DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

[Gość: nowa]

Witam. Mam pytanie. Jestem na 4 dniu diety a w ciagu tych 4 dni nie byłam w
ubikacji :( Wiem, ze to źle ale nie wiem jak mam sobie z tym poradzić.W ogóle
obudziłam sie dziś jakby poddenerwowana, niespokojna, serce mi szybciej
biło...W ciągu tych 3 dni schudłam jakieś 1,5 kg...a czytałam że niektóre
chudną nawet 4...chyba cos jednak z tym moim metabolizmm nie tak, dodam że
zawsze miałam problemy z chodzeniam do ubikacji. Co mam zrobić?

[jogger]

Do każdego posiłku dodawaj otręby owsiane, ew. dodatkowa porcja na noc, pij
min. 2l wody mineralnej dziennie.

DO JOGGERA!

[Gość: Aneczka]

Witam!
Jestem w polowie diety i jestem bardzo zadowolona z efektow. Niestety jestem
rowniez bardzo oslobiano (pewnie brak slodyczy:().
Mam pare pytan do Ciebie (jako naszego eksperta):
- chcialaby po zakonczeniu 13 dalej byc na diecie. Napisales ze dodac jeden
posilek ale kiedy?. Czy rano dalej ma byc tylko sama kawa? Zawsze myslalam ze
sniadanie to podstawa bo uruchamia przemiane materii. I tak myslalam zeby dodac
bardziej tresciwe sniadanko a reszte zostawic bez zmian. I w niedziele nie
ztosowac diety zeby rozruszac przemiane materii. Co o tym myslisz?
- napisales tez mozna zamieniac np. kompozycje w posilkach w obrebie 1 dnia.
Czy to na prawde nie ma znaczenia co z czym jemy (chodzi mi o lacenie pokarmow)?

Z gory dziekuje i pozdrawiam!
Podziwiam za wiedze!

[jogger]

- chcialaby po zakonczeniu 13 dalej byc na diecie. Napisales ze dodac jeden
posilek ale kiedy?.
WIECZOREM

Czy rano dalej ma byc tylko sama kawa? Zawsze myslalam ze
sniadanie to podstawa bo uruchamia przemiane materii. I tak myslalam zeby dodac
bardziej tresciwe sniadanko a reszte zostawic bez zmian.
KOFEINA URUCHAMIA/PODTRZYMUJE SPALANIE TŁUSZCZU, DOŁOŻENIE CZEGOŚ WIĘCEJ NIŻ
TROCHĘ CUKRU I GRZANKA PRZERWIE TEN PROCES

I w niedziele nie
ztosowac diety zeby rozruszac przemiane materii. Co o tym myslisz?
OK

- napisales tez mozna zamieniac np. kompozycje w posilkach w obrebie 1 dnia.
Czy to na prawde nie ma znaczenia co z czym jemy (chodzi mi o lacenie pokarmow)?
W KAŻDYM POSIŁKU POWINNO BYĆ BIAŁKO I WĘGLOWODANy ZŁOŻONE, CZYLI MOŻNA NP.
WYMIENIAĆ SAŁATĘ Z BROKUŁEM, CZY SZYNKĘ Z JAJKAMI, ALE NIE NA KRZYŻ :-)

[Gość: nowa]

Jaką diete poleca Pan po skonczeniu kopenhaskiej? Po jakim czasie moge do niej
powrócić? Kelp+miłorząb+wit e 3 razy dziennie?Czy do sałąty mozna dodawać sosy
z proszku np Knorra (włoski, koperkowy itp)? Kiedy powinno sie wżyć, rano czy
wieczorem? Pozdrawiam.

[jogger]

Gość portalu: nowa napisał(a):

> Jaką diete poleca Pan po skonczeniu kopenhaskiej? Po jakim czasie moge do
niej
> powrócić?
Można zachować zasady diety, dodając np. kolację, urozmaicając repertuar warzyw
itp, unikać skrobi - ziemniaki czy ryż tylko jako dodatki, wyroby mączne
wyłącznie razowe etc.

Kelp+miłorząb+wit e 3 razy dziennie?
tylko jeśli ma się obniżoną temperaturę/ciśnienie, senność, uczucie zimmna.

Czy do sałaty mozna dodawać sosy
> z proszku np Knorra (włoski, koperkowy itp)?
lepiej naturalne składniki, bo do chemii nie można mieć zbytniego zaufania
(dodatki smakowe powodują wzrost apetytu i wydzielania insuliny)

Kiedy powinno sie ważyć, rano czy
> wieczorem?
Obojętne, byle zawsze o tej samej porze (waga jest inna rano i wieczorem).
Można też i 2x dziennie :-)

pytanko do joggera

[Gość: noa]

mam pare wątpliwości,dziś przeszłam na diete k. i niestety z przyczyn czasowych
nie mogłam dorwać juz otwartego sklepu miesnego zeby kupić coś na
befsztyk,zjadłam pierś z kurczaka czy może być
Poza tym przeczytałam własnie ze na tą diete nie powinny przechodzić osoby
które kiedyś chorowały bądz choruja na bulimie lub anoreksje, ja niestety to
przeszłam, może wiesz dlaczego tak drastycznie tego zabraniają?
dzieki z góry za odp

[jogger]

Gość portalu: noa napisał(a):

> mam pare wątpliwości,dziś przeszłam na diete k. i niestety z przyczyn
czasowych
>
> nie mogłam dorwać juz otwartego sklepu miesnego zeby kupić coś na
> befsztyk,zjadłam pierś z kurczaka czy może być
OK, białko to białko

> Poza tym przeczytałam własnie ze na tą diete nie powinny przechodzić osoby
> które kiedyś chorowały bądz choruja na bulimie lub anoreksje, ja niestety to
> przeszłam, może wiesz dlaczego tak drastycznie tego zabraniają?
Jeśli ma się obniżony metabolizm spoczynkowy, i kopenhaska może nie pomóc
(objaw - np. tycie 'z powietrza' :-) ). Ale może też i pomóc podnieść ten
metabolizm przez działanie termogenne, czyli na dwoje... :-). Z zabranianiem to
przesada :-).

[Gość: noa]

dzieki za odpowiedz,ale mam jeszcze kilka nowych pytań
1)czy można pić czarna słaba herbatę miedzy posiłakami, a słabą kawe zbożowa i
herbatki owocowe
2)czy jesli w diecie jest duży świeży owoc ,to czy dozwolone jest zjedzenie
pokawałku różnych owoców np.winogrona, gruszka, kiwi, jabłko?
3)czy w ciągu dnia można wypić jeszcze jedną kawe, bez cukru
4) czy dozwolone jest używanie słodzika do napojów np.herbatek owocowych
pitych podczas dnia i np do kawy rano?
dzieki z góry

[jogger]

Gość portalu: noa napisał(a):

> dzieki za odpowiedz,ale mam jeszcze kilka nowych pytań
> 1)czy można pić czarna słaba herbatę miedzy posiłakami, a słabą kawe zbożowa
i
> herbatki owocowe
Lepiej pu-erh i zieloną; zbożówki i owocowe mogą zwiększyć wydzielanie insuliny.


