DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

[marcelka15]

mam pytania:
czy można zamiast chleba tstowego jeść czarny?
jaka dieta po kopenhaskiej
czy grozi mi szybki efekt jojo?
w pierwszych 6 dniach schudłam 2,5kg ile moge schudnąć jeszcze do końca diety?

[jogger]

> czy można zamiast chleba tstowego jeść czarny?
Oczywiście tak
> jaka dieta po kopenhaskiej
Polecam David Heber 'Kolorowa dieta'
> czy grozi mi szybki efekt jojo?
Jeśli natychmiast zaczniesz jeść jak przed dietą :-)
> w pierwszych 6 dniach schudłam 2,5kg ile moge schudnąć jeszcze do końca diety?
Nie ma reguły, czasem spalanie przyśpiesza, czasem zwalnia

[Gość: mala_sroka]

witam.
mam pytanie dotyczace modyfikacji diety.
dzis jest moj 6. dzien. Jak sie okazalo, jestem zmuszona zarowno dzis, jak i
jutro w ramach wyjatku spedzic noc pracujac(do 6 rano). przesunelam sobei dzis
godziny posilkow, zeby zjesc obiad ok 21, jednak boję się, iż nie bede w stanie
wytrzymac do jutrzejszego lunchu. To samo jutro w nocy, tym bardziej ze jutro
nieszczesny dzien prawie o samej wodzie. Czy w zwiazku z tym moglabym w te dwie
noce zjesc dodatkowo jakas mala przekaske? tylko szczerze mowiac niebardzo wiem
co :/ bede wdzieczna za odpowiedz.
pozdrawiam

[jogger]

> Czy w zwiazku z tym moglabym w te dwie
> noce zjesc dodatkowo jakas mala przekaske?
W kulturystyce stosujemy batony białkowe :-) ale wystarczy np. ugotować na
twardo kilka jajek i wziąć same białka, czy kawałek piersi kurczaka/indyka

[jogger]

> Czy w zwiazku z tym moglabym w te dwie
> noce zjesc dodatkowo jakas mala przekaske?
W kulturystyce stosujemy batony białkowe :-) ale wystarczy np. ugotować na
twardo kilka jajek i wziąć same białka, czy kawałek piersi kurczaka/indyka

[Gość: DO JOGGERA]

jestem po 6 dniach diety ( dodam że ograniczyłem na maxa węglowodany i mam ok
15 kg nadwagi ) i wcale nie jestem głodny tak naprawde moge nic nie jeść.
schodlem 9 kg. Boje sie bardzo że moja przemiana materii ( metabolizm ..nie
wiem ) zwolni drastycznie. Czy po 7 dniach to możliwe ? Czy jest jakiś sposób
żeby to zmienić (przyśpieszyć) . Wiem że trzeba jeść proporcjonalanie mniej
kcal...to pewne , jest coś jeszcze ? pozdrawiam

tabletki????

[gochagocha2]

ale ze o co chodzi z tabletkami anty? czy jakos wybitnie niekorzystnie wplyna
na efekt diety albo samopoczucie. plz o odp, jutro zaczynam... ?????!!!!!??!?!

[jogger]

gochagocha2 napisała:

> ale ze o co chodzi z tabletkami anty? czy jakos wybitnie niekorzystnie wplyna
> na efekt diety albo samopoczucie.

Po prostu jeśli nadwaga jest z przyczyn hormonalnych (tabletkowa) dieta nie
pomoże, jeśli nie, powinno być OK

[jogger]

> jestem po 6 dniach diety ( dodam że ograniczyłem na maxa węglowodany i mam ok
> 15 kg nadwagi ) i wcale nie jestem głodny tak naprawde moge nic nie jeść.
> schodlem 9 kg. Boje sie bardzo że moja przemiana materii ( metabolizm ..nie
> wiem ) zwolni drastycznie. Czy po 7 dniach to możliwe ?
Metabolizm w sensie zapotrzebowania na kalorie spada po 13 dniach głodowania,
a jeśli nie oczuwasz głodu, to nie spadnie :-). Wskazuje na to spadek wagi
(spalasz własny tłuszcz i z tego żyjesz :-) ).

[mafunia]

Czyli jesli czuje glod to metabolizm zwalnia???

[jogger]

> Czyli jesli czuje glod to metabolizm zwalnia??
Tak, znacząco po ok. 13 dniach :-) w pierwszych dniach jeszcze wzrasta - efekt
mobilizacji.

[mafunia]

Jestem drugi dzien na Kopenhaskiej. Rano pije kawe ok 7.00 pozniej mam lunch o
12.20 (takie godziny w pracy) a obiad ok. 18.30. Do lunchu ssie mnie w zoladku
wie dzisiaj ok 9.15 wypilam druga kawe z 2 lyzkami mleka.
No i zasadnicze pytanie. Czy pozilki mozna zamieniac tylko w danym dniu, czy
mozna np. lunch z poniedzialku a obiad z czwartku?
Jestem uzalezniona od tego co serwuja w stolowce, nie ma problemu z gotowana
piersia i salata, ale nie zawsze sa brokuly czy swiezy szpinak stad moje
pytanie.
Dziekuje za odpowiedz.

[jogger]

Można

[mafunia]

Jeszcze jedno pytanie. Na ulotkach l-karnityny (MLO) jest napisane by lykac ja
przed treningiem albo przed snem. Co daje lykanie jej przed snem?

[jogger]

Na noc nie ma sensu

[mafunia]

Dzieki. Zatem nie bede jej lykac.
3 dzien mija bez glodu. Mimo ze jestem tylko po dwoch kawach i jednej czerwonej
herbacie nie czuje sie kompletnie glodna i nie mam ssania w zaladku. Natomiast
mam strasznie zimne dlonie i stopy. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac Therm
LIne

[mafunia]

Dzien piaty. Nie czuje glodu, zmeczenie i slabosc coraz mniejsze. Nie trzymam
sie tez scisle menu. Wczoraj na obiad byl tunczyk wsw i szklanka mrozonych
malin. Waga zjechala juz ok 5 kg. Dodatkowo od wczoraj lykam CLA i Carnityne i
szybko maszeruje ok 40 min.

[jogger]

> mam strasznie zimne dlonie i stopy.
Było ze 100 razy :-) kelp+wit.E+gingkofar

[mafunia]

Od kilku dni juz nie mam:) Nie czuje glodu i rozpiera mnie energia. Menu
pomieszane ale oparte na kopenhaskiej - 6kg mniej

[Gość: Krzysiek]

Czyli jeśli nie czuje głodu mam KETOZE ++++ , to moge jeść 1-2 małe posiłki
dziennie przez nawet miesiąc (lub dłużej ) bo naprawde nie czuje głodu i czuję
się rewleacyjnie i dalej chudnąć , później zwiększając kalorie aż do załużmy
2000 kcal (proporcjonalnie mniej do spadku wagi) ? Czy mój organizm nie
przestawi się jak tzw. tryb oszczędnościowy czym straszą przeciwnicy "głodówek"
( np Tyka na sfd ) pozdrawiam

[jogger]

Na przejście w tryb oszczędnościowy organizm potrzebuje ok. 13 dni głodu. Póki
intensywnie spalasz tłuszcz własny, organizm nie podniesie alarmu.

[Gość: neti.71]

witam i prosze o pomoc dietke rozpoczelam 4.06 najpierw bylam na DC ale tylko
dwa tygodnie pozniej z marszu przeszlam na KOPENHASKA wszystko jest ok ale
potrzebuje jeszcze zrzucic jakies 5 kg
POMOZCIE PROSZE jaka dietke teraz????

DZIEKI Z GORY DLA WSZYSTKICH KTORZY MOGA MI COSKOLWIEK POMOC

czy moge stosowac D.K??Jogger,prosze pomoz!

[Gość: Arletka:)]

widze ze ta dieta jest scisle powiazana z praca tarczycy....ja mam chorobe
hashimoto (wiaze sie to z niedoczynnoscia, ogolnie moja tarczyca zanika..+biore
hormony tarczycowe) zastanawiam sie czy w ogole powinnam ja rozpoczynac , nie
ze wzgledu na to ze moge nie osiagnac efektow ale raczej na to czy nie zrobie
sobie krzywdy..??(tej choroby sie nabawilam b.drastrycznym odchodzaniem w 1
mies schudlam ponad 16 kg i wyladowalam w szpitalu..)bede bardzo wdzeczna za
odpowiedz, pozdrawiam :)

[jogger]

Niestety nie, pobudzając tarczycę zwiększysz tylko produkcję przeciwciał.

[Gość: Arletka:)]

ehh..no coz..szkoda,ale zdrowie jest wazniejsze :)dzieki wielkie za szybka
odpowiedz, pozdrawiam

Do Joggera ! Pomoz mi ... proszę.

[Gość: Justyna]

Ważę 108 kg. Stosuję dietę kopenhaską. Dziś 1 dzień. Na jaką dietę mam przejsc
pozniej? bardzo boje sie jojo. Czytałam wczesniej ze polecasz atkinsa.
Wolalabym na jakąs inną. Proszę Odpisz mi.

[jogger]

"Kolorowa dieta" David Heber - polecam. Staram się sam codziennie
jeść 'wzbogacane' horiatiki

[Gość: Justyna]

jest jakas sztronka internetowa zx ta kolorowa dieta?

