Ach ta pupa

IP: 204.186.88.* 07.12.01, 20:33

Czy ktos z was zna najlepsze cwiczenie na wymodelowanie posladkow i zrzucenie
tluszczu z tych miejsc?
    • jogger Re: Ach ta pupa 10.12.01, 18:27
      Na siłowni:
      1. wymachy nóg (głównie do tyłu, ale warto też na boki i do przodu)
      2. opady w dół na przyrządzie do ćwiczenia prostowników grzbietu,
      ale przy większym wysunięciu góry tulowia do przodu
      3. przysiady - z małym obciążeniem, ale głębokie
      4. martwy ciąg na prostych nogach

      A w ogóle najlepsze jest bieganie!
      • Gość: Anna27 Re: Ach ta pupa IP: *.244.210.73.Dial1.Washington2.Level3.net 14.12.01, 23:35
        Martyna, a widzialas Ty Jennifer Lopez. Wszystkie chlopy sie slinia. Baba
        wazy okolo 150 funtow i uznana za piknosc.
        Z tymi przysiadami to ja bym uwazala. Podobno uda sie robia jak grzmoty.
        • Gość: Martyna Re: Ach ta pupa IP: *.proxy.aol.com 16.12.01, 19:41

          Jenifer wyglada dobrze - skad wiesz, ze wazy 150 pytam z ciekawosci.
          A co do przysiadow to rzeczywiscie bede ostrozna.
          Z reguly jak pyta sie specjalistow to oni zapewniaja, ze absolutnie za duza
          masa miesniowa nam kobietom niegrozi ( szczegolnie jak cwiczymy aerobic czy
          cwiczenia silowe z malym obciazeniem) ale potem okazuje sie , ze to nieprawda i
          trudno pozbyc sie rozrosnietych miesni.
          Miala kolezanke, dziewczyna szczupla , figura ladna tylko te miesnie na lydkach
          wygladaja jak u faceta. I to od zwyklego biegania.
          Ciekawe co powie na to nasz specjalista Joger.
          Pozdrawiam
          • jogger Re: Ach ta pupa 17.12.01, 12:37
            Gość portalu: Martyna napisał(a):

            .
            > A co do przysiadow to rzeczywiscie bede ostrozna.
            > Z reguly jak pyta sie specjalistow to oni zapewniaja, ze absolutnie za duza
            > masa miesniowa nam kobietom niegrozi ( szczegolnie jak cwiczymy aerobic czy
            > cwiczenia silowe z malym obciazeniem) ale potem okazuje sie , ze to nieprawda
            i
            > trudno pozbyc sie rozrosnietych miesni.

            Faceci też ćwiczą ze zmniejszonym obciążeniem w fazie rzeźby, i mięśnie maleją!
            Problem z masą mięśniową mogą mieć panie i tak już szczupłe, których szczupłość
            bierze się z własnego testosteronu (z nadnerczy). Gdy biorą się za ćwiczenia
            siłowe, na mięśnie aż miło popatrzeć, ale cóż, przeważnie niestety nie chcą
            zostać kulturystkami:)

            > Miala kolezanke, dziewczyna szczupla , figura ladna tylko te miesnie na
            lydkach
            > wygladaja jak u faceta. I to od zwyklego biegania.

            Może to samo co powyżej? Poza tym, łydki rozwijają się przy ostrym bieganiu,
            zwykły truchcik nie da takiego efektu. Lekko wyrzeźbiona damska łydka zresztą też
            prędzej przyciągnie męski wzrok, niż chuda kość piszczelowa;)

            • Gość: fanny Re: Ach ta pupa IP: *.chello.pl 17.12.01, 21:16
              Oczywiscie, ze "wyrobiona" lydka wyglada lepiej od golego piszczelu. Ale
              jogger, lydka, na ktorej nie ma zupelnie tluszczu, ktory dodalby jej miekkosci
              i jest tylko ostro zarysowany miesien, nie wyglada zbyt dobrze, szczegolnie na
              szpilkach. Wiem co mowie, bo czasem musze na jakis czas rezygnowac z ulubionego
              stepu, skywalkera, stepera, zeby troszke jej rozrost przystopowac. Potrzebuje
              na to nawet do 4-5 miesiecy. Generalnie im wyzsza dziewczyna, tym wycwiczone
              miesnie wygladaja na niej lepiej. Obserwuje, ze dopiero od 175 cm wzrostu mozna
              sobie pozwolic na nieskrepowane cwiczenia. Po prostu duzy miesien przyczepiony
              do dluzszej kosci jest bardziej na niej "rozciagniety". Niestety osoby o
              krotszych kosciach moga przez fitness poglebic wrazenie kreposci.
              A, zeby nie bylo watpliwosci, mowie tutaj o cwiczeniach z malymi obciazeniami i
              nawet bez, jak wlasnie step czy hi-low. I sama nie jestem jakas drobinka, mam
              168.
              • jogger Re: Ach ta pupa 18.12.01, 10:39
                Gość portalu: fanny napisał(a):


                > A, zeby nie bylo watpliwosci, mowie tutaj o cwiczeniach z malymi obciazeniami i
                >
                > nawet bez, jak wlasnie step czy hi-low. I sama nie jestem jakas drobinka, mam
                > 168.

                Faktem jest, że na stepie pracuje się właśnie z łydki, na stepperze zresztą też.
                Podobnie działa też chodzenie po górach. Żeby jednak porządnie rozwinąć mięśnie
                podudzi, trzeba dość długo ćwiczyć. Przykładowo przy lekkim truchciku odbijamy
                się przeważnie z pięty, i nie powoduje to przeciążenia łydek. Gdy biegam
                szybciej, od razu czuję to w łydkach. Dochodzi jeszcze genetyka - wielu
                kulturystów mimo uporczywych starań (tj. b. forsownych ćwiczeń) nie jest w stanie
                rozwinąć mięśni podudzi.

                • Gość: Anna27 Re: Ach ta pupa-Martyna IP: *.244.85.163.Dial1.Washington2.Level3.net 19.12.01, 19:26
                  Ja takie rzeczy wiem i juz. W koncu jestem researcher. Podaje inne na
                  pokrzepienie serca:
                  Tyra Banks -132 (po lekkim przytyciu)
                  Carrie Otis -150 (zaczela jesc, wczesniej zyla kawa)
                  Jodie Kidd - 146
                  Reese Whiterspoon 122 - niska

Inne wątki na temat:
Pełna wersja