> 2)czy jesli w diecie jest duży świeży owoc ,to czy dozwolone jest zjedzenie
> pokawałku różnych owoców np.winogrona, gruszka, kiwi, jabłko?
Oczywiście tak

> 3)czy w ciągu dnia można wypić jeszcze jedną kawe, bez cukru
w odstępie 2 godz między (po i przed) 'normalnymi' posiłkami


> 4) czy dozwolone jest używanie słodzika do napojów np.herbatek owocowych
> pitych podczas dnia i np do kawy rano?
ze słodzikami też trzeba uważać, bo również mogą wpłynąć na podaż insuliny i
podbić apetyt.

jeszcze jedno jogger

[Gość: noa]

znowu nasunęło mi sie pytanie
1.Czy zamiast słodzić poranną kawe moge dodać odrobiny mleka? (laktoza to tez
cukier)
2.czytałam ze po skonczeniu diety radzisz jesc te same produkty tylko ze
wiecej, a czy mozna dodać jeszcze śniadanie (takie z pieczywem
razowym,jogurtem, serkami itp.)
3.czy zamiast dodawania otrebów do posiłku moge je zjesc z wodą po nie?(wydaje
mi sie ze coś wolno mi schodzi waga, jest 5 dzie a ja shudłam 2 kg, otreby mogą
pomóc?)
dzieki i pozdrawiam

[jogger]

Gość portalu: noa napisał(a):

> znowu nasunęło mi sie pytanie
> 1.Czy zamiast słodzić poranną kawe moge dodać odrobiny mleka? (laktoza to tez
> cukier)
Tak
> 2.czytałam ze po skonczeniu diety radzisz jesc te same produkty tylko ze
> wiecej, a czy mozna dodać jeszcze śniadanie (takie z pieczywem
> razowym,jogurtem, serkami itp.)
Ja preferuję śniadanie z kawą :-) a taki zestaw j.w. może być na 2-gie śniadanie

> 3.czy zamiast dodawania otrebów do posiłku moge je zjesc z wodą po nie?
(wydaje
> mi sie ze coś wolno mi schodzi waga, jest 5 dzie a ja shudłam 2 kg, otreby
mogą
>
> pomóc?)
Mogą, ale nie w każdym przypadku.

[foteini]

Czy grzanka może być z chlebka pełnoziarnistego?

[Gość: asik]

To ja się pochwalę wynikami. Jestem na diecie 7 dzień i już 4 kilo do przodu.
Spodnie dosłownie ze mnie spadają (razem z majtkami ;-). I nie trzymam się
ściśle zaleceń - zamiast jajek(mam nietolerancję)jem chudy biały ser, potrafię
zjeść o jedno jabłko więcej, wołowinę zastępuję kurczakiem a jeden plasterek
wędliny zamieniam na 5.
Więc chyba nie ma sensu obsesyjnie trzymać się zaleceń - przecież i tak są to
racje głodowe!!!
Pozdrawiam wszystkich dietowych szaleńców. Trzymam za Was kciuki.
P.S. Zdam jeszcze jedną relację pod koniec diety.

[foteini]

jeden plasterek wędliny zamieniam na 5.

To ma być gruby plaster-ok. 10dkg wędliny.
Napisz proszę jaką miałaś wagę wyjściową,ja jestem dopiero trzeci dzień
pozdrawiam

[otylanna]

No wlasnie, ja wczoraj zjadlam 10 dkg wedliny i widze, ze dzis czeka mnie to samo ;) Ale zjadam te porcje pokrojona na takie zwykle, cienkie plasterki.
Od poczatku diety (dzis 3 dzien) stracilam 1,8kg.

[jstelma]

Waga startowa to 71 kilo - naprawde dużo jak na niedużą dziewczynkę ;-)
Mój cel to 57 - ale daje sobie na to 2 lata czasu. Trzymaj się i pozdrawiam

[petrula]

W czym rozpuszczać citrosept,ile go dawać przy wytruwaniu bakteri?Czy to ma być
jednorazowa dawka?Ile czasu przed kawą wypijać?

[jogger]

petrula napisała:

> W czym rozpuszczać citrosept,ile go dawać przy wytruwaniu bakteri?Czy to ma
być
> jednorazowa dawka?Ile czasu przed kawą wypijać?
Może być bezpośrednio przed kawą, przedłuży jej działanie. Dokładne ilości są w
ulotce.

[jogger]

foteini napisała:

> Czy grzanka może być z chlebka pełnoziarnistego?
Najlepiej :-)

Do JOGGERA!!!

[Gość: Aneczka]

Blagam ratuj!
Nie wytrzymalam na kopenhaskiej. Po 4 dniach (2 kg mniej) uleglam.
Dzis zaczynam od nowa (minal tydzien - ale nie przytylam choc sie objadalam na
potege :))
Teraz wytrzymam albo padne.
Po 13 dniach przejde na cambridge (14 dni wylacznie proszek) i tu pojawia sie
problem.
Co to jest ta ketoza?! Ale tak dokladnie. Pytalam kolege, ktory studiuje WF i
on mi powiedzial ze to nie mozliwe zeby spalac tluszcz "jak nie jesz
weglowodanow to zaczynasz spalac miesnie (czyli bialko)"
Jak to jest?
Na chlopski rozum gyby faktycznie tak bylo (tluszcz sie spala) to wszystkie
glodowki bylyby najlepsze. A nie sa. Idzie woda i miesnie a malo tluszczu.
Ten kolega mi mowil ze trzeba najpierw sie glodzic a potem jesc sam tluszcz
(bedzie ketoza). Prawda? Czyli Atkins?
Juz wszystko mi sie pomieszalo.
"Ketoza nie ma duzego wplywu na spalanie tluszczu, wplywa jedynie anty
katabolicznie na bialka miesniowe w momęcie gdy dieta jest uboga w bialko
oraz informuje nas ze we krwi pojawiaja sie koetony " -
www.sfd.pl/temat161108/
I jeszcze jedno. Strasznie mnie boli glowa na kopenhaskiej - brak cukru? Dodam
ze normalnie jem baaardzo duzo slodyczy. Czasem tylko slodycze. I generalnie
nie mam problemow z waga - 166 cm przy 52 kg (jak sie pilnuje to 50) ale mam
niedoczynnosc tarczycy i przestalam brac leki. W efekcie przytylam 8 kg. I
teraz najdziwniejsze - jedzac takie ilosci slodyczy mam bardzo niski cukier a
glukoze ponizej normy. Czy te bole moga byc spowodowane tym ze organizm
potrzebuje cukru? Czy w ogole wyniki tych badan maja jakis zwiazek z jedzeniem
slodyczy?

Bardzo przepraszam ze sie tak rozpisalam ale nie mam sie do kogo zwrocic po
porade. Tylko Ty mozesz mi pomoc.

Z gory dziekuje!

[jogger]

Gość portalu: Aneczka napisał(a):

> Blagam ratuj!
> Nie wytrzymalam na kopenhaskiej. Po 4 dniach (2 kg mniej) uleglam.
> Dzis zaczynam od nowa (minal tydzien - ale nie przytylam choc sie objadalam
na
> potege :))
> Teraz wytrzymam albo padne.
> Po 13 dniach przejde na cambridge (14 dni wylacznie proszek) i tu pojawia sie
> problem.
> Co to jest ta ketoza?! Ale tak dokladnie. Pytalam kolege, ktory studiuje WF i
> on mi powiedzial ze to nie mozliwe zeby spalac tluszcz "jak nie jesz
> weglowodanow to zaczynasz spalac miesnie (czyli bialko)"
> Jak to jest?
> Na chlopski rozum gyby faktycznie tak bylo (tluszcz sie spala) to wszystkie
> glodowki bylyby najlepsze. A nie sa. Idzie woda i miesnie a malo tluszczu.
> Ten kolega mi mowil ze trzeba najpierw sie glodzic a potem jesc sam tluszcz
> (bedzie ketoza). Prawda? Czyli Atkins?
> Juz wszystko mi sie pomieszalo.
> "Ketoza nie ma duzego wplywu na spalanie tluszczu, wplywa jedynie anty
> katabolicznie na bialka miesniowe w momęcie gdy dieta jest uboga w bialko
> oraz informuje nas ze we krwi pojawiaja sie koetony " -
> www.sfd.pl/temat161108/
> I jeszcze jedno. Strasznie mnie boli glowa na kopenhaskiej - brak cukru?
Dodam
> ze normalnie jem baaardzo duzo slodyczy. Czasem tylko slodycze. I generalnie
> nie mam problemow z waga - 166 cm przy 52 kg (jak sie pilnuje to 50) ale mam
> niedoczynnosc tarczycy i przestalam brac leki. W efekcie przytylam 8 kg. I
> teraz najdziwniejsze - jedzac takie ilosci slodyczy mam bardzo niski cukier a
> glukoze ponizej normy. Czy te bole moga byc spowodowane tym ze organizm
> potrzebuje cukru? Czy w ogole wyniki tych badan maja jakis zwiazek z
jedzeniem
> slodyczy?
>
> Bardzo przepraszam ze sie tak rozpisalam ale nie mam sie do kogo zwrocic po
> porade. Tylko Ty mozesz mi pomoc.
>
> Z gory dziekuje!

