zakwasy - pomoc???

[vanilla5]

Witajcie! W sobotę miałam pierwsze zajęcia taneczne po 2miesięcznej
przerwie i od tamtego czasu mam duże zakwasy. Teraz już mogę chodzić
raczej normalnie, ale i tak bardzo bolą mnie łydki:( Moglibyście mi
coś poradzić? Dodam, że dzisiaj mam kolejny trening (nie wiem,czy
wybierać się na niego skoro nadal jestem troszkę obolała?) i w
sobotę także (mam nadzieję, że wtedy będę mogła wybrać się na
niego). Będę wdzięczna za życzliwe sugestie. Pozdrawiam.

[cioccolato_bianco]

masaz, sauna, zimny-cieply prysznic

[falafala]

i isc na trening ;-)

[kradam]

Rozciągnąć te łydki. Pomoże na jakiś czas, potem można powtórzyć.

[jogger]

Potas (np. 5 asparginów) + no-spa wewnętrznie, DeepHeat w aerozolu
zewnętrznie

[Gość: df]

Z no-spą sie nie zgodzę. Drotaveryna działa tylko na mięśnie
gładkie. Na mięśnie poprzecznie prążkowane (np.mięśnie łydek) nie
zadziała, no way.
Co do postu tytułowego: warto moim zdaniem zwrócić uwagę na solidna
rozgrzewkę przed następnym treningiem, powinno zapobiec zakwasom lub
znacznie je zmniejszyć.

[jogger]

Owszem, tak jest w ulotce, ale zastanawia mnie, jak potas rozróżnia
komórki mięśni gładkich od prążkowanych :-)

[scept89]

jogger napisał:

> Owszem, tak jest w ulotce, ale zastanawia mnie, jak potas rozróżnia
> komórki mięśni gładkich od prążkowanych :-)

Nie potas tylko zapewne poziom wapnia. Fosfodiesteraza 4 jest najprawdopodobniej
odpowiedzialna za dzialania No-Spa w mm gladkich:

"""Drotaverine inhibits phosphodiesterases hydrolysing cAMP, thereby increasing
cAMP concentration, decreasing Ca uptake of the cells and changing the
distribution of calcium among the cells [14,15].

Drotaverine is an effective spasmolytic, inhibiting phosphodiesterase type IV in
the smooth muscle cells, accompanied by a mild Ca-channel blocking effect with
no anticholinergic effect. Drotaverine relieves smooth muscle spasm in all
organs where phosphodiesterase type IV is present and does not specifically act
on the smooth muscles of the kidney or ureter. Its effects have been confirmed
for over 35 years by clinical studies on> 10 000 patients. Open studies on
urological patients were reported by Vecsey [16] and Wabrosch et al.[17]. In
daily practice it is generally used in combination with an analgesic, thus
potentiating the spasmolytic effect; it can be given orally, intramuscularly or
intravenously."""

Za:
The effect of drotaverine hydrochloride in acute colicky pain caused by renal
and ureteric stones
I. Romics,
BJU International
Volume 92 Issue 1 Page 92-96, July 2003

Pozdr.

[kradam]

> Co do postu tytułowego: warto moim zdaniem zwrócić uwagę na solidna
> rozgrzewkę przed następnym treningiem, powinno zapobiec zakwasom lub
> znacznie je zmniejszyć.
Ja mam straszliwe skłonności do DOMS (dajmy już spokój z tymi zakwasami). Już
się nauczyłem, że po dłuższej przerwie np na siłowni pierwszy trening jest
właściwie tylko rozgrzewką.
A jak już mnie dorwie, to stretching, PIR, stretching.

[jogger]

Jak nie chcesz spróbować nospy+kaldyum, to może... :-)
Transdermal ketoprofen appears to be effective in treating delayed-
onset muscle soreness (DOMS), according to the results of a small,
placebo-controlled, double-blind trial published in the July issue
of the Clinical Journal of Sports Medicine.

Although oral nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) are the
most commonly prescribed agents for relief of postexercise pain and
inflammation, systemic adverse effects including gastrointestinal
symptoms limit their use.

"If an effective transdermal method of NSAID delivery were
available, these limitations of oral delivery could be avoided,"
write Christopher R. Cannavino, MD, from the University of
California at San Diego, and colleagues. "Further, a transdermal
delivery system would have the advantage of delivering NSAIDs
directly to the desired location."

Thirty-two healthy men aged 18 to 35 years performed a leg extension
and flexion exercise program designed to create DOMS in quadriceps
muscles, and they were randomized to apply any combination of
transdermal ketoprofen or placebo cream three times daily to their
right and left quadriceps.

Within-subject analysis showed that legs receiving transdermal
ketoprofen had significant reduction in DOMS scores compared with
legs receiving placebo cream (P = .002 at 48 hours and P = .000 at
24 and 48 hours combined). Between-subject analysis showed a
marginally significant reduction in DOMS scores at 48 hours (P = .05
in right legs and P = .053 in left legs). At 48 hours after
exercise, subjects who used transdermal ketoprofen had 37% to 45%
less muscle soreness than those who used placebo cream.

Using liquid chromatography/mass spectrometry, serum ketoprofen
levels at 24 and 48 hours were below the normal detection limit of
10 ng/mL. There were no differences in postexercise strength index
scores between groups, and no reported adverse reactions.

However, the authors warn that these findings may not be
generalizable to populations other than healthy males or to
treatment for longer periods. Potential limitations of transdermal
drug delivery may include local irritation, allergic reaction, and
photosensitivity.

"Transdermal ketoprofen appears to be effective in reducing self-
reported DOMS after repetitive muscle contraction, particularly
after 48 hours," the authors write. "Systemic absorption of the drug
was minimal. Treatment did not appear to have any effect on
postexercise function, and there were no reported adverse reactions."

They recommend additional studies to evaluate the efficacy of long-
term treatment with transdermal ketoprofen, as well as its efficacy
in treating chronic inflammatory conditions such as arthritis.

Trans-Pharma Pharmaceutical Co., makers of transdermal ketoprofen,
funded this study and employs one of its authors.

Clin J Sport Med. 2003;13:200-208

[jogger]

Btw 'transdermal'... czy jest jeszcze dostępny jakiś środek
zawierający DMSO? Bo żel Ratiofarma już poszedł się...

[Gość: kkhn]

;l