[jogger]

W Stanach może jest :-) polecam książkę

Jogger...i ja proszę:)

[mamakk1]

Jogger...i ja proszę:)

[mamakk1]

Za szybko enter:)
Grzanka - może być 2 kromki pieczywa Wasa, lub 2 sucharki?
Ryba - makrela wędzona?
A co na nagły głód:)?
Z góry dziękuję, to mój 2 dzień, więc pewnie będę jeszcze prosić o pomoc:)
Pozdrawiam

[jogger]

> Grzanka - może być 2 kromki pieczywa Wasa, lub 2 sucharki?
Pieczywo chrupkie, w tym suchary, z reguły ma sporo tłuszczu który je skleja :-
) już raczej chleb wieloziarnisty

> Ryba - makrela wędzona?
OK

> A co na nagły głód:)?
OStatnio widziałem znowu otręby pszenne granulowane ze śliwką - 1/2 szklanki z
wodą na ogół załatwia sprawę :-) choć otręby owsiane są lepsze.

rozłożone posiłki

[skarb111]

Drogi Joggerze,
Od dłuzszego czasu kontroluje wagę i nauczyłam sie jesc mało a często. Wiele
mnie to kosztowało i nie chcialabym wracac do nawyku najadania sie 2 razy
dziennie, zaspokajając wilczy głód. Ponieważ mam poważną impreze i musze dobrze
wygladac postanowilam troche zrzucic z pomocą diety kopenhaskiej. Dlatego moje
pytanie:
Czy można rozłożyć te 2 posiłki na 4 zachowując oczywiście ilości produków
podanych w przepisie? Np. Dzień 1 według przepisu wyglada tak:
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
> Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
> Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)
Według zmienionego rozkładu:
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy,gotowany szpinak, 1 pomidor
> Lunch : 2 jajka na twardo,
> Obiad : 1 duży befsztyk,
> kolacja: sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)
Kolacja oczywiście ok.18.
Pytam, bo wydaje mi sie ze sens tej diety jest przede wszystkim jakościowy,
czyli jedzenie przede wszystkim białka. Mam jednak watpliwosci, bo przecież 2
posiłki dziennie - to jest duże "przegłodzenie" i może polega to na wypełnieniu
skurczonego głodem zołądka.
W każdym razie - chcialabym wiedzieć czy taka zmiana ma w ogole sens i czy moze
powinnam sobie dac spokoj.

[jogger]

Rozdzielaj proporcjonalnie wszystkie produkty, żeby w każdej porcji było białko
i węglowodany.

Wyjeżdżam do Grecji...

[jogger]

więc 2 tyg. z okładem mnie nie ma :-)

[beciatwin]

to udanych wakacji!!!!!!!!

JOGGER- wróciłeś może

[mim-aaa]

[mim-aaa]

Mam nadzieję, że wróciłeś do domu i jesteś gotowy na kolejną serię pytań :)
Jak należy przygotować befsztyk i co oznacza w tym wypadku słowo 'duży'? Czy
cytryna jest konieczna dla sałaty? Czy w trakcie diety mogę stosować tabletki
wzmacniające włosy i paznokcie (stosuję je, bo przy każdym czesaniu pełno włosów
zbieram z podłogi, a nie wiem, czy jest to podyktowane latem czy coś we mnie nie
gra, jak powinno). Woda gazowana czy lepiej bez bąbelków? Jogurt typu "activia"
o smaku naturalnym będzie ok? Ile tegpo twarożka i jakiego typu?

Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

[jogger]

> Mam nadzieję, że wróciłeś do domu i jesteś gotowy na kolejną serię
pytań :)
Wróciłem, ale zarobiony jestem :-)
> Jak należy przygotować befsztyk i co oznacza w tym wypadku
słowo 'duży'?
Ja preferuję mięso pieczone w rękawie, duży - to tyle żeby się
najeść do syta
>Czy
> cytryna jest konieczna dla sałaty?
Nie, ale bez cytryny bywa ciężka do przełknięcia
>Czy w trakcie diety mogę stosować tabletki
> wzmacniające włosy i paznokcie (stosuję je, bo przy każdym
czesaniu pełno włosó
> w
> zbieram z podłogi
Tak, to brak krzemu

>Woda gazowana czy lepiej bez bąbelków?
Bez

>Jogurt typu "activia"
> o smaku naturalnym będzie ok?
Jeśli nie jest dosładzany - sprawdź etykietę

> Ile tegpo twarożka i jakiego typu?
Zasada jak przy befsztyku - bdb jest np. Bieluch

[mim-aaa]

jeszcze jedno nurtujące pytanie... Jestem chyba za bardzo przyzwyczajona do
smaku czegoś słodkiego, dlatego czy w 'dniach owocowych', tj. gdy można zjeść
świeży owoc, mogę zjeść dwa? Np. nektarynki, brzoskwinie, jabłka?
I czy mógłbyś zaproponować jakąś dietę, którą można bezpiecznie stosować po
kopenhadzkiej, lub ewentualnie podać jakieś wskazówki dotyczące posiłków, ich
ilości i składu na kolejne dni? Czy można bezpiecznie wrócić do chleba,
słodkiego, jogurtów, serów i innych pyszności? (przbywam we Francji i akurat
same pysznośći obok nosa mi przechodzą i obawiam się, że wracając do normalnego
dla wszystkich tutaj jadłospisu nadrobię to, co straciłam...)
Dziękuję za odp.

[jogger]

Im więcej owoców, tym więcej insuliny i blokady spalania tłuszczu,
dotyczy to wszelkich słodkości i wyrobów mącznych. Dla Francuzów
jest znana dieta Montignaca, umożliwiająca jedzenie sera i czekolady
(gorzkiej :-) ) i picie wina :-)

jajka

[jonquille]

nie moge jesc jajek (alergia) i z ciekawosci pytam, czy mozna byloby
je czyms zastapic???
ma ktos jakis pomysl?
jesc wiecej miesa?

dziekuje

[jonquille]

czy mozna czyms zastapic jajka?
nie moge ich jesc (alergia), czy ktos spotkal sie juz z takim
problemem?

z gory dziekuje za odpowiedz...

[jogger]

Oczywiście dowolne inne białko, ale i dodatkowo wit.E którą jajka
zawierają

Prep. zmniejszające przyswajanie cukrów

[zlota-puma]

Jogger, co o nich sądzisz?
Jest tego sporo na rynku, firmy Humavit (morwa biała) i inne.
Czy te specyfiki rzeczywiście zmniejszają wchłanianie cukrów, a jeżeli tak to
czy w stopniu nieco wyższym niż niezauważalny ? ;)

[jogger]

Nie zauważyłem, żeby coś extra dawały, no może trochę stabilizują
insulinę, podobnie jak chrom. Co innego Chitosan etc - chityny
zmniejszają przyswajanie tłuszczu

kopenhaska

[georginka]

A ja ma pytanko trochę z innej beczki o tą dietę. Oboje z mężem zaczęliśmy ją
stosować w pn. czyli trzy dni temu. I o ile mnie idzie raczej gładko to mój mąż
bardzo sie męczy tzn. bardzo głoduje. Wynika to pewnie z tego że jest "dosyć
rosły" (115kg- 187 cm) i jego "racje żywnościowe" zostały ograniczone bardziej
niż moje. No i tak sie zastanwiamy. Jak to jest - tyle samo ma jeść osoba ważąca
60 i 115 kg???? Czy rzeczywiście tak ma być????

[xwanker]

witam

jestem meżczyzną,30lat, wysokim ok 186cm,dobrze zbudowanym i niestety przytyło
mi się, tzn. przez 3 lata z 96-99kg poszło na 112kg - głownie przez
obżarstwo,pracę w nocy, kontuzję nogi i rzucenie papierosów.
Obecnie pracuję już normalnie, noga sprawna za 3 tygodnie będę mógł normalnie
uprawiać sport i jestem na kopenhaskiej...
dziś mój 4 dzień, ogólnie też znoszę to ciężko jako facet który dziennie
pałaszował słodycze, obiadki, drinki i itd.
Boli mnie głowa, zły nastrój, szczególnie do obiadu, później lepiej, ale walcze,
restrykcyjnie sie trzymam, i napewno wytrzymam 2 tygodnie tym bardziej że na
wadze w 4 dzień - 3,5kg.
po kopenhaskiej na pewno będę się dobrze odżywiał żeby nie przytyć ( szkoda tyle
męki)
polecam!

[jogger]

Jemy po prostu tyle, żeby zaspokoić głód, zachowując proporcję
białko:węglowodany

[xwanker]

dziś zaczynam 7 dzień , narazie - 4kg i waga spada trochę wolniej ( pewnie
organizm się broni), no ale dziś głodówka...

Prośba do joggera - Może posiadasz lub polecisz jakąś diętę po 2 tyg
kopenhaskiej , żeby już sobie powolutku chudnąć i nie dostać żadnego jojo itd.
Tzn. chodzi mi o konkrektny jadłospis na parę dni ( idealnie na tydzień lub
dwa), może posiadasz jakiś link do takij diety?
z góry dzieki - pozdrawiam.

do jioggera!!

[Gość: amartio]

jestem tu nowa..kopenhaska stosowalam juz kilka razy w zyciu,zawsze
z niezlym rezulatem ale nigdy nie dotrwalam do konca (zawsze
konczylam ok 9dnia). 3miesiace temu urodzilam dziecko, chcialabym
zrzucic kilogramy,szczegolnie na brzuchu,stad moje pytanie, co
polecalbys dla matki karmiacej?I czy od razu po zaprzestaniu
karmienia moglabym zastosowac kopenhaska?moim problemem po ciazy,w
ktorej przytylam 25kg,jest nadmiar skory na brzuchu z wieloma
rozstepami.jak cwiczyc?czy jest szansa na wchloniecie sie skory,czy
pomoze mi tylko skalpel? (bo i takie opinie slyszalam). Dziekuje ci
z gory za odpowiedz, mam wrazenie ze jestes autorytetem w tej
dziedzinie.