Ciała ketonowe oznaczają, że organizm spala duże ilości tłuszczu.
Bóle głowy to sygnał niedocukrzenia. Jeśii cukier szybko ci spada, masz
prawdopodobnie hiperinsulinemię. Generalnie gospodarkę glukozą można poprawić
ćwiczeniami fizycznymi. Na bóle głowy możesz possać tic-taca czy nawet kostkę
cukru.

Znowu do JOGGERA!

[Gość: Aneczka]

To znowu ja!
Jeszcze 2 pytania:
1. czy dobrze robie ze najpierw "trzynastka" a potem cambidge? Co w ogole
sadzisz o cambridge?
2. co to sa szorty neoprenowe i bielizna texenergy? Czy dziala i gdzie moge
kupic i ile kosztuja? Dodam ze chodze na aerobic.

Z gory bardzo dziekuje!
Jestes wielki! :)

dzień 6 i 13

[malzag]

Czy ten kurczak bezwzględnie musi być gotowany.
Ja chciałabym go upiec i zjeść ze smakiem a umartrwiać się gotowanym.

[jogger]

malzag napisała:

> Czy ten kurczak bezwzględnie musi być gotowany.
> Ja chciałabym go upiec i zjeść ze smakiem a umartrwiać się gotowanym.

Ja też wolę pieczonego :-) oczywiście jemy tyle, żeby się nasycić, nie do
oporu :-)

DO JOGGERA

[petrula]

W czym rozpuszczać citrosept,ile go dawać przy wytruwaniu bakteri?Czy to ma być
jednorazowa dawka?Ile czasu przed kawą wypijać?
Proszę odpowiedz

[jogger]

candida albicans i in. grzybice, infekcje, pasożyty: I tydz 3-10 kropli na
szklankę wody raz dziennie; II tydz. j.w. 2xdziennie; III tydz j.w. 3xdziennie.
Kurację kontynuować 1-3m-ce po ustąpieniu objawów - dawki jak w II tygodniu

czy mozna COCA LIGHT?

[Gość: cherry]

a czy mozna pic Coca light bez ograniczen w trakcie diety (np zamiast kawy)???
To sama chemia, wiem... Ale tam nie ma w ogole weglowodanow i tluszczy - 0
kalorii...
W zasadzie to chyba nic w niej nie ma( ani "dobrego" ani "zlego" - za wyjatkiem
tej chemii) - ale choc troche smaku przez te 13 dni... :-(

[jogger]

Tego typu napoje poprzez pobudzenie zmysłu smaku zwiększają wydzielanie
insuliny i soków trawiennych, powodując zwiększony apetyt a nawet lekkie ataki
bulimii :-).

Jogger: jaki jogurt naturalny???

[Gość: cherry]

diete robie po raz drugi ale to pytanie zadalam sobie dopiero teraz!!

jestem we Francji i tu jest conajmniej 10 rodzajow jogurtow naturalnych - a
wszystkie smakuja ohydnie!!!! Sa megakwasne, maja konsystencje serwatki i sa
oooooobrzydliwe!!! tfu
(polskie jogurty naturalne to "niebo w gebie" w porownaniu do tych tutaj -
wbrew renomie Francji jako producenta jogurtow...)

az wreszcie trafilam na przepyszny jogurt o kremowej konsystencji: tzw. smak
bulgarski.
Ale zaciekawiona co czyni go tak dobrym spojrzalam na sklad...

wartosci odzywcze na 100 g:
proteiny - 4.5 g
weglowodany - 4.9 g
tluszcze - 3.5 g
69 kcal

w skladzie jest MLEKO PELNOTLUSTE (97.2%) - i pewnie wlasnie to czyni ten
jogurt "smacznym"

Czy ma to jakiekolwiek znaczenie dla diety???
Czy powinnam raczej jesc jogurty odchudzone - 0% tluszczu???

Jogger - moze Ty wiesz???

[jogger]

Ma dość mało węglowodanów (laktozy) więc jest OK

poczatki

[Gość: goska]

Witam,
Jestem poczatkujaca w dziedzinie tej diety (wlasnie rozpoczelam trzeci dzien
diety), przeczytalam cale formu, ale pomimo tego mam kilka pytan do Naszego
Specjalisty :)
1. Czy moge zamiast cukru uzywac miodu??
2. Czy mieso grilowane mozna odrobine przyprawic, np. przyprawa do grila??
3. Nie przepadam za szpinakiem i brokulami, czy moge z tego wogole zrezygnowac,
ewentualnie zastapic dodatkowa porcja salaty??
4. Czy ma wieksze znaczenie rodzaj salaty (zwykla, lodowa, itd.)??
Wiem, ze pytania moze sa dosc banalne, ale bardzo mi zalezy na odpowiedziach.
Z gory dziekuje i pozdrawiam

Goska

[jogger]

Gość portalu: goska napisał(a):

> Witam,
> Jestem poczatkujaca w dziedzinie tej diety (wlasnie rozpoczelam trzeci dzien
> diety), przeczytalam cale formu, ale pomimo tego mam kilka pytan do Naszego
> Specjalisty :)
> 1. Czy moge zamiast cukru uzywac miodu??
tak
> 2. Czy mieso grilowane mozna odrobine przyprawic, np. przyprawa do grila??
tak
> 3. Nie przepadam za szpinakiem i brokulami, czy moge z tego wogole
zrezygnowac,
>
> ewentualnie zastapic dodatkowa porcja salaty??
tylko zastąpić, węglowodany złożone są niezbędne
> 4. Czy ma wieksze znaczenie rodzaj salaty (zwykla, lodowa, itd.)??
nie

[zakrecona_fr]

kochana co ty opowiadasz, tez mieszkam we Francji (paryz)i jest duzy wybor -masz
racje -niektore smakuja fatalnie np te z "leader price" ale kup sobie BIO w
zielonych opakowaniach jest pyszny :)
pozdrawiam
ja jestem na 2 dniu ;) i jedyne co mi tutaj przeszkadza to fatalne szynki
drobiowe... przesolone, ale np szpinak z Picard'a jest lepszy od tego w Polsce

[Gość: czerry]

Powracam do kwestii jogurtow naturalnych - a dokladniej odpowiadam na :

> kochana co ty opowiadasz, tez mieszkam we Francji (paryz)i jest duzy wybor -
masz racje -niektore smakuja fatalnie np te z "leader price" ale kup sobie BIO w
> zielonych opakowaniach jest pyszny :)

Otoz dopiero teraz przeczytalam tego posta i postanowilam rzecywiscie sprobowac
tego CUDU BIO...
(a najgorsze jest to ze tu nie kupisz jogurtu "indywidualnego" - najmniejsze
multipaki to 4 jogurty na raz)
i rozczarowalam sie - jak wiele razy wczesniej kiedy to probowalam
najrozniejszych jogurtow naturalnych, nawet tych reklamowanych jako "niekwasne"
i "onctueux" (czyli aksamitne).

Ten Bio jest moze mniej kwasny - ale i tak grudki sa i kwasny smak pozostaje.
Oprocz "Yaourt bulgare" zaden nie jest pozbawiony tej grudkowatej konsystencji
i kwasnego smaku (konsystencja to one bardziej przypominaja maslanke albo
kefir).

Zaznaczam: JAK DLA MNIE - wychowanej na pysznych polskich jogurtach.
Moze i mam krolewskie podniebienie i przesadzam -ale w koncu kazdy ma inny smak
i nie rodzimy sie z takim samym zestawem kubkow smakowych;-)

Pozostaje wiec przy moim "yaourt bulgare" :-) :-)

REGULARNE POSILKI

[trouseve]

Witam,
Niedlugo zaczynam ta diete, ale mam pewien problem. Chodzi tu o regularne
spozywanie posilkow. Jestem studentka i nie wiem jak pogodzic diete ze
studiami. Na uniwersytecie nie ma przeciez mozliwosci przyrzadzenia posilkow
typu: gotowany szpinak/brokula, gotowane jajka (chociaz to akurat mozna zrobic
w domu, ale co z reszta?), a lepiej z niczego nie rezygnowac, bo moze to zle
wplynac na diete. Wiem, ze ostatni posilek powinno sie spozyc przed godz. 18,
ale zazwyczaj sniadanie jem o godz. 7 i wychodze z domu, po czym przychodze
dopiero o ok. 15, a do tej godziny chyba trudno wytrzymac na samej kawie
(chyba, ze tylko na poczatku). Prosze, poradzcie mi, co mam w tej sytuacji
zrobic - jak rozlozyc pory posilkow... Pozdrawiam.

