Gość: Martyna IP: 204.186.88.* 07.12.01, 20:33 Czy ktos z was zna najlepsze cwiczenie na wymodelowanie posladkow i zrzucenie tluszczu z tych miejsc? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jogger Re: Ach ta pupa 10.12.01, 18:27 Na siłowni: 1. wymachy nóg (głównie do tyłu, ale warto też na boki i do przodu) 2. opady w dół na przyrządzie do ćwiczenia prostowników grzbietu, ale przy większym wysunięciu góry tulowia do przodu 3. przysiady - z małym obciążeniem, ale głębokie 4. martwy ciąg na prostych nogach A w ogóle najlepsze jest bieganie! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Anna27 Re: Ach ta pupa IP: *.244.210.73.Dial1.Washington2.Level3.net 14.12.01, 23:35 Martyna, a widzialas Ty Jennifer Lopez. Wszystkie chlopy sie slinia. Baba wazy okolo 150 funtow i uznana za piknosc. Z tymi przysiadami to ja bym uwazala. Podobno uda sie robia jak grzmoty. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Martyna Re: Ach ta pupa IP: *.proxy.aol.com 16.12.01, 19:41 Jenifer wyglada dobrze - skad wiesz, ze wazy 150 pytam z ciekawosci. A co do przysiadow to rzeczywiscie bede ostrozna. Z reguly jak pyta sie specjalistow to oni zapewniaja, ze absolutnie za duza masa miesniowa nam kobietom niegrozi ( szczegolnie jak cwiczymy aerobic czy cwiczenia silowe z malym obciazeniem) ale potem okazuje sie , ze to nieprawda i trudno pozbyc sie rozrosnietych miesni. Miala kolezanke, dziewczyna szczupla , figura ladna tylko te miesnie na lydkach wygladaja jak u faceta. I to od zwyklego biegania. Ciekawe co powie na to nasz specjalista Joger. Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Ach ta pupa 17.12.01, 12:37 Gość portalu: Martyna napisał(a): . > A co do przysiadow to rzeczywiscie bede ostrozna. > Z reguly jak pyta sie specjalistow to oni zapewniaja, ze absolutnie za duza > masa miesniowa nam kobietom niegrozi ( szczegolnie jak cwiczymy aerobic czy > cwiczenia silowe z malym obciazeniem) ale potem okazuje sie , ze to nieprawda i > trudno pozbyc sie rozrosnietych miesni. Faceci też ćwiczą ze zmniejszonym obciążeniem w fazie rzeźby, i mięśnie maleją! Problem z masą mięśniową mogą mieć panie i tak już szczupłe, których szczupłość bierze się z własnego testosteronu (z nadnerczy). Gdy biorą się za ćwiczenia siłowe, na mięśnie aż miło popatrzeć, ale cóż, przeważnie niestety nie chcą zostać kulturystkami:) > Miala kolezanke, dziewczyna szczupla , figura ladna tylko te miesnie na lydkach > wygladaja jak u faceta. I to od zwyklego biegania. Może to samo co powyżej? Poza tym, łydki rozwijają się przy ostrym bieganiu, zwykły truchcik nie da takiego efektu. Lekko wyrzeźbiona damska łydka zresztą też prędzej przyciągnie męski wzrok, niż chuda kość piszczelowa;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: fanny Re: Ach ta pupa IP: *.chello.pl 17.12.01, 21:16 Oczywiscie, ze "wyrobiona" lydka wyglada lepiej od golego piszczelu. Ale jogger, lydka, na ktorej nie ma zupelnie tluszczu, ktory dodalby jej miekkosci i jest tylko ostro zarysowany miesien, nie wyglada zbyt dobrze, szczegolnie na szpilkach. Wiem co mowie, bo czasem musze na jakis czas rezygnowac z ulubionego stepu, skywalkera, stepera, zeby troszke jej rozrost przystopowac. Potrzebuje na to nawet do 4-5 miesiecy. Generalnie im wyzsza dziewczyna, tym wycwiczone miesnie wygladaja na niej lepiej. Obserwuje, ze dopiero od 175 cm wzrostu mozna sobie pozwolic na nieskrepowane cwiczenia. Po prostu duzy miesien przyczepiony do dluzszej kosci jest bardziej na niej "rozciagniety". Niestety osoby o krotszych kosciach moga przez fitness poglebic wrazenie kreposci. A, zeby nie bylo watpliwosci, mowie tutaj o cwiczeniach z malymi obciazeniami i nawet bez, jak wlasnie step czy hi-low. I sama nie jestem jakas drobinka, mam 168. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Ach ta pupa 18.12.01, 10:39 Gość portalu: fanny napisał(a): > A, zeby nie bylo watpliwosci, mowie tutaj o cwiczeniach z malymi obciazeniami i > > nawet bez, jak wlasnie step czy hi-low. I sama nie jestem jakas drobinka, mam > 168. Faktem jest, że na stepie pracuje się właśnie z łydki, na stepperze zresztą też. Podobnie działa też chodzenie po górach. Żeby jednak porządnie rozwinąć mięśnie podudzi, trzeba dość długo ćwiczyć. Przykładowo przy lekkim truchciku odbijamy się przeważnie z pięty, i nie powoduje to przeciążenia łydek. Gdy biegam szybciej, od razu czuję to w łydkach. Dochodzi jeszcze genetyka - wielu kulturystów mimo uporczywych starań (tj. b. forsownych ćwiczeń) nie jest w stanie rozwinąć mięśni podudzi. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Anna27 Re: Ach ta pupa-Martyna IP: *.244.85.163.Dial1.Washington2.Level3.net 19.12.01, 19:26 Ja takie rzeczy wiem i juz. W koncu jestem researcher. Podaje inne na pokrzepienie serca: Tyra Banks -132 (po lekkim przytyciu) Carrie Otis -150 (zaczela jesc, wczesniej zyla kawa) Jodie Kidd - 146 Reese Whiterspoon 122 - niska Odpowiedz Link Zgłoś