[Gość: XWANKER]

jogger to kobieta:)
Zaczynam 8 dzień dziś rano na wadze - 5kg, humor się poprawił, ogólnie czuję
się już lepiej ( choś ciągle koncentracją jakaś taka słabsza , troche czasami
jestem nerwowy, ale już główka nie boli ), wczoraj musiałem dojeść po tych dwóch
kawałkach suchego mięsa - gruszkę, ale nic to.
jeszcze tylko 6 dni do końca.

[Gość: amartio]

ojej przepraszam :)

[Gość: xwanker]

10 dzień -5,5kg , nie jest źle a dzisiaj jeszcze pójdę wieczorem na basen
zbliżam sie do końca

[jogger]

Dla ciebie mogę być i kobietą, tyle że ostrzyżoną na zero :-)
Na tłuszcz podskórny powodujący fałdy jest jedna rada - stosować pas
neoprenowy + krem termogeniczny (to drugie wystarczy wpisać w
googla :-) )
Podobne krępowanie ciała stosuje się po odsysaniu tłuszczu - pod
skórą zostaje :-(.

[bahamadia]

bardzo ci dziekuje za odpowiedz :)

[jogger]

www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html

[Gość: amartio]

a czy istnieje jakis dobry sposob na glebokie rozstepy,oprocz
zabiegow takich jak dermabrazja?i jak taki brzuch z olbrzymia
powloka skorno-tluszczowa oraz rozstepami w ogole cwiczyc??

[jogger]

Podstawa to oczywiście dieta, ale przy tym krępowanie brzucha tak
jak po odsysaniu tłuszczu, tyle że pasem, podstawowe ćwiczenie to
długie aeroby, a bezpośrednio po nich ćwiczenia typu A6W. Zabiegi
usuwające rozstępy jest sens robić tylko po zrzuceniu tłuszczu, ale
wtedy - na ogół - już ich nie widać :-)

[Gość: Magda]

Rozstępy da sie wogule ograniczyć dietą ? Słyszałam że tylko laser
itp...

[Gość: xwanker]

dzien 12sty, waga - 6,5kg ciągle spada, zadowolenie

[patsik]

od wczoraj na kopenhaskiej - do zrzucenia ok. 10 kilo (nie
nadwagowych , ale nabytych zupełnie niepotrzebnie)
trzymam się dzielnie, z objawów mam ogólne rozkojarzenie - ale ja
zawsze taka byłam, nawet bez diety ;)

pytania:
- czy banan jako owoc jest dopuszczalny?
- czy jeśli nie zjadłam owocu do dzisiejszego obiadu ( nie maiłam go
wpisanego w mojej wersji diety....dopiero po wejściu na tę stronę
zauważyłam, ze jest...), to czy jest to poważne wykroczenie
- czy jeśli piję zbyt mało, ma to wpływ na dietę? (poniżej 1 litra
:(((
- czy paprykę muszę jeść surową czy mogę udusić na odrobinie oliwy z
cebulą i octem?

pewnie z biegiem czasu będę miała jeszcze trochę pytań....
po kopenhaskiej wracam do Montignaca :) - mam nadzieję, że nie
będzie jojo

gratuluję wszystkim, którzy schudli i życzę silnej woli tym, co w
trakcie

[patsik]

ktoś tu bywa jeszcze? ktoś stosuje?
jogger obecny? ;)

zamieniłam dziś obiad z kolacją
i tak się zastanawiam: czy ten owoc obiadowy to mogę do kolacji
zjeść???? bo na obiad nie zjadłam....

[patsik]

trzymam się dzielnie:
masakryczny siódmy dzień zaliczony :)

coraz bardziej mnie męczy, co ja będę jadła po diecie???
czy Montignac wystarczy, żeby nie przytyć?

i jeszcze jedno: ostatni dzień diety - mam rodzinną imprezę....
czy stanie się coś tragicznego, jak skrócę dietę i jeden dzień?

ciekawe, czy doczekam się odpowiedzi.....

citrosept = cintamani?

[Gość: izka]

Witam,
Jogger - czy ten citrosept ma jakas lacinska nazwe? Cintamani? Zemy
zagramaniczny farmaceuta skumal, o co mi chodzi, bo pewnie jak uslyszy o
robalach ode mnie to wysle mnie do lekarza albo do diabla.

[patsik]

a szkoda .....

u mnie dziś jedenasty dzień diety
jedzenie przestało mi być potrzebne ;)
Cieszę się, bo już nie mam mysli, że rzucę się po diecie na pyszności
na słodycze w ogóle przestałam mieć ochotę (ale ja nigdy nie
przepadałam)
Schudłam - i owszem - ale nie jakoś spektakularnie: przydałoby mi
się stracić jeszcze parę centymetrów tu i ówdzie (ręce!!!!), dlatego
po tygodniu bardziej urozmaiconej diety, wrócę do jadsłospisu
podobnego do 13, może nie aż tak restrykcyjnego.
Dzięki za wskazówki zawarte w tym wątku.

[patsik]

ech....
po poł tygodnia bez diety znów zwisa mi nad paskiem :(
po weekendzie wracam!

odstepstwa pytanie

[muress]

Witam ponownie :-)

wracam do diety po pol roku - ja tak niestety mam, ze raz na pol
roku powinnam się skatować ;-). Do listopada bylo ok, a nagle w
listopadzie waga mi skoczyła (no, nie bez mojej pomocy ;-)) i nie ma
na co czekać, trzeba się za siebie brać.

Jestem teraz dzien na diecie, jest ok, chociaz gorzej znosze niz
poprzednio - okropne oslabienie mimo magnezu, kelpu, milorzebu. Bolą
mnie miesnie, glowa, czuje sie bardzo zmeczona. Ale glodu
specjalnie nie czuje. Robie jednak odstepstwa: do salaty dodaje np.
prazone pestki slonecznika lub dyni - tak z płaską łyżkę. Zamiast
cytryny sos z octu winnego, musztardy, oliwy z oliwek, trochę cukru.

Jogger - poza wyrazami uznania i podziękowaniem za Twoją wytrwałość
w odpowiedzi na pytania, pytanie - co myslisz o tych pestkach? No i
co zrobic z tym oslabieniem? Aspiryny nie moge, wczoraj sie zlamalam
i wzielam asprocol (to tez kwas salicylowy), ale ogolnie nie moge.

[muress]

mialo byc 7 dzien. O ten bol glowy widze pytalam juz poprzednio, ale
niestety teraz zestaw ratunkowy nie dziala. A widze, ze jogger
troche odpoczywa - pewnie nie wroci, zanim ja skoncze. Szkoda..

[patsik]

muress, ja skończyłam, zanim wrócił, niestety.....
co do odstępstw ci nie pomogę, niestety

mogę Cię powspierać, bo od jutra zaczynam drugą turę
przedświąteczną....

[Gość: jogger]

www.sfd.pl/sklep/Preparaty_wspomagaj%C2%B1ce_my%C2%B6lenie_ALC%26reg%3B-opis737.html
www.sfd.pl/sklep/Olimp_HCA_%2D_100_kapsu%C5%82ek_%2B_20_kapsu%C5%82ek_GRATIS-opis1406.html

to się powspierajmy ;-)

[muress]

bo ja chyba dłużej pociagnę, aż do świąt - chyba przez te moje
odstępstwa nie ma takiego spektakularnego efektu, jak poprzednim
razem, raptem 3 kg do tyłu (a i to pewnie głównie woda). Nic to,
moze być wolniej, moze za to skuteczniej i trwalej. Poza tym może
mój organizm już się przyzwyczaił do tych niespodzianek z
odchudzaniem i wie, jak włączyć tryb awaryjny?

Jogger dzięki, trochę mnie te preparaty straszą, ale chyba
sprobuję. Na razie złapałam się za l-karnitynę. Z bólem głowy
trochę lepiej, ale nie rewelacyjnie.

Patsik zaczęłaś?

[patsik]

zaczęłam - dziś drugi dzień :)
trochę boję się tego, o czym pisałaś: przyzwyczajenia organizmu do
terapii szokowej typu: tydzień diety, dwa dni bez(weekend =
imprezy), potem znów tydzień diety

jogger - podpowiesz?

[jogger]

Po podładowaniu weekendowym zawsze min. 2-3dni się traci na
obniżenie poziomu glikogenu i zwiększenie spalania tłuszczu.
Co do bólu głowy, zapomniałem o chromie - to składnik 'czynnika
tolerancji glukozy', zapobiega niedocukrzeniom i wywołanym przez nie
bólom głowy czy atakom apetytu.

[patsik]

jogger -to co, zły pomysł z dietowaniem w tygodniu i
(kontrolowanymi) szaleństwami w weekend?
O co mi chodzi? ano o to, żeby nie tyć, niekoniecznie chudnąć
(chociaż nieco z ud i ramion powinno mi jeszcze zniknąć - tak do 5cm
w biodrach i ze 3 cm w ramieniu i będę szczęśliwa)no i o to, żeby
przed świętami zrobić sobie "miejsce" na ewentualne szleństwa, które
pójdą w biodra.
Zasadniczo się waham między pomysłem nr 1 (opisany powyżej) oraz
pomysłem nr 2: przejście na Montignaca. Tylko przejście na
Montignaca przed świętami to poroniony pomysł, stąd pojawił się
pomysł nr 1, żeby nie dietować non stop przed świętami, bo jak sobie
odpuszczę w święta po całości, to efekt jojo gwarantowany.

Może jeszcze napiszę nieco o sobie: mam 32 lata, zawsze byłam
szczupła (49kg, 162 cm wzrostu), po dwóch ciążach bez problemu
wracałam do wagi wyjściowej. Nagle, około 26 urodzin zaczęłam
stopniowo tyć...aż do 60 kg :(
Stosowałam Montignaca - nawet schudłam do 55....i sobie odpuściłam :
( - efekt: znowu 60.
Potem dołączyłam codzienne ćwiczenia (fitness)- znowu schudłam. Ale
znowu: nie miałam czasu na codzienne ćwiczenia i kiedy zmniejszyłam
ilość do 3 razy w tygodniu, znowu waga pokazała 60 a nad paskiem
spodni zaczęło zwisać :(
Kopenhaska to była dla mnie ostateczność i tzw. brzytwa, której
tonący się chwyta. Nie wiem, ile kg schudłam, bo nie miałam wagi,
ale wizualnie było super :))
Jednak po tygodniu normalnego jedzenia, nad paskiem znowu zaczęło
wisieć, dlatego spanikowana wróciłam na kopenhaską i stąd pomysł
nr.1 (sądzę, że na Montignaku też mogłabym przytyć, bo jest więcej
węglowodanów niż na kopenhaskiej....).
Co robić? Co robić?
:)

[jogger]

No to właśnie chcesz sobie zafundować jojo tygodniowe :-) stosuje
się takie doładowania w kulturystyce, ale towarzyszy temu ciężki
trening, bez niego nie da się spalić 'owoców grzechu' :-). Żeby
sadło nie wracało, trzeba zmienić nawyki żywieniowe i zapomnieć o
tzw. 'normalnym' jedzeniu - bo to nie jedzenie tylko tucz :-(.

[patsik]

ale ja ćwiczę!
Nie bardzo ciężko, ale codziennie poza weekendem (czyli 5 dni w
tygodniu) 60 minut: pilates na zmianę z fat burningiem ( tzn. jeden
dzień pilates, drugi fat burning), raz w tygodniu 120 minut (fat
burning a potem ćwiczenia na brzuch).
Kurcze, to jakaś niesprawiedliwośc, że są ludzie, którzy żywią się
drożdżówkami i są szczupli, a ja nawet od patrzenia na białe
pieczywo tyję....
Czyli co? Montignac na stałe?
No dobra...ale po świętach :)

[muress]

Czyli nie ma lekko, muszę się wspierać sama ;-)

Ból głowy minął, głodu nie czuję prawie w ogole, a waga stoi...

No nic, poczekam cierpliwie, pociągnę do świąt, choć mnie otrząsa
jak myślę o szpinaku. Zawsze go trochę "podrasowuję" czosnkiem,
dodaję jajko na twardo jeśli tego dnia jest i w ogóle - ale mimo
wszystko. A pomyśleć, że tak lubiłam szpinak. Befsztyki też już mnie
nie pociągają ;-)

Niestety, jogger masz rację. Tzw. zwykłe jedzenie to tucz. Trzeba
się chyba z tym pogodzić, że aby nie tyć w zasadzie trzeba cały czas
być na diecie.

Pozdrawiam

[patsik]

mures - ja odpadam, bo się przeziębiłam :(
może wrócę na przedświąteczny tydzień......

co do szpinaku: ja lubię bardzo szpinak, ale dobrze przyprawiony - z
masłem i czosnkiem, ten dietowy smakował mi jak trawa - bleh!!!
dlatego w szpinakowe dni gotowałam sobie mix zielonych warzyw:
fasolkę, brokuły i brukselkę i dodawałam trochę szpinaku w liściach -
o niebo lepsze niż sam szpinak!
:)

[muress]

No dobra, błogosławiona ketoza chyba działa, bo mogę prawie nie
jesc. Schudłam w czasie tych niespełna 2 tygodni ok. 4 kg. Gdybym
nie siedziała przykuta do kompa (praca), pewnie wynik bylby lepszy,
a i moze lzej by bylo.

Ale ja bym chciała tak jeszcze ze 4...

[jogger]

Przy pigułkach anty zdarza się, że spadek wynosi 0 :-(

Moje pytanko do Joggera.

[Gość: Shakirzycusia]

Czy 7-dniowa Kopnehaska ma sens? Chciałabym zastosować ją na
przyspieszone , przedsylwestrowe chudnięcie i tak myślałam,żeby
zacząć od Kopnehaskiej, ale tylko 7 dni, a potem pilnowanie w
święta -1000 kcal i cały czas odżywianie się na takim poziomie, tzn.
koło 1000? Czy jest szansa,że zrzucę tak w 2 miesiące koło 10 kg?
(oczywiście codzienna gimanstyka koło godziny)

Pozdrawiam :)

[jogger]

To dobre wejście w dietowanie, ale trzeba pamiętać, że największy postęp jest
zawsze na początku, potem organizm się sprytnie dostosowuje do nowych warunków i
chudnie się coraz wolniej.

Teraz moja kolej :)

[Gość: LalaNieMała]

Drogi Joggerze :)
Czy po przeprowadzeniu Kopenhaskiej mogę od razu wskoczyć na South
Beach ( po kolei wszystkie fazy)? Czy ta pierwsza nie osłabi
działania SB? Ponoć na I fazie SB można zrzucić do 6 kg, czy będzie
to dalej możliwe? Zależy mi na możliwie najszybszym zrzuceniu 12 kg
i utrzymaniu efektu. Mam nadzieję, że na Kopnehaskiej i I SB uda mi
się zrzucić 10 kg (tymbradziej, że do tej pory jadłam bardzo dużo
węglowodanów), a potem powoli chudnąć dalej i nauczyć się zdrowego
odżywiania się.
Co o tym sądzisz?
Pozdrowienia poświąteczna dla Ciebie!

[jogger]

Zawsze największy spadek wagi jest na początku każdej diety, więc
nic niczego nie osłabi - wraz ze spadkiem wagi spada i zużycie
kalorii. Jeśli dobrze zniesiesz kopenhaską, możesz wejść w dowolną
inną dietę redukcyjną

A czy można zjeść białą fasolę z puszki dodatkowo

[Gość: Magi]

jeśli befsztyk nie jest jakiś szczególnie wielki? :)

[jogger]

Powinno być białko:węgle 1:1 więc lepiej 2 małe befsztyki :-) a
fasola jest gazotwórcza, co niekoniecznie jest miłe zwłaszcza przy
często występujących zaparciach na tej diecie :-)

[Gość: LalaNieMała]

Witam Joggerze ponownie.
Mam znowu pytanko.

Przeprowadałam dietę kopenhaską, czułam się zaskakująco dodbrze,
schudłam 4 kg szybko, chyba do 6 dni, a do 8 już nic. 9 dnia
musiałam ją przerwać - rozchorowałam się- antybiotyk, mamine
węglowodanowe jedzonko i 2 znów na plusie :(
Czy mogę od razu powtarzać Kopenhaską i liczyć na podobny efekt?
Czy nie polecasz?

powtórka

[Gość: LalaNieMała]

Witam Joggerze ponownie.
Mam znowu pytanko.

Przeprowadałam dietę kopenhaską, czułam się zaskakująco dodbrze,
schudłam 4 kg szybko, chyba do 6 dni, a do 8 już nic. 9 dnia
musiałam ją przerwać - rozchorowałam się- antybiotyk, mamine
węglowodanowe jedzonko i 2 znów na plusie :(
Czy mogę od razu powtarzać Kopenhaską i liczyć na podobny efekt?
Czy nie polecasz?

Powtórka

[Gość: LalaNieMała]

Witam Joggerze ponownie.
Mam znowu pytanko.

Przeprowadałam dietę kopenhaską, czułam się zaskakująco dodbrze,
schudłam 4 kg szybko, chyba do 6 dni, a do 8 już nic. 9 dnia
musiałam ją przerwać - rozchorowałam się- antybiotyk, mamine
węglowodanowe jedzonko i 2 znów na plusie :(
Czy mogę od razu powtarzać Kopenhaską i liczyć na podobny efekt?
Czy nie polecasz?

otreby - pytanie do joggera

[Gość: nika]

mam pytanko - tak bardzo polecasz na glod w czasie diety niskoweglowodanowej
otreby - a one maja przeciez bardzo duzo weglowodanow! czy to jest sam blonnik?

[jogger]

Zgadza się - więc są to kalorie, ale nieprzyswajalne przez człowieka
i nie dają energii cieplnej, chyba żeby je spalić w ogniu :-)

[Gość: nika]

dzieki!

moja dieta

[Gość: aśka]

Dzisiaj 3 dzień-jakoś te dwa przetrwałam. Przed dietą ważyłam
średnio 66-67 kg- dzisiaj rano na wadze miałam 64,4. Wiem,że to
złudne,ale się cieszę.
Moim odstępstwem od diety jest to, że rano kawę słodzę
słodzikiem ,ale dodaję mleko.
Zobaczymy jak dalej... Ostatnio udało mi się przejść całą 13-tkę,
schudnąć,ale po jej zakończeniu wręcz rzuciłam się na jedzenie!!!

[Gość: nika]

hmmm... kupilam otreby i nadal mam watpliwosci, na moich jest napisane ze w 100
gramach 50 to weglowodany PRZYSWAJALNE.... ja sie na tym nie znam, wiec moze
jest cos o czym nie wiem?

[jogger]

Gość portalu: nika napisał(a):

> hmmm... kupilam otreby i nadal mam watpliwosci, na moich jest
napisane ze w 100
> gramach 50 to weglowodany PRZYSWAJALNE.... ja sie na tym nie znam,
wiec moze
> jest cos o czym nie wiem?
Błonnik nie jest przyswajalny, więc coś jeszcze jest w tych
otrębach :-) ale z drugiej strony błonnik zmniejsza przyswajanie, w
sumie łyżka dużej krzywdy nie zrobi

[Gość: nika]

to sa zwykle otreby sante....

a gdzie kolacja??

[Gość: google_ARGWUS]

jak wyżej

[Gość: aśka]

Dzisiaj 6 dzień i na wadze rano 63 kg. Ciekawa jestem jak dalej się
wszystko potoczy. Na razie nie miałam morderczego ataku głodu, jakoś
daję radę.

pieczarki/szpinak

[Gość: Xenia]

czy ktoś się orientuje czy moge szpinak gotowany zamienić na
gotowane pieczarki?
szpinak:
białko 2,7, tłuszcz 0,3 , węgle 3,21, błonnik 2,31
pieczarki:
białko 2,02, tłuszce 0,57, węgle 3,28, błonnik 3,67
, wyglądam podobnie, można tak zadziałać? :)

[jogger]

Nie chodzi o skład, tylko tempo trawienia - pieczarki niestety
szybko 'wchodzą' :-)

[Gość: Xenia]

aaaa, dziękuję bardzo.
Jeszcze mam takie pytanie- większośc osób w drugim tygodniu diety uż
nie chdunie, w takim razie czy jest sens przedłużania jej do 3
tygodni?

moja dieta

[Gość: aska]

Dzisiaj 9 dzień - rano 62.4. Niezle. Dzisiaj pierwszy raz zrobilam
odstępstwa- rano zjadlam grzankę( już o niej myślałam wczoraj na
wieczór), na obiad zjadłam pierś z kurczaka z fasolką szparagową, a
na kolację kompot z jogurtem. Po prostu na samą myśl o jajkach
zrobiło mi się niedobrze.
Jogger- proszę napisz, czy takie odstępstwo jest bardzo "karalne"?
Rano, gdy nie jem jest mi nieraz słabo.

[jogger]

Przy porannym niedocukrzeniu koniecznie trzeba coś zjeść, grzanka
OK. Opuszczenie białka przy kolacji to błąd - zamiast jajek może
być dowolne chude mięso czy szynka

[jogger]

Na ogół dalej się chudnie, tylko wolniej, bo mniejsza waga =
mniejsze spalanie. Ale jeśli dodamy aeroby... :-)

[Gość: Aśka]

To mój 12 dzień- waga 62 kg- czyli schudłam ponad 4 w porywach do 5.
Jest ok, ale sałata, brokuły,szpinak i jajka chyba nie będą moim
ukochanym daniem. Mam nadzieję,że uda mi się wagę zachować.

[jogger]

Jak się to posypie różnymi szczypiącymi przyprawami to da się
przeżyć :-)

[tuskax]

Biorę leki na powstrzymanie wydzielania soku żołądkowego, jak to się ma do
skuteczności tej diety

[jogger]

Spowalniając trawienie dokłada się pozytywnie do diety (stabilizuje poziom cukru
we krwi)

Joggerze : parę uwag i pytanko :-)

[yria.berezowska]

Wygląda na to, że jesteś na tym forum kimś w rodzaju "guru" od tej
diety i nie tylko ;-)

Ja osobiście nawet nie wiedziałam, że jestem na diecie kopenhaskej:
dostałam ja od mojej kardiolożki, gdyż we wrześniu 2007 osiągnęłam
swoją krytyczną wagę: 110 kilo przy 170 cm. Utyłam podczas 6 lat
studiów 42 kilo. Az mi się samej w to wierzyć nie chciało. Zaczęłam
mieć już poważne problemy zdrowotne...więc zaczęłam się odchudzać i
dużo ćwiczyć ( fitness 5 razy w tygodniu). Najpierw przeszłam na
dietę opartą na warzywach, owocach, chudym nabiale, rybach i
duszonym mięsie. Schudłam 10 kilo...ale w pewnym momencie waga
stanęła i stała miesiąc. Wtedy moja lekarka podesłała mi jadłospis
kopenhaskiej. I normalnie po 1 tygodniu jest już 97 kilo !!!! Czyli
waga ruszyła do przodu i to jak.

Nie wiem czemu ludzie opowiadają takie straszne rzeczy o tej diecie:
że spustoszy organizm, że jest na niej słabo, że się mdleje etc. Jak
przez 13 dni można sobie spustoszyć organizm? Trzeba by było z
miesiąc tak żyć.
Poza tym: pamiętam jak ważyłam te 110 kilo co i jak jadłam. Przez
tydzień potrafiłam nie zjesć ani jednego warzywa! Ciągle tosty,
pizza, pierogi... to się nazywa pustoszenie organizmu! A jeśli ktoś
na śniadanie zjada tosty, obiad pizza, zapija colą i na deser
ciacho...to nie dziwie się, że czuje się na kopenhaskiej
rozdrażniony i źle. Ogólnie na jakąkolwiek dietę by przeszedł by się
źle czuł.

A ja mam pytanko: jak to jest z napojami izotonicznymi ??? ( Power
Ade) Chodze prawie codziennie na ten fitness i potrzebuję czegoś.
Czy to nie jest zachwianie cyklu? One jednak są dosładzane ( 100 ml
= 23 kcal)

[jogger]

> Ja osobiście nawet nie wiedziałam, że jestem na diecie
kopenhaskej:
> dostałam ja od mojej kardiolożki> Nie wiem czemu ludzie opowiadają
takie straszne rzeczy o tej diecie:
> że spustoszy organizm, że jest na niej słabo, że się mdleje etc.
Jak
> przez 13 dni można sobie spustoszyć organizm? Trzeba by było z
> miesiąc tak żyć.
Niekoniecznie :-) kiedyś opisałem tą dietę lekarce, szczupłej babce
w mocno średnim wieku, a ona mi na to: To żadna dieta, ja się tak
całe życie odżywiam :-)

> A ja mam pytanko: jak to jest z napojami izotonicznymi ??? ( Power
> Ade) Chodze prawie codziennie na ten fitness i potrzebuję czegoś.
> Czy to nie jest zachwianie cyklu? One jednak są dosładzane ( 100
ml
> = 23 kcal)

Ten cukier blokuje potreningowe spalanie tłuszczu, lepiej wziąć
tabletkę choćby BodyMax i popijać mineralkę.

[Gość: Yria.Berezowska]

Ja na razie sobie kupiłam L-Karnityne do ssania Olimpu. I właśnie
odkryłam, że Powerade wypuścił Poweraqua. Woda mineralna z tymi
samymi składnikami co te kolorowe napoje i nie dosładzana :-D

kopenhaska a nerki

[Gość: kopp]

witam i prosze o pomoc;
czy dieta kopenhaska obciaza jakos szczegolnie nerki?
pozdr. k

[jogger]

Zdrowym nerkom nie szkodzi :-) przy niewydolności i innych chorobach
nerek o diecie decyduje lekarz

[Gość: kopp]

nerki mam zdrowe, ale zainteresowalo mnie to, bo gdy rozmawialem na pakerni o
diecie z Pania Instruktor, to odradzala zbyt duzo bialka (nie wiecej niz 3g/kg
masy ciala), bo to "obciaza nerki". Stad pytanie, czy taka dieta, gdzie bialka
jest az nadto, czegos nie popsuje. Dzieki wiec za pocieszenie i rozwianie
niepokojow. pozdr. k

do joggerra o dzielenie posiłków

[hania_szala]

Czy mogę sobie podzielic posiłek komkretnie obiad np żeby zjeśc jajka z
pomidorami kolo 11 a ten szpinak później osobno? bo od tej porannej kawy do 13
bez jedzenia moge nie wytrzymać...

[jogger]

Można dzielić, ale wszystkie składniki po równo

jak po równo?

[hania_szala]

> Można dzielić, ale wszystkie składniki po równo

Jak po równo np jajko jedno pol pomisora i pol szpinaku czy pol brokuła? a potem
za godzine kolejne poł wszystkiego? A jak to jest jak pomyliło mi się i
zastapiłam szpiunak zamist brokułem to brukselka ale zjadłam tylko kilka bo
były obrzydliwe i to bylo pierwszego dnia czy to znaczy ze już wszytsko szlag
trafił?
Dzięki za pomoc...

[jogger]

Pół białka pół węgli (czyli warzywa dowolniue)

a co z brukselkami?

[hania_szala]

Lepiej bede się stosować doslownie bo i tak nic nie rozumiem z trymi bialkami i
weglowodanami... A ajk biorę hormony to nie będzie efektu? a jak z tymi
brukselkami zamist brikułu w pierwszym dniu czy to jużkoniec jak pomtyliłam?

[Gość: Ania]

Hm,
Ja juz trzeci raz stosuje diete, a wlasciwie jej odmiane pewna. Chce
jest nieco wiecej niz jest w przepisie i cwicze w miare codziennie.
Czy bedzie ok, jesli zawsze wieczorkiem zjem sobie serek wiejski lub
rybke? Znaczy sie bialko glownie bez wegli?
Pozdrawiam
Ania

[Gość: Ania]

Tu jeszcze raz ja. Wlasnie zaczynam drugi dzien, choc jak
wspomnialam nie trzymam sie ostro diety. Zalezy mi na zrzuceniu
nieco cialka, ale nie w takim ostrym tempie (ale nie zmartwia mnie
spektakularne wyniki). Chcialam tylko dodac, ze juz wczoraj po dniu
pierwszym, wieczorkiem po bieganiu weszlam w ketoze i dzisiaj rano
taki stan tez trwal (paski). Pytanko mam takie, czy w ciagu dnia
moglabym podjadac samo bialeczko i na noc tez? Z serow i z ryb. I
ewentualnie jaki proces to spowoduje. Zwolni spalanie?

[jogger]

> Tu jeszcze raz ja. Wlasnie zaczynam drugi dzien, choc jak
> wspomnialam nie trzymam sie ostro diety. Zalezy mi na zrzuceniu
> nieco cialka, ale nie w takim ostrym tempie (ale nie zmartwia mnie
> spektakularne wyniki). Chcialam tylko dodac, ze juz wczoraj po
dniu
> pierwszym, wieczorkiem po bieganiu weszlam w ketoze i dzisiaj rano
> taki stan tez trwal (paski). Pytanko mam takie, czy w ciagu dnia
> moglabym podjadac samo bialeczko i na noc tez? Z serow i z ryb. I
> ewentualnie jaki proces to spowoduje. Zwolni spalanie?
Trochę zwolni, głównie ze względu na laktozę (cukier mleczny) w
serach

[jogger]

> Czy bedzie ok, jesli zawsze wieczorkiem zjem sobie serek wiejski
lub
> rybke? Znaczy sie bialko glownie bez wegli?
Tak, sam tak robię

[jogger]

> A ajk biorę hormony to nie będzie efektu?
Jest to możliwe, ale niekoniecznie.

> a jak z tymi
> brukselkami zamist brikułu w pierwszym dniu czy to jużkoniec jak
pomtyliłam?
Jedno i drugie zielone więc nie ma problemu :-)

Wyjście z diety

[Gość: Długopolanka]

Drogi Joggerze, mam do zrzucenia jakieś 8 kg, planuję kopenhaską,
dawno temu udało mi się przejść przez nią bez większych problemów,
wiem,że to dobra dieta dla mnie :)
Fakt,ze byłam wtedy ,młodsza, no i nie pamiętam jak z niej
wychodziłam.

Teraz zastnawiam się nad takim planem- po kopenhaskiej zacząć od 600
kcal i co 3 dni dodawac 50. Co o tym sądzisz? Ja lubię diety z
liczeniem kcali, chociaż mogą się one wydawać upierdliwe.
Chciałabym tak zrzucić to czego nie uda mi się na kopenhaskiej ;) i
dojść gdzieś tak do 1800 kcali. Spojrzałam w kalendarz i wychodzi to
mniej więcej 2,5 miesiąca, czyli chyba dobry okres,żeby wyjść z
diety i wrócić do nromlanego (prawie) zapotrzebowania.
Prosze Ciebie o opinię.

[jogger]

Generalnie radzę nie tyle skupiać się na kaloriach, ile na składzie
posiłków - białko i w/w o niskim IG, zaczynać od dołożenia kolacji
będącej kopią dowolnego posiłku z dowolnego dnia, potem stopniowo
urozmaicać posiłki, ale pozostawiając białko i warzywa liściaste
jako podstawę.

Do Joggera o chororobę... i o kilka innych spraw

[hania_szala]

Wiatm, mam pytanie czy możesz mi poradzić co mam zrobić jeśli wczoraj zaczęłam
chorowac na grypę, z dnia na dzień jest gorzej a witamina C i upsarin nie
pomagaja, czy moge wziąć jakiś Gripex czy cos?
No i mam jeszcze jedno pytanie, mam 168 cm i miałam 67 kilo (masakra)jestem
dzisiaj w 6 dniu, 2 dnia zważyłam się i było dwa kilo mniej, dzisiaj tez się
ważyłam i waga stoi. Biore hormony ale to jakies mini pigułki wiec nie wiem czy
maja one wpływ, czy to możliwe ze bede chudla jeszcze przez kolejne dni czy moja
męczarnia z 13tka zakonczy sie na dwoch kilo mniej. Jedynym odstepstwem od diety
był jeden misiek żelowy kórego zjadłam drugiego dnia. Jestem załamna bo nie dość
ze jestem chora i czuję sie potwornie to jeszcze nic mi waga nie leci od 4 dni.
Co robić czy to może byc przez chorobę? A moze przez hormony? zastamawiam się
czy nie odpuścić i zastosować inna diete typu mniej żreć i ćwicyć???

[jogger]

Pigułka to najczęstsza przyczyna, ale też tarczyca, trzustka, anemia
etc.
Dieta powoduje osłabienie organizmu, więc jeśli trafi się choroba,
może lepiej przerwać dietę i zacząć np. po tygodniu od początku
Serek na noc OK

Acha i jeszcze jedno odstepstwo!

[hania_szala]

Mam zamiar dzisiaj zgrzeszyć i zjeść serek grani na kolację bo ledwo żyj przy
tej chorobie ale czytalam wyżej ze to dozwolone tak?

[Gość: fruitelka]

Witajcie wracam po ponad 2, 5 roku na dietę kopenchadzką. Obawiam
się ,że 1 kawa dziennie to za mało przy mojej pracy. Czy dodatkowa
filiżanka będzie dużym odstępstwem????

[jogger]

OK, tylko min. 1-2 godziny przed/po posiłku

a dieta klinika Mayo?

[Gość: vogueCity]

jak w tytule...

Co sądzisz Joggerze o tej diecie, jest bardziej monotonna od
kopenhaskiej, ale nie mogę stosować dk,bo za dużo rzeczy w niej nie
lubię.
Wydaje mi się, że działanie tych diet jest zbliżone.

[jogger]

Było o tym na początku postu :-) kopenhaska to zmutowana wersja
mayo - obie są prawdopodobnie tego samego autora. I od jednej i od
drugiej odżegnywali się i klinika Mayo, i szpital w Kopenhadze, i
obie działają :-).

dieta kliniki Mayo...

[Gość: vogueCity]

Dziękuję Ci ślicznie za odpowiedź, dzisiaj zaczęłam tę diętę :)

A mam jeszcze dwa pytanka- wiem,że kopenhaską tak naprawdę można
trochę przedłużyć, a nie tak jak w jej zasadach jest napsiane,że ma
trwać tylko i wyłącznie 13 dni. Myślisz,że tę dietę też można
pociągnąć parę dni dłużej? (na wypadek jakbym nie zrzuciła tyle ile
chcę) i jeszcze jedno - w diecie Mayo w pierwszym tygodniu jest na
kolację sałata z sokiem z cytryny, zastanawiam się czy można dodać
dosłownie łyżeczkę oliwy zamiast tego soku? A tak w ogóle to jakie
on ma działanie, bo przecież w kopenhaskiej też ma być sok z
cytryny, ale z oliwą do sałaty?

Pozdrawiam Cię i podziwiam za wiedzę!

[jogger]

Można przedłużać, jeśli nie wystąpią skutki uboczne - stabilnie
podwyższona temp. ciała (może dojść do nadczynności tarczycy). A sok
z cytryny - samo zdrowie :-)
www.astraldynamics.pl/artykul-13-drukuj.html
z oliwą wychodzi 'zdrowy' vinegret (cytryna 'robi' za ocet)

śledź

[majlena]

można śledzia "w ramach ryby"?

[jogger]

tak

[majlena]

Hurra! Dzięki! W olej też? ;-)

[jogger]

Tylko nie za dużo tego oleju :-) ale w końcu jest w tej diecie.

[majlena]

Świetnie! Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi! :)
Idę na śledzia :)

[Gość: megiwpiegi]

Jogger - a czy jesli dziele lunch i obiad na dwie czesci i jem 4 male posilki,
to czy moge mieszac je na przemian: 1/2 lunchu, 1/2 obiadu, 1/2 lunchu, 1/2
obiadu? ;) Tak sobie chcialam urozmaicic...

[jogger]

Oczywiście, tylko w każdym i białko, i węgle

Jeśli przerwałam w 6 dniu... Jogger help

[Gość: Malina]

Czy zaczynam od początku, czy od dnia 7???
i - jak często tak naprawdę można powtarzać dietę? jeśli wcześniej nie przejdzie
sie 13 dni, tylko np. 9, 10???

[jogger]

Od 6go, ale możesz przedłużyć po ostatnim dniu zaczynając od
rozpiski na dzień 1+8. Tak naprawdę to można powtarzać, a nawet
kontynuować, zależy to od:
1. od tempa spadku wagi: jesli było b. duże, potrzebny większy
odstęp, żeby nie doszło do nadczynności tarczycy, oraz
2. jeśli w czasie diety odczuwa się głód, też potrzebna jest
przerwa, żeby nie wprowadzić organizmu w stan oszczędnościowy
(wysokie prawdopodobieństwo jojo)

Krwawienie.....bardzo pilne - Jogger!!!

[Gość: Dorota]

Dzisiaj mam 10 dzień cyklu, od wczoraj krwawię. Czy ma to związek z dietą?
trochę się przestraszyłam, dodatkowo boli mnie głowa, przy schylaniu itd. - z
tyłu, mniej więcej tak, jak przy wysokim ciśnieniu - czy to niedocukrzenie? To
mój 7 dzień, schudłam ok. 4 kg. Jogger przepraszam, że zawracam głowę w
niedzielę i z góry dziękuję za odp.

[jogger]

Wygląda to raczej na niedotlenienie, na ketozie jest zwiększone
zapotrzebowanie na tlen (do utleniania tłuszczu) a przez krwawienie
dodatkowo tracisz hemoglobinę, która ten tlen ma przetransportować.
Powinnaś uzupełnić żelazo - bezreceptowe jest np. w VitaFemie.
Zaburzenia cyklu często zdarzają się na diecie gdyż wraz z tłuszczem
usuwamy zmagazynowane w nim hormony, co powoduje destabilizację
zanim dojdzie do nowego stanu równowagi, choć zdecydowanie częściej
jest to wstrzymanie miesiączki.

[Gość: Dorota]

Wystarczy zestaw witamin Centrum?

[jogger]

Na razie tak, ale vitafem generalnie polecam jako
bardziej 'żelazisty' (choć nie wiem, czy jest teraz dostępny - to
produkt amerykański). I możesz na czas krwawienia zmodyfikować
dietę - w każdym posiłku befsztyk (wołowina) zamiast innych form
białka (kurczaka, szynki, jaj, ryb)

Do góry

[anabel46]

Podnoszę wątek do góry, szkoda byłoby zmarnować tak cennych
informacji. Nie przebrnęłam jeszcze przez wszystkie posty, więc stąd
moje pytanie. Na pewno było o tym, ale nie pamiętam, było coś o
gusranie, ale jak ma się tyle informacji naraz, to trudno wszystko
przyswoić.
Jestem trzeci dzień na diecie, radzę sobie dość dobrze.
Jogger, czym zastąpić poranną kawę?
Proszę o szybką odpowiedź

[jogger]

Tylko czymś z kofeiną - guaraną czy fat burnerem z dodatkiem kofeiny

[anabel46]

Bardzo dziękuję za odpowiedź.
Jeszcze pytanie odnośnie jogurtu, na stronach internetowych są
podane różnie informacje, raz 2/3 szklanki, innym razem 2-3 szklanki.
Jak się zaparujesz na to, ile jogurtu można zjeść?Poza tym co z
kurczakiem, czy np. pierś albo nóżka wystarczy?
Jutro mój czwarty dzień. Póki co nie mam żadnych problemów, z czego
niezmiernie się cieszę.
Pozdrawiam

[jogger]

2 do 3 szklanek, to wspomaga trawienie. Kurczaka oczywiście jemy
tyle żeby się najeść :-)

[anabel46]

Dziękuję Jogger.
Jeszcze pytanie odnośnie kelp+miłorzęb+wit.E.
Podejrzewam że mogę mieć problemy z tarczycą, ale na razie nie mam
czasu na badania. Dziś szósty dzień na dziecie i tylko 1.9 kg, a
trochę mam do zrzucenia.
Nigdzie (póki co) nie mogę dostać kelpu. Czy mogę na razie barć
tylko miłorzęb i wit.E?
Czy to też poprawi moje krążenie (od zawsze mam zimne stopy i
dłonie).Poza tym strasznie puchnę w samolocie, szczególnie stopy i
łydki, czasmai aż barakuje skóry.
Proszę Cię o pomoc

[jogger]

Kelp - w sklepach typu 'natura', 'zdrowa żywność' etc
Miłorząb sam też poprawia krążenie obwodowe.
Puchnięcie łydek to najczęściej robota kobiecych hormonów płciowych, występuje
też u kulturystów po odstawieniu sterydów. Bierzesz pigułkę anty?

[anabel46]

Dziękuję za odpowiedź.
Pigułek nie biorę, mam spiralę, ale miałam zawsze. a problemy z
puchnięciem pojawiły się ze 3, 4 lata temu. Pewnie to już wiek swoje
robi, mam 48 lat.
Czy maść z heparyną coś by pomogła??

[jogger]

Heparyna przynosi ulgę, ale jeśli to na tle hormonalnym, to raczej
Nolvadex (oczywiście na receptę)

[anabel46]

Dziękuję za odpowiedź.
Jeszcze jedno pytanie. Jak długo brać 3x dziennie kelp+miłorzęb+witE
i czy nad morzem odłożyć kelp, bo tam jod mamy naturalny??
Pozdrawiam

[jogger]

Gdy uczucie zimna ustąpi, można stopniowo schodzić do 2x i 1x. Nad
morzem raczej jodu się nie łyka :-).

...

[Gość: orbitrek]

orbitrek.org/forum/index.php
orbitrek.org/forum/index.php
świetne forum na temat orbitreków,
wiele cennych porad!
forum dopiero się rozkręca i jest w całości poświęcone orbitrekom, pomóżcie je
rozkręcić, a w zamian dostaniecie wspaniałe wsparcie od pozostałych
orbitrekowców oraz wiele cennych porad.
Nie zastanawiaj się, dołącz do Nas!!

orbitrek.org/forum/index.php
orbitrek.org/forum/index.php

dieta a niedoczynnosc tarczycy

[kaludyna]

jogger, wspominales wiele razy, ze ci ktorzy maja niedoczynnosc, nawet taka na granicy normalnosci, maja klopoty ze slabym metabolizmem. U mnie to sie chyba sprawdza, kiedys mialam niewielka niedoczynnosc, teraz niby wszystko prawie "w normie", wiec nie lecze sie a ze schudnieciem mam klopoty :( pigulek anty nie biore.
w ciazy przytylam okropnie, teraz schudnac nie moge za nic ((a to juz rok!). na kopehnaskiej spadl mi jakis kilogram po tygodniu wiec dalam spokoj...

Mam w zwiazku z tym pytanie i BLAGAM ODPOWIEDZ: jaka diete bys mi polecal? poradz blagam, bo nie moge juz sobie ze soba poradzic, bardzo chcialabym stracic 25-30 kg......

[jogger]

Zobacz
www.sfd.pl/Niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy_%2D_problem_niedoceniany-t393801.html
są tu wskazówki co do suplementów oraz diety. Oczywiście musi być
niskokaloryczna, ale np. w porównaniu z kopenhaską brokuły są
niewskazane.

[kaludyna]

Dziekuje Ci serdecznie! Zabieram sie za czytanie.
Zanim jednak to zrobie, to mam pytanie (korzystam z tego ze tu jestes :)jeszcze)
bo ostanio zastanawiam sie nad tym czy moze, jak sadzisz czy dieta Atkinsa czy
kwasniewskiego pomoglaby mi schudnac?

A co sadzisz o Meridii w moim przypadki?

wyczytalam wszystko!

[kaludyna]

I czy sadzisz moge stosowac tyrozyne, gugglesteron i jod jednoczesnie? Nie
bedzie jakichs interakcji?

Przeczytalam wszystko

[kaludyna]

I znwo mam pytanie please :) czy sadzisz ze moge stosowac tyrozyne, gugglesteron
i jod jednoczesnie? Nie bedzie jakichs interakcji?

[jogger]

Interakcja w sensie pozytywnym, czyli wzajemne wspomaganie
(synergia) :-)

[kaludyna]

Jogger - ogromnie jestem Ci wdzieczna za wszelkie porady. Bardzo mi pomogles!

Jeszcze tylko chcialabym zapytac czy myslisz o diecie SB dla osob jakj ja? Mysle
jeszcze o Atkinsie lub Kwasniewskim ale podobno tluszcze sa ciezkie do
strawienia, a skoro ja mam klopot z metabolizmem to sama juz nie wiem...

[jogger]

Wszystko są to diety niskowęglowodanowe. O ciężkostrawność się nie
martw, bo samo trawienie ciężkostrawnych potraw spala kalorie :-)

[kaludyna]

dziekuje, dziekuje, dziekuje :*)
gros osob Cie juz wychwalilo za wytrwalosc i chec pomagania innym, ja sie
dolaczam, jestes nie-sa-mo-wi-ty!!!

a moge Cie jeszcze pomolestwowac, please?

[kaludyna]

Mam jednak jeszcze jedno pytanie, juz ostatnie, naprawde :)

Co sadzisz o leku Meridia na odchudzanie? Waham sie czy jej nie zaczac stosowac
dla poskromienia apetytu. I czy myslisz ze mozna go zazywac razem z trojca,
ktora mi poleciles? (tyrozyna+ guggle+jod).

[jogger]

To zupełnie inna historia, lek z grupy antydepresantów, dość
skuteczny przy napadowej bulimii. Jeśli występuje u Ciebie coś
takiego, to OK.

[kaludyna]

nie, nie mam skonnosci do depresji ani bulimii. Meridia podobno poskramia
apetetyt, dlatego o niej myslalam.

[xsenna]

A ja mam jedno pytanie,na jakiej zasadzie ona przyspiesza przemiane materii
jesli nie je sie sniadania i tylko dwa posilki dziennie.Z gory dziekuje.

[jogger]

Zwiększa metabolizm podstawowy zmuszając organizm do trawienia
potraw ciężkostrawnych - trawienie trwa wiele godzin i spala całkiem
sporo kalorii :-) kawa poranna dodatkowo aktywuje na poziomie
komórkowym enzymy biorące udział w wykorzystaniu tłuszczu, zaś
blokuje wykorzystujące glukozę.

[xsenna]

No dobrze rozumiem,ale mam jeszcze jedno pytanko,dzis jest moj czwarty dzien,i
jest to czwartek kiedy robie trening silowy a w dziecie dzis nie ma zadnych
protein,nie chce zamieniac bo jestem bardzo glodna i juz mam jajo
ugotowane,zastanawiam sie czy moge wieczorem do tych owocow zjesc piers z
kurczaka lub tunczyka z puszki.cwicze ze sztanga 30kg,jest to krotki trening ale
wyczerpujacy,co sugerujesz.dzieki z gory.Ksenia

[jogger]

Trochę późno, ale na tej diecie trening siłowy (i jakikolwiek inny :-
) ) powinien być ograniczony do intensywności nie doprowadzającej do
zadyszki (inaczej może dojść do niedocukrzenia).

Błonnik z Ananasem

[Gość: jej]

mam pytanie, czy mogę podczas diety jeść błonnik z ananasem? jest słodzony
ksylitolem. jest to błonnik do ssania, rozpuszczalny w wodzie. byłabym bardzo
wdzięczna za szybką odpowiedź.

[jogger]

OK

do joggera

[Gość: agalala]

czy grzanki mozna zastąpić chlebem waza?? a szpinak czym mozna
zastapic? jakich najlepiej przypraw jest uzywac do tych potraw-sól
pieprz i zioła prowansalskie np czy nic?

[jogger]

Pieczywo chrupkie nie, gdyż szybko podnosi insulinę. Za szpinak inne
liściaste - różne rodzaje sałat, szparagi, brokuły, kapusta
pekińska. Sól zatrzymuje wodę, ale przyprawy ziołowe są OK

Jogger, proszę Cię o odpowiedź.

[owszem]

Wiele lat temu spasłam się dramatycznie, następne kilka lat temu schudłam ze
104 kg do 63, przy wzroście 177 cm. Schudłam na Kwaśniewskim, którego zasady
stosuję bardziej lub mniej (ostatnio mniej mocno ;)) 4 lata. Do tego 3 miesiące
temu rzuciłam papierosy. Efekt? Jakieś 13kg w plecy, marzę o jakichś 67 kg, przy
63 bolało mnie jak siedziałam :)
Dziś 2 dzień kopenhaskiej, na którą zdecydowałam się, gdyż bata nad sobą
potrzebuję. Rewelacyjnie się czuję. Potem, po ew. wychodzeniu z niej i dołożeniu
kolacji, w rezultacie chciałabym wrócić na optymalną. Powiedz mi jak to
technicznie zrobić..?
1.I czy jest to zasadne? Przerzucać się z powrotem na tłuszcze jako źródło energii?
2. Jeśli tak może być, to co..od razu tak klasycznie zacząć się żywić? Zgodnie z
jej zasadami?
Nie ukrywam, że bliższe mi żywienie optymalne - uwielbiam śmietanę, sery, mięso,
a warzywa jako dodatek. Pozdrowienia!

[owszem]

Rany, teraz tak czytam... W plecy, w sensie do przodu, czyli w efekcie w plecy,
tak czy siak nie jestem zadowolona :)

[jogger]

OK, tylko z nabiałem ostrożnie ze względu na zawartość laktozy
(cukru mlecznego) co często psuje całą robotę :-) generalnie laktoza
powoduje równomierne odkładanie tłuszczu na całym ciele.

[owszem]

Dziękuję :)
Mimo, że przeczytałam cały ten wątek, porobiłam notatki, zrodziło mi się takie
pytanie jedno z drugim:
Wczoraj rano (3 dzień kopenhaskiej) mierzyłam poziom ciał ketonowych i kolor na
pasku, oznaczający go, był bardzo intensywny. Z dodatkowych rzeczy, które
wczoraj zjadłam jest to kilka ząbków czosnku z zalewy oliwowej do sałaty i 2
tiktaki nocą ( byłam w pracy). Czy to możliwe, że to dodatkowe jedzenie sprawiło
dziś rano blady kolor na pasku? Czy blady kolor oznacza niespalanie tłuszczu czy
słabe jego spalanie..? 2 kg i 2 cm w obwodach, to w miarę normalne tempo?
Zaczynam sobie wkręcać, że więcej nie schudnę :/
Czy otręby mają węglowodany, które przyswajam? Wczoraj kilka razy zjadłam nocą.
I czy praca w nocy raz na kilka dni ma jakieś znaczenie, znaczy chwieje dietą?
Dzięki za odpowiedzi jogger :)

[jogger]

> pasku, oznaczający go, był bardzo intensywny. Z dodatkowych
rzeczy, które
Czy blady kolor oznacza niespalanie tłuszczu cz
> y
> słabe jego spalanie..?
Równie dobrze może oznaczać większe zużycie ciał ketonowych choćby
przez mózg (zamiast glukozy)


> Czy otręby mają węglowodany, które przyswajam? Wczoraj kilka razy
zjadłam nocą.
Mają, ale generalnie nieprzyswajalne, bezpieczniej jednak nie jeść
ich solo ale z posiłkami (niekoniecznie muszą być w 100% 'czyste' :-
) ).


> I czy praca w nocy raz na kilka dni ma jakieś znaczenie, znaczy
chwieje dietą?
zaburza pracę organizmu, ale jeśli nie powoduje podjadania, nie
zmienia dobowego bilansu kalorycznego :-)

[owszem]

I kolejne...
Jak dobrze zrozumiałam, wychodząc z kopenhaskiej należy dołożyć kolację. Ile tak
można jeść, by potrzymać proces chudnięcia? Tydzień, znowu 13 dni..? A gdybym
potem chciała jeszcze jakiś czas pojeść wg kopenhaskiej wzbogaconej, co
konkretnie dorzucać do posiłków? Czym je wzbogacać? Proszę o teorię, ale też
przykłady :)

[jogger]

merlin.pl/Kolorowa-dieta_David-Heber/browse/product/1,460957.html

polecam :-)

[owszem]

Dziękuję serdecznie za informacje i pozdrawiam jogger! :)

[owszem]

Kurcze..ostatnie pytanie. Gdzieś widziałam na forum pytanie o alkohol, ale nie
pamiętam co odpowiedziałeś. Otóż w piątek, czyli przedostatni dzień diety mam
imprezę, na którą musowo iść. Który dzień powtórzyć w sobotę jeśli wypiję? Ten
piątkowy? Ile będę musiała dni pracować na to, by przywrócić chudnięcie do stanu
sprzed wypicia? ;)( mam zamiar zrobić jeszcze 13 z kolacją). Zastanawiam się czy
w ogóle iść. Z góry dzięki za odpowiedź jogger :)

[jogger]

Wyjście z ketozy to następne 2 dni na ponowne wejście i wtedy
dopiero 'wchodzą' te stracone dni. Nie jest istotne od którego dnia
powtarzasz, no raczej od takiego z kawą bez cukru :-)

[aflower]

widze ze duzo mozna sie stad dowiedziec o dietach/82 kg 164
wzrost/zaczelam tyc po pigulkach 4 lata wstecz przy wadze 64-norma,
raz odchudzilam sie z 73 do 64 potem efekt jojo +problem z
tarczyca=wynik 82 kg/poszlam do trenera-dietetyka-rehabilitanta/boje
sie sama odchudzac,ale dzieki forum duzo sie dowiaduje ,czas na
zadbanie o zdrowie cialo nawyki zywieniowe po co na zyczenie
sprowadzac choroby?dzieki za rady

[aflower]

widze ze duzo mozna sie stad dowiedziec o dietach/82 kg 164
wzrost/zaczelam tyc po pigulkach 4 lata wstecz przy wadze 64-norma,
raz odchudzilam sie z 73 do 64 potem efekt jojo +problem z
tarczyca=wynik 82 kg/poszlam do trenera-dietetyka-rehabilitanta/boje
sie sama odchudzac,ale dzieki forum duzo sie dowiaduje ,czas na
zadbanie o zdrowie cialo nawyki zywieniowe po co na zyczenie
sprowadzac choroby?4 dzien kopenhaskiej,ogolnie daje rade, najgorzej
jest ok12 ,przed obiadem najwieksze zmeczenie/fakt w miesniach
zmeczenie ogromne w nogach jakbym z waty miala, nie mam sil na rower
spacery,ale dam rade/potem czesc dalsza odchudzania dodatkowo
suplementy maja wchodzic,i swiadowe jedzenie/fajnie ze jestescie-to
latwiej sie odchudzac

[jogger]

> przed obiadem najwieksze zmeczenie
Przy niskich cukrach suplementację zaczynamy od chromu organicznego
(ostatnio kupowałem 'Chrom Plus' Naturell'a - ma komplet składników
czynnika tolerancji glukozy), ale póki co do kawy bierz codziennie 1-
2 grzanki z razowca pełnoziarnistego.

[aflower]

dzieki za rade,zasugeruje mojemu rehabilitantowi-trenerowi:)akurat
sama kawa to za malo przed obiadem,dal mi rozpiske co jesc,rano
zazwyczaj kawa,dzis byla marchew z cytryna to czulam sie ok
nawet,nawet jak grzanka czasem jest z kawa to ok ale sama kawa to za
malo, nie wiem jak dam rade 7 dnia sam obiad ma byc-w postaci
gotowanego miesa,nei wiem jak to przejdzie,ogolnie dzis 5 dzien ,-
3kg,czuje ze miesnie sie zmniejszaja a oponka na brzuszku jest caly
czas,a na wysilek fizyczny nie mam sil w ogole poki co,po diecie ma
byc cd.tz dokladne plany zywieniwe 4x dziennie ,cwiczenia i
suplementy,poki co nie chce modyfikowac tego co mi zalecil
specjalista, szpinak brokula zastapilam bo nie przeszlo przez gardlo,

[aflower]

6 dzien diet, dopiero -3kg ,miesnie sie zmniejszaja powoli,nie mam ochoty na slodycze i w ogole inne jedzenie, nie czuje wilczego