Czy rodzaj miesa ma znaczenie?

[Gość: cherry]

Wiem ze padala juz odpowiedz poztywna na pytanie np. "Czy mozna zastapic
befsztyk kurczakiem?", ale mnie wciaz nurtuje pytanie jakie znaczenie dla diety
ma befsztyk akurat? Czy dlatego ze jest miesem czerwonym wiec ma cos czego biale
mieso nie ma?

A co z cielecina? Mozna nia zastapic ten befsztyk?

[jogger]

Gość portalu: cherry napisał(a):

> Wiem ze padala juz odpowiedz poztywna na pytanie np. "Czy mozna zastapic
> befsztyk kurczakiem?", ale mnie wciaz nurtuje pytanie jakie znaczenie dla
diety
> ma befsztyk akurat? Czy dlatego ze jest miesem czerwonym wiec ma cos czego
bial
> e
> mieso nie ma?
L-karnityna, ale też więcej kreatyny, żelaza

>
> A co z cielecina? Mozna nia zastapic ten befsztyk?

Tak

DO JOGGERA - serki Bieluch

[Gość: Aneczka]

Napisales ze dobrze jesc serki Bieluch o obnizonej laktozie i tluszczu.
Nie widzialam takich serkow. Czy na opakowaniu jest napisane obnizona wartosc
laktozyi tluszczu? Czy wszystkie serki Bielucha sa takie?
Spotkalam tylko jogurt naturalny Bieluch bez cukru, tluszcz 2%, bialko 3,5 % i
s.m. (co to jest?) 12%. Jakie wartosci powinien miec jogurt naturalny zeby
byl "dobry" (dietetyczny)? Bez cukru i 1% tluszczu jest ok? Bo takie juz
spotkalam.
I jeszcze jedno pytanie: czy po djecie mozna laczyc taki np. serek Bieluch z
chlebkiem fitness (pelnoziarnistym)? W ogole co mozna laczyc z takim chlebkiem?
Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam serdecznie!

[jogger]

Gość portalu: Aneczka napisał(a):

>
> Napisales ze dobrze jesc serki Bieluch o obnizonej laktozie i tluszczu.
> Nie widzialam takich serkow. Czy na opakowaniu jest napisane obnizona wartosc
> laktozyi tluszczu? Czy wszystkie serki Bielucha sa takie?
> Spotkalam tylko jogurt naturalny Bieluch bez cukru, tluszcz 2%, bialko 3,5 %
i
> s.m. (co to jest?) 12%.

Bieluch serek naturalny - w 100g 8.6 białko, 8.5 tłuszcz, 4.0 laktoza (cukier
mleczny=węglowodan)
Piątnica serek wiejski naturalny - w 100g 12 białko, 5 tłuszcz, 2.4
węglowodany - czyli lepszy od Bielucha :-)
A Almette np. też 2g w/w, ale za to 24g tłuszczu
sm - sucha masa


Jakie wartosci powinien miec jogurt naturalny zeby
> byl "dobry" (dietetyczny)? Bez cukru i 1% tluszczu jest ok? Bo takie juz
> spotkalam.
Ja ostatnio biorę z 0% tłuszczu, ale 1 też OK :-)

> I jeszcze jedno pytanie: czy po djecie mozna laczyc taki np. serek Bieluch z
> chlebkiem fitness (pelnoziarnistym)? W ogole co mozna laczyc z takim
chlebkiem?

nie tylko z serkiem, ale np. nawet z miodem (żeby nie wpaść w obsesję n/t
słodyczy)

Jak się żywić PO DIECIE?

[malzag]

Dziś mija 13 dzień mojej diety. Rezultaty całkiem dobre 6kg mniej.
I tu zaczyna sie problem. Co dalej? Jak zmienić swoje przyzwyczajenia
żywieniowe?
Czy można tak zmodyfikować niniejszą dietę aby mogła być stosowana
dlalej?

[jogger]

Na początek zostawić kawę na śniadanie, dodać kolację - można mieszać posiłki z
różnych dni.

[malzag]

A można na kolację zafundować sobie węglowodany?
Jeśli tak to jakie?

jogger napisał:

> Na początek zostawić kawę na śniadanie, dodać kolację - można mieszać posiłki
z
>
> różnych dni.

[jogger]

Generalnie na kolację zaleca się samo białko, ew. do tego niewielką ilość w/w
prostych, jednak wg. mnie jeśli zje się na noc sałatę czy szpinak, nie ma mowy,
żeby spowodowało to tycie :-)

[rans]

Witam! Generalnie nie lubię i nie pijam kawy (jedynie co mogę się napić to teraz
modne w saszetkach kawy maxwell house lub inne) czy mogłaby być taka kawa i czy
wogole mogłabym zamiast kawy pić herbatę?? Pozdrawiam

[jogger]

rans napisała:

> Witam! Generalnie nie lubię i nie pijam kawy (jedynie co mogę się napić to
tera
> z
> modne w saszetkach kawy maxwell house lub inne) czy mogłaby być taka kawa

Tak

i czy
> wogole mogłabym zamiast kawy pić herbatę??
Nie - kofeina działa jako spalacz tłuszczu

[Gość: lena]

Czy jogurt naturalny i twarożek mogę zastapic białym serem maślankowym?

[jogger]

Jogurt zawiera najwięcej bakterii wspomagających trawienie. Serek wiejski jest
zalecany racej ze względu na niską zawartość tłuszczu

kilka pytanek

[rans]

Witam! Już jestem w trakcie 5 dnia diety, ale mam pewnien problem, gdyż nie mam
produktów na dzisiejszy dzien i czy moglabym zjesc produkty z 6 a jutro zjem na
5????? Ku mojemu zdziwieniu bardzo dobrze się czuję na tej diecie, no poza
bólami głowy - mogę brać jakieś tabletki na ból?? Proszę o jak najszybszą odpowiedź.
Roksana

[jogger]

rans napisała:

> Witam! Już jestem w trakcie 5 dnia diety, ale mam pewnien problem, gdyż nie
mam
> produktów na dzisiejszy dzien i czy moglabym zjesc produkty z 6 a jutro zjem
na
> 5?????
Tak

Ku mojemu zdziwieniu bardzo dobrze się czuję na tej diecie, no poza
> bólami głowy - mogę brać jakieś tabletki na ból??
To najczęściej brak glukozy we krwi - często pomaga nawet 1 tictac :-). Na ogół
mózg po ilku dniach przestawia się z glukozy na ciała ketonowe, jeśli tłuszcz
schodzi wystarczająco szybko.

13 dzień i da się wytrwać! :-)

[rans]

No i tak doszłam do 13 dnia z czego bardzo się cieszę bo nigdy nie mogłam
wytrzymać tylu dni bez normalnego jedzenia a dzięki niej schudłam ok.4kg i
naprawdę bardzo się cieszę. Polecam ją każdej która chce zrzucić kilka kilo. Ta
dieta jest naprawdę świetna!! Chciałam się jeszcze zapytać co teraz powinnam
jeść po diecie a co ograniczać, by nie powrócić do poprzedniej wagi. Z góry dziękuję

[jogger]

Sporo o tym pisałem w tym wątku i w innych :-) Zostawiamy kawę (z grzanką) na
śniadanie. Początkowo dokładamy kolację identyczną jak jeden z 'normalnych'
posiłków tej diety. Potem można dokładać ine wrzywa, owoc do każdego posiłku,
łączyć np. szynkę z jajkami etc. Od pieczywa białego lepiej trzymać się z
daleka :-).

[anioleczek18]

zaczynam diete ...waze 64kg a mam 168 tragedia...ale ile tak wlasciwie powinnam
wazyc by bylo tak perfekt idealnie??
wiem ze duzo zalezy od budowy ale cos mniej wiecej???????

[jogger]

Tak naprawdę niezależnie od mody na rubensy czy szkieleciki we wszystkich
kulturach jest jeden uniwersalny wskaźnik iealnej figury kobiecej: obw. talii =
0.7 obwodu bioder.

[Gość: Mysha]

Jogger, zauważyłam, że 2 łyzeczki otrębów owsianych zalane ciepłą wodą świetnie
mnie "zapychają" i nie mam ochoty zjeść wszystkiego z lodówki. polecałeś takie
coś na niedocukrzenie, więc pewnie zawiera węglowodany. ile razy bez szkody dla
utraty wagi można dziennie ratować się takim zestawem?

[kredka55]

Hej,
Jogger zauważyłam, ze 2 łyżeczki otrębow owsianych zalanych ciepła wodą
skutecznie "zapychają" mi żołądek i nie chce mi się jeść. ale to pewnie
eglowodany, bo polecałeś je przy niedocukrzeniu. ile razy dziennie mogę je brać
bez szkody dla efektów diety?

[kredka55]

A czy brokuly mozna zastapic kapusta wloską ugtowaną albo brukselką?

[jogger]

W zasadzie tak, mają niewiele gorszy IG

[jogger]

kredka55 napisał:

> Hej,
> Jogger zauważyłam, ze 2 łyżeczki otrębow owsianych zalanych ciepła wodą
> skutecznie "zapychają" mi żołądek i nie chce mi się jeść. ale to pewnie
> eglowodany, bo polecałeś je przy niedocukrzeniu. ile razy dziennie mogę je
brać
>
W/w z otrąb nie są przyswajalne - to błonnik powoduje stabilizację poziomu
glukozy i uczucie sytości. Bierze się w miarę potrzeby - za dużo daje sensacje
żołądkowe.
> bez szkody dla efektów diety?

[kredka55]

Hej,
a czy można sobie rozdzielać produkty? Np. w 3 dniu zjeść pomidora i jabłko,
osobno szynkę i jajka, a potem osobno szpinak?
I czy pomidora można zastapić czystym sokiem pomidorowym (takim wyciśniętym i
nie docukrzanym i nie konserwowanym?)
Czy można pominąć cuker do kawy?
I co z dorbnymi grzeszkami - np. gryzek ciastka, albo 1 chips - przerywać od
razu dietę, czy poprószyć głowę popiołem i kontynuować dietę?

[kredka55]

PS. Zauważyłam, że dużo lepiej się czuję jeśli jem wszystko co się da na
ciepło. czyli szynka leciutko podgrzana bez tłuszczu, tak samo kapustki i
sałaty (np. zamiast sałaty ugotowana kapusta wloska), lekko zagrzany jogurt i
zamiast wody ciepła czerwona herbata albo woda.
Czy to nie szkodzi diecie?

[jogger]

kredka55 napisał:

> PS. Zauważyłam, że dużo lepiej się czuję jeśli jem wszystko co się da na
> ciepło. czyli szynka leciutko podgrzana bez tłuszczu, tak samo kapustki i
> sałaty (np. zamiast sałaty ugotowana kapusta wloska), lekko zagrzany jogurt i
> zamiast wody ciepła czerwona herbata albo woda.
> Czy to nie szkodzi diecie?
Nie szkodzi :-)

[jogger]

kredka55 napisał:

> Hej,
> a czy można sobie rozdzielać produkty? Np. w 3 dniu zjeść pomidora i jabłko,
> osobno szynkę i jajka, a potem osobno szpinak?
Nie
> I czy pomidora można zastapić czystym sokiem pomidorowym (takim wyciśniętym i
> nie docukrzanym i nie konserwowanym?)
Nie
> Czy można pominąć cuker do kawy?
Tak
> I co z dorbnymi grzeszkami - np. gryzek ciastka, albo 1 chips - przerywać od
> razu dietę, czy poprószyć głowę popiołem i kontynuować dietę?
Kontynuować

[Gość: davino20]

Witam~! mam pytanko- jelsi juz było, to sorki, ale nie moglam go odnalezc.
Czy ajko ryba może być wędzona makrela? a jajka na kropli oliwy smażone w
postaci omletu?
Z góry dizekuje!

[jogger]

Gość portalu: davino20 napisał(a):

> Witam~! mam pytanko- jelsi juz było, to sorki, ale nie moglam go odnalezc.
> Czy ajko ryba może być wędzona makrela?
Tak

a jajka na kropli oliwy smażone w
> postaci omletu?
Tak, choć na twardo mają więcej 'kalorii ujemnych' :-)

[Gość: kaahha]

Kupiłam w aptece Bodymax, niestety 1 listek bez instrukcji obsługi :(( i
chciałabym go włączyć do diety (jestem w 2 dniu) nie wiem ile razy dziennie go
brać i czy np. do posiłków? Bardzo dziękuje za pomoc

[jogger]

2x dziennie, po posiłkach

[klata1]

Trochę wywrotowe pytanie.Bo ja jestem w trzecim dniu kopenhaskiej i jest ok,
ale chciałabym się dowiedzieć jak można "Utuczyć" męża.w sposób zdrowy i w
miarę skuteczny.

[jogger]

Jeśli ma aktywną tarczycę, zdrowo się nie da :-). Trzeba go przegładzać, żeby
były duże odstępy miedzy posiłkami, a największy posiłek wieczorem przed snem.

REGULARNOSC POSILKOW

[trouseve]

Witam,
Niedlugo zaczynam ta diete, ale mam pewien problem. Chodzi tu o regularne
spozywanie posilkow. Jestem studentka i nie wiem jak pogodzic diete ze
studiami. Na uniwersytecie nie ma przeciez mozliwosci przyrzadzenia posilkow
typu: gotowany szpinak/brokula, gotowane jajka (chociaz to akurat mozna zrobic
w domu, ale co z reszta?), a lepiej z niczego nie rezygnowac, bo moze to zle
wplynac na diete. Wiem, ze ostatni posilek powinno sie spozyc przed godz. 18,
ale zazwyczaj sniadanie jem o godz. 7 i wychodze z domu, po czym przychodze
dopiero o ok. 15, a do tej godziny chyba trudno wytrzymac na samej kawie
(chyba, ze tylko na poczatku). Prosze, poradzcie mi, co mam w tej sytuacji
zrobic - jak rozlozyc pory posilkow... Pozdrawiam.

REGULARNOSC POSILKOW

[trouseve]

Witam,
Niedlugo zaczynam ta diete, ale mam pewien problem. Chodzi tu o regularne
spozywanie posilkow. Jestem studentka i nie wiem jak pogodzic diete ze
studiami. Na uniwersytecie nie ma przeciez mozliwosci przyrzadzenia posilkow
typu: gotowany szpinak/brokula, gotowane jajka (chociaz to akurat mozna zrobic
w domu, ale co z reszta?), a lepiej z niczego nie rezygnowac, bo moze to zle
wplynac na diete. Wiem, ze ostatni posilek powinno sie spozyc przed godz. 18,
ale zazwyczaj sniadanie jem o godz. 7 i wychodze z domu, po czym przychodze
dopiero o ok. 15, a do tej godziny chyba trudno wytrzymac na samej kawie
(chyba, ze tylko na poczatku). Prosze, poradzcie mi, co mam w tej sytuacji
zrobic - jak rozlozyc pory posilkow... Pozdrawiam.

REGULARNOSC POSILKOW

[trouseve]

Witam,
Niedlugo zaczynam ta diete, ale mam pewien problem. Chodzi tu o regularne
spozywanie posilkow. Jestem studentka i nie wiem jak pogodzic diete ze
studiami. Na uniwersytecie nie ma przeciez mozliwosci przyrzadzenia posilkow
typu: gotowany szpinak/brokula, gotowane jajka (chociaz to akurat mozna zrobic
w domu, ale co z reszta?), a lepiej z niczego nie rezygnowac, bo moze to zle
wplynac na diete. Wiem, ze ostatni posilek powinno sie spozyc przed godz. 18,
ale zazwyczaj sniadanie jem o godz. 7 i wychodze z domu, po czym przychodze
dopiero o ok. 15, a do tej godziny chyba trudno wytrzymac na samej kawie
(chyba, ze tylko na poczatku). Prosze, poradzcie mi, co mam w tej sytuacji
zrobic - jak rozlozyc pory posilkow... Pozdrawiam.

czym moge zastąpić jajka?

[Gość: babedoll]

nie znosze jajek, czym mogłabym je zastąpić?

czy to prawda, że....

[Gość: lililajka]

tę dietę mozna stosowac raz na dwa lata? ja byłam na niej w wakacje, ale
chciałabym znowu zacząć od przyszłogo tygodnia. Aha- i jeszcze jedno pytanie-
jak mam się odżywiać po diecie, by nie pojawił się efekt jojo???

13-tka pytanie do Joggera

[Gość: Bety]

Mam pytanko, a z tego co czytałam jestes w tej sprawie ekspertem: czy trzeba
ściśle przestrzegać jadłospisu takiego dzień po dniu jak napisałeś?
Czy można np. obiad z jednego dnia wymienić z obiadem z innego??
I czy np mozna zastosowac jadłospis jednego dnia np przez 3 dni? Nie ma obaw o
znudzenie, tylko czy tak mozna czy poszczególne składniki muszą być koniecznie
razem?
Czytałam, że można zastąpić szpinak brokułami, sałatą, lub kapusta pekinska, a
pomidora papryka. Czy to prawda?
Czy ten olej do salaty jest konieczny?
Będę bardzo wdzięczna za szybką odpoweidź bo przymierzam sie do rozpoczęcia
diety jeszcze w tym tygodniu. Początek postu i początek diety :-)
Pozdrawiam,
Bety.

[jogger]

Na początku diety lepiej nie eksperymentować, bo nie wiadomo, czy w ogóle się
przyjmie, a jeśli nie, to nie będzie wiadomo dlaczego. Jeśli pójdzie OK,
ekperymenty na taką skalę można przeprowadzać w fazie ew. kontynuacji.

[trouseve]

Mam jeszcze jedno pytanie odnoscie jogurtu. Wyczytalam, ze powinno sie wypic 2-
3 szklanki, ale coraz czescciej spotykam sie z tym, ze w jadlospisie jest tylko
2/3 szklanki? Co jest prawda? Bo to spora roznica...

[jogger]

2 lub 3 :-)

Jogger! odpisz, proszę!

[Gość: babedoll]

czym moge zastąpić jajka???

[jogger]

Dowolnym innym białkiem - kurczak, filet, ryba

[trouseve]

Niestety nigdzie nie dostalam salaty i nie wiem czym to zastapic. Mozna ja w
ogole zyms innym zastapic i czy jesli dzisiaj o 7 wypilam kawe, o 14
zjem 'sniadanie", to czy juz po 16 moge obiad? Czy jest to za szybko? Dodam, ze
jestem pierwszy dzien na tej diecie.

[jogger]

Za szybko, potem będziesz głodna. Zamiast sałaty może być np. kapusta pekińska

jogger! .........

[Gość: lililajka]

zamiast jajek zjadłam dziś jajecznicę. (Na widok jajek na twardo mam odruch
wymiotny...)ale czy ta jajecznica nie zaprzepaści efektów diety?

jogger! .........

[Gość: Ania]

Mam pytanko, to dopiero mój drugi dzień diety, ale w lodowce mam rybke i sie
zastanawiam, czy moge dzis zjesc zestaw z 5 dnia, a jutro z 2 i dalej juz
zgodnie z zaleceniami? czy to wszystko zepsuje? Boje sie ze rybka nie polezy
do 5 dnia :-)

zaczelam... pelna optymizmu

[leeloowawa]

jestem 3-ci dzien na diecie i czuje sie swietnie:) jakiegos takiego powera
dostalam, cwicze, sprzatam, chce mi sie duuuzo, jak nigdy:) Wlasnie wcinam
szpinak...ale mi jakos przez gardlo nie chce przejsc... no ale jak trzeba:)
dzis waze 61,5 kg przy wzroscie 164. Na poczatku wazylam jakies 62,5 kg. MOim
marzeniem jest waga 55kg i do tego wysportowana sylwetka, płaski brzuszek... ah
rozmarzylam sie:) tym razem musi sie udac:) Robie cwiczenia na brzuch - 6
Weidera, do tego cwiczenia na atlasie i z hantlami i aeroby. Trzymajcie
kciuki!!!
A z okazji Walentynek... wszytskim duuużo miłości!!! i optymizmu!!! i wiary, ze
dokonamy tego o czym marzymy!!! Buzia!!!

dla scislosci :)

[trouseve]

Jeszcze jedno pytanie-czy kapuste pekinska moge jesc zawsze zamiast salaty? A i
czy moge w ciagu diety pic herbaty (np. czerwona), skoro nawet gumy nie
mozna..., ale w zimie ciezko na samej wodze i trzeba sie czyms rozgrzac...
Jesli moge pic te herbaty to w ograniczonych ilosciach (?) i czy napewno nie
zakloca tej diety nawet w najmiejszym stopniu? Pozdr.

[kotekkk]

Przeczytałam prawie wszystkie posty
ale pomimo to zadam to pytanie:
CZY NAPRAWDE MUSZĘ ZREZYGNOWAĆ Z KAWY Z MLEKIEM?
bez cukru kawa oczywiscie, mleka mało
bardzo proszę o odpowiedz czy działanie diety (przyspieszenie przemiany materii)
zostanie przez to odstępstwo ZNIWECZONE
jestem gotowa prócz tego trzymac się jej niewolniczo
ale kawa z mlekiem z ekspresu i pto pare razy dziennie to mój nałóg
po prostu gdybym w tej chwili nie musiała tego rzucać pomogło by mi bardzo!

od jutra bym zaczeła


baaaardzo prosze o odpowiedź

[kotekkk]

no i co z tą kawa
chciałabym "schuść" tak z 5- 7 kg
da radę przy tym odstępstwie???
a może nie ma Cię na forum?

[leeloowawa]

hej kotekkk,
wyczytałam na tym forym ze odrobina mleka do porannej kawy jest dozwolona. Ale
wtedy nie nalezy kawy słodzić. Albo cukier albo mleko. Ja dzisiaj jestem 6-ty
dzien na diecie i czuje sie bardzo dobrze. Trzymam za ciebie kciuki!!

[kotekkk]

dzieki:)
ja 1 dzien. Troche dziwnie przychodzić do pracy z ugotowanymi jajami...

[Gość: jenny]

Hej Kotekkk! widze że zaczęłyśmy równocześnie ;-) ja równiez jestem wielką
amatarką białej kawki... no cóż jakos sobie poradzę. Kiedyś już przebrnełam
przez te 13 dni ze wspaniałymi efektami, a na dodatek bez męczarni, stresu i
głodu. Później jednak po paru miesiącach ogarnęłam mnie nieodparta ochota na
wszystkie zabronione produkty... półtora roku nie żałowałam sobie niczego i
efekt w końcu przyszedł w postaci dodatkowych kg...
Aha gdzieś w połowie tego czasu próbowałam 2 razy na nowo zastosowac tę dietkę,
lecz przechodziłąm tylko przez 6 dni...
Od wczoraj wystartowałam z kolejnym podejściem i mam nadzieję, że tym razem
wszystko pójdzie dobrze.
Pozdrowionka dla wszytskich walczących! wytrwałości!

może byc woda gazowana?

