurcze beda zanikac.
          Pzdr
    • jogger Re: Skurcze w nogach!! 27.12.06, 16:34
      > czuję ból w przedniej części łydek cały czas.

      Raczej goleni :-) to b.częsty problem u zaczynających ćwiczenia z elementami
      biegania. Przypisywany jest stanom zapalnym okostnej pod wpływem wstrząsów
      wzdłuż osi nogi. Spryskuj te miejsca aerozolem DeepHeat i zaopatrz się w buty z
      poduszką powietrzną lub żelową, typu nike air czy asics gel.
Inne wątki na temat:

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka