potrzebuję rady

[Gość: Beata]

Witam. Mam 50 lat i nie jest to fajne:( Poroszę o domowy zestaw
ćwiczeń biegów ew zestaw na siłownie na nogi(uda) brzuch, ramiona ,
posladki. Lub inne cenne rady aby dobrze wygladac. Dodam,że jestem
szczupła ale z 5 kg moge zrzucić.

[Gość: kim]

Trochę mało piszesz o sobie. Palisz? Pracujesz fizycznie czy
umysłowo? Uprawiasz jakakolwiek aktywność fizyczną? Dbasz o
prawidłowe odżywianie? Chorujesz na cokolwiek (anemia,nadciśnienie
itp.).Radzę przed podjęciem ambitniejszej aktywności fizycznej
przebadać się u lekarza. A co mogę doradzić tak "na sucho" (zakładam
że jesteś w raczej słabej formie fizycznej): truchtanie bardzo
powolne,co drugi dzień; jak się zmęczysz przerwij truchtanie i
maszeruj. Powinnaś utrzymywać tempo marszu/truchtu takie, aby móc
swobodnie rozmawiać. Gwarantuję Ci, że około sylwestra będziesz w
stanie przebiec bez przerwy ok.8-10km, co więcej - będziesz to robić
bez wysiłku. Nie tylko zgubisz bez problemu awoje 5 kg, ale też
znacznie polepszy Ci się cera, figura i samopoczucie.
Oprócz truchtania radzę tez ćwiczenia rozciągające.

[Gość: karola]

Polecam poczytac:
www.olimpec.pl/fitness/plany-treningowe-i37.html&p=0
napewno znajdzie Pani cos dla siebie

[Gość: beata]

Bardzo dziękuje za rady. Spróbuje i napisze za jakiś czas o
efektach. Pozdrawiam serdecznie.