[Gość: Monika]

Witam mam pytanie czy te 2 litry to może być woda gazowana? i mogę nie pić tego
jogurtu? 2 -3 szklanki jogurtu:)? Proszę o odpowiedź
Zaczynam od wtorku i chiałabym być dobrze przygotowana:
Acha w jakich godzinach spożywac posiałki?
10- kawa, 14 - sniadnako:) 17 lunch:)? Czy tak może byc? a czy czasami może
być inaczej? np o godzinke?
Pozdrawiam

[kajojinka2]

mam niezbyt dobra wiadomosc, o wodzie gazowanej mozesz zapomniec, dieta to
dieta, woda musi byc niegazowana... no ale moze sie przyzwyczaisz. Jagurtu ma
byc dwie trzecie szklanki, takie pory posilkow powinny byc odpowiednie, ale
powinny byc i stale... takze staraj sie ich nie zmieniac... pozdrawiam i zycze
wytrwłości i szybkich efektów:-)

a wlasnie ze 2 (slownie: DWIE) - 3 (TRZY) szklanki

[Gość: czerry]

a wlasnie ze 2 (slownie: DWIE) - 3 (TRZY) szklanki !!! :;-p

a wlasnie ze 2 (slownie: DWIE) - 3 (TRZY) szklanki

[Gość: czerry]

a wlasnie ze 2 (slownie: DWIE) - 3 (TRZY) szklanki

:-P

zero efektow:(

[beciaa]

nie wiem co zrobic, bo jestem po kopenhaskiej i schudlam o kilogram - w
centymetrach nie ma zadnej roznicy:( a stosowalam diete bardzi dokladnie,
powiedzialabym nawet, ze radykalnie!
w dodatku ciagle mialam wzdety brzuch:(
dlaczego nie ma efektow??

[jogger]

beciaa napisała:

> nie wiem co zrobic, bo jestem po kopenhaskiej i schudlam o kilogram - w
> centymetrach nie ma zadnej roznicy:( a stosowalam diete bardzi dokladnie,
> powiedzialabym nawet, ze radykalnie!
> w dodatku ciagle mialam wzdety brzuch:(
> dlaczego nie ma efektow??
Przeważnie są to przyczyny hormonalne (niedoczynność tarczycy,
hiperinsulinemia) czy farmakologiczne (pigułka anty, antydepresanty, środki
przeciwbólowe typu ibuprom etc)

[Gość: Karla]

Witam wszystki, ja jednak pije 2/3 szklanki bo wiecej to chyba bym nie dala
rady :)jestem 6 dzien na tej dieci i jest ok. ale casami tesknie za czyms
smacznym ;) wczoraj poszlam troszke pocwiczyc na fitnes iiiiiii zabraklo mi
sil!! nie wiecie dlaczego?? Ogolnie czuje sie dobrze... po ciuchach widze ze w
obwodach mam miej :)) najgorsze sa dla mnie brokuly bleee nie chca mi przejsc
przez gardlo czym je moge doprawic zeby byly smaczniejsze??

Z gory dzieki za odp.

[kotekkk]

a ja dzisaj mam 6 dzień diety

i schudłam 2 kg
mało chyba co?

pytanko

[barbara85]

mam kilka pytań i z góry dziękuję za odpowiedź
-czy mogę tego bewsztyka smażyć na oliwie z oliwek?
-o której najpóżniej można zjeść ostatni posiłek, studiuje i 2 razy w tygodniu
siedzę na uczelni od 8 do 20:(
-czy jeśli razem z rozpoczęciem diety rzucę palenie to czy będą tego jakieś
skutki?np. czy nie schudne(pale od 4 lat bardzo nałogowo:() a musz dodać że
bardzo chcę rzucić
-czy dam rade:))))? dam:)
zaczynam od marca bo jeszcze sesja sie za mna ciągnie:(
dzięki wielkie i powodzenia dla wszystkich walczących z tłuszczem:))

ups

[barbara85]

śmiać mi się chce bo wyobraziłam sobie jak w przerwie między zajęciami wcinam
jaja albo szpinak:))))))) he he lub inne dziwne rzeczy :))))

Co w zastepstwie?

[Gość: wirezz]

Czesc, od jutra chialam do was dolaczyc, ale moge czyms innym zastapic ten
plaster szynki? :/ Nienawidze szynki, wszystko tylko nie to!Prosze was o
odpowiedz jak najszybciej:)

Dieta kopenhaska

[wirezz]

Dzisia zapomnialam o grzance - tzn. ok. 8 wypilam kawe, a teraz juz 10. Czy
moge jeszcze zjesc ta grzanke? W ogole grzanka to kawalek zwyklego chleba
przypieczonego (srednich rozmiarow)? Prosze szybko o odp.

[copmose]

Ja tez raz wczoraj zapomnialam o grzance i zjadlam jakies 1.5 godziny pozniej
(od czasu wypicia kawy). Generalnie powinno sie to razem z kawa jesc, ale
pozniej tyo chyba nie zakloci tej diety, co?

[jogger]

Gość portalu: wirezz napisał(a):

> Czesc, od jutra chialam do was dolaczyc, ale moge czyms innym zastapic ten
> plaster szynki? :/ Nienawidze szynki, wszystko tylko nie to!Prosze was o
> odpowiedz jak najszybciej:)
dowolnym białkiem, np. kawałkiem fileta z kurczaka

[Gość: karla]

Cześć Kotekk widzę, że dzisiaj Twój jak i mój 7 dzień, i to cięzki dzionek bo
bez obiadku :( jak się trzymasz??

Pozdrawiam :)))

[kokosanka1]

Czym mozna zastapic pomidora? Mozna zjesc wiecej brokulow czy pomidor jest
konieczny?

[jogger]

kokosanka1 napisała:

> Czym mozna zastapic pomidora? Mozna zjesc wiecej brokulow czy pomidor jest
> konieczny?
Pomidor to źródło potasu - może być brokuł, ale uzupełnij posiłki Asparginem

[kokosanka1]

Ok, dzieki :) A z tym pomidorem, to wpadka jednorazowa, bo akurat nie mialam w
domu i zjadlam wiecej brokulow + owoc. :)

[kokosanka1]

Jeszcze jedno: czy zamiast plastra szynki moge zjesc szynke mielona
(wieprzowa) z puszki? Jest tak 110 g, ale zjadlabym mniej. Dodoam, ze ta szynka
nie wyglada na tlusta :) Znowu jednorazowo, bo nastepnie zaopatrze sie we
wlasciwe produkty :)

[jogger]

OK

[kasiunia210]

Czesc, od jutra zaczynam kopenhaska i mam kilka pytan odnosnie tej diety. Wiem,
ze jest tu mnostwo postow na ten temat, ale tym bardziej trudniej jest wyszukac
konkretne rzeczy, a nie wszystko za pomoca wyszukiwarki mozna znalezc. A wiec:
1)czy herbata(7dzien)moze byc czerwona np. Pu erh (z aromatem z cytryny)?
2)mieso ma byc smazone na oliwie z oliwek? Nie wiedzialam, ze mozna na tym
smazyc :)
3)male opakowanie twarozku - hmmm, czyli serek wiejski, ale czy ja
wiem...opakowanie jest normalne - 200g , a zawartosc tluszczu w tym to 5% :/
ale to jest wlasnie serek wiejski - mam z Piatnicy.
4) ile tej upieczonej ryby? Moze byc ugotowana?
5)na grzanke moze byc bialy chleb? Z reguly bialego chleba sie unika, ale moze
ta jedna kromka nie zaszkodzi :)
6)Czy cytryna i oliwa musi byc dodawana do potraw? :/
Z gory dzieki :)

[Gość: jenny]

Pozdrowienia dla Karli i Kotkkka! Jak sie dziewczyny trzymacie? Przechodzimy
przez to w równym tempie, a to już 8 dzień :-)całe szczęście że 7 za nami ;-)

Kasiunia210: Herbatka może byc czerwona; na oliwie z oliwek też można smarzyć
(chociaz ja nie zawsze tak robie); serek może ale nie musi być "wiejski" są tez
inne tawożki o małej lub mniejszej zawartości tłuszczu (poza tym
serek "wiejski" też nie tylko jedna firma produkuje); ryby tyle by się najejść
ja zaopatrzam się w sredniej wielkości pstrąga i zawijam go w folię aluminiową
i na pare minut na patelaszkę - zdecydowanie szybciej się tak "piecze" niż w
piekarniku (ugotowana rybka ofkorsik też może być); grzanka myślę, że z
dowolnego chlebka przejdzie; z cytrynki i oliwy z dodatkiem soli, pieprzu i np
bazylii robi się pyszny winegrecik, który bradzo podnosi smak sałaty a nawet
brokułów, gdy braknie nam tej ładnej sałaty w sklepie ;-)

[Gość: ania]

kawa - herbata
szpinak - brokuły

pomidor czym zastapic ?

befszyt z jakie to jest mieso ??
smazyc go gotowac czy na grill ???

zaczynam od jutra

[kasiunia210]

Dzieki za odpowiedzi :) A ten twarozek...szczerze mowiac nie chce mi sie isc
specjalnie po inny... Stanie sie cos, jesli dzisiaj zjem ten? Moglabym zjesc
np. polowe (100g), bo ta zawartosc tluszczu to chyba jednak za duzo - 5% :/

[kotekkk]

dzisaj 8 dzien
rano wazyłam 57,6 kg
waga wyjsciowa to 60.
sama nie wiem : cieżka dieta, jakoś można wytrzymmac ( jestem zdania że kobita
jak się zaprze to wytrzyma wszystko)
ale wynik taki sobie...
chyba
ale nie będę marudzić za bardzo przed końcem.
nie mam ochoty rzucic jej przed końcem chociaz w nocy śnią mi sie smaczne ,
skórzane torebki...
:)))
bardzo chciałabym ważyć 55 kg
czy jezeli zrzucam w takim tempie to do końca diety mam szanse???
hmmm...

potem rzuce się na sport( do czego jestem przyzwyczajona) nie na jedzenie -
żeby tą wagę utrzymać. Teraz naprawdę nie mam siły.
A co tam u was???

rachunek sumiena:
w czasie diety naprogramowe owoce np wczoraj zamiast 1 to 3
pije kawę z mlekiem gorzką między posiłkami
pije b. dużo zielonej ( aromatyzowanej) herbaty
wszystko bez cukru oczywiście
bardzo doprawiam mięso ( wszystkimi przyprawami które mam - łącznie z cynamonem
i imbirem :))) dla urozmaicenia

[Gość: basia]

Cześć ja też dzisiaj startuję z kopenhaską do tej pory jakoś ciężko mi było
samej zacząc ale widzę na forum, że coraz więcej ludzi z tym startuje a
w "kupie siła" więc może nam się uda.

[kasiunia210]

To co z tym twarozkiem?

[Gość: jenny]

Kasiunia210: możesz wszamać ten twarożek nawet cały! W tej diecie chodzi o to
żebyś głodn anie była, a 5 % to wcale nie jest dużo!

Kotekkk i tak masz lepszy wynik ode mnie ;-) ja też wystartowałam z 60 a teraz
mam 58... ale co tam będzie dobrze! damy radę!

[Gość: magda]

witam.mam pytanko czy mogę ugotować kompot z samych jabłek i czy pózniej mogę
je zjeść czy tylko wypić sam kompot?pozdrawiam

[Gość: do joggera!!!]

dzis zaczęłam dietkę, bardzo mi brakuje soli, kiedy będę mogła po praz pierwszy
posolić posiłek?

[jogger]

A gdzie tu jest napisane, że nie wolno solić? :-) wolno, tylko bez przesady, bo
sól zatrzymuje wodę. Bdb jest sól potasowa (ze zmniejszoną ilością sodu) np.
Salvita

[Gość: asia]

a czy tabletki antykoncepcyjne (mini) stanowią jakieś przeciwskazanie do
stosowania diety?

[Gość: agata - do joggera]

Czy mogłbyś napisać, czy dietę można stosować krócej, jeżeli nie chcę b. dużo
schudnąć, a jedynie 2-3 kg? czy powinnam jednak wytrwać do końca? PS czy duzy
owoc można zastąpić dwoma małymi jabłkami? pozdrawiam.

[Gość: basiek]

Cześć dziewczyny, jestem na diecie 4 dzień, dwa pierwsze to był koszmar ale juz
trzeciego (wczoraj) to poczułam się lekka jak ptak. Dzisiaj zjadłam dużą marchew
i całe opakowanie serka wiejskiego i dosłownie jestem przejedzona. Wieczorem
planuje zamiast kompotu zjeść całe 2 owoce - to moje pierwsze wykroczenie.
Schudłam trochę (nie mam dobrej wagi) jakies 2 kg ale zaczynam mieścić sie w
ukochane dzinsy. Trzymam za wszystkie, wszystkich kciuki

[Gość: basia]

Cześć pisałam rano,ze zaczynam dziś dietę no i mogę powiedzieć, że nie było
źle. Wcale nie odczuwałam głodu a porcyjki przygotowałam sobie niezbyt duże.
Postanowiłam, że zważę się dopiero w połowie czyli 7. dnia rano. Samopoczucie
super. Tylko trochę mi brak kawy z mleczkiem ale wytrzymam.Pa

[kokosanka1]

Czy zamiast "chudej ryby" (pstrag/dorsz), moze byc kostka z mintaja? Ile
nalezaloby takich kostek zjesc - 1 czy 2? Dodam, ze 1 kostka to ok. 100 g.
Pozdr.

[kokosanka1]

Pomylka - to jest ryba z morszczuka :P

[Gość: ewa]

Jutro kończę 13. mam pytanie czy od razu mogę powtórzyć drugi raz

[fawlty_towers]

ja czuje sie na tej diecie dobrze i bede ja kontynuowal. tylko lekko ja
uatrakcyjnie. dodam inne wrzywa, ciemne pieczywo. czerwone wino.
jesli dobrze sie czujesz, to sadze, ze mozesz zrobic sobie ja przedluzyc.

[fawlty_towers]

Gość portalu: ewa napisał(a):

> Jutro kończę 13. mam pytanie czy od razu mogę powtórzyć drugi raz

ja czuje sie na tej diecie dobrze i bede ja kontynuowal. tylko lekko ja
uatrakcyjnie. dodam inne wrzywa, ciemne pieczywo. czerwone wino.
jesli dobrze sie czujesz, to sadze, ze mozesz zrobic sobie ja przedluzyc.

Do Joggera

[lhasaapso]

Wyczytałam w postach, że kawa+aspiryna spala tłuszcz, ile tej aspiryny? Po
drugie jam mam do zrzucenia trochę więcej niż może dać kopenhaska co potem, czy
można stosować dietę kwaśniewskiego tzw. optymalną. Mam do zrzucenia ok. 25 kg.
Myślałam też o Cambridge lub Herbalife. Proszę o pomoc z góry dziękuję.Basia

[kotekkk]

naprawdę tak bardzo chcesz schudnąć, że jesteś skłonna rozwalić sobie wątrobę?
desperadka z ciebie

[jogger]

lhasaapso napisała:

> Wyczytałam w postach, że kawa+aspiryna spala tłuszcz, ile tej aspiryny?
Np. 1 bayer

Po
> drugie jam mam do zrzucenia trochę więcej niż może dać kopenhaska co potem,
czy
>
> można stosować dietę kwaśniewskiego tzw. optymalną. Mam do zrzucenia ok. 25
kg.
Jeśli kopenhaska Ci pójdzie dobrze, możesz ją kontynuować jedząc podobne
posiłki, tylko 3xdziennie (kawa rano zostaje)

[Gość: Ewa]

Za dwa dni kończę kopen. czy mogę od razu powtórzyć drugi cykl.Nie ważyłam się
ale po obwodach widzę znaczny ubytek wagi

[jogger]

Jeśli czujesz się dobrze na tej diecie, to nie ma problemu. Możesz ew.
zwiększyć porcje, no i dorzuć jakiś zestaw witaminowo-mineralny, typu centrum
czy bodymax

[Gość: milicjant]

Jogger,

Czy to zonacza, ze mozna powtarzac te diete? Bo wyraznie zaznaczone jest, ze nie
czesciej niz raz na dwa lata ? O co z tym chodzi ?

Ja stosowalem ja jakies 3 miesiace temu i planuje powtorzyc w maju, jak juz
bedzie wiekszy wybor warzyw. Przy ostatniej regularnie bralem witaminy. Teraz
tez zamierzam. Zatem moge spokojnie ja powtorzyc ??

Pozdrawiam

MO

PS: zamierzam tez brac sie za bieganie. Moj trener z silowni, jak mu
powiedzialem, ze moge biegac codziennie, zmarszczyl sie i powiedzial, ze to nie
jest tak efektywne jak bieganie, powiedzmy, 3 razy w tygodniu. To jak z tym jest
? Ty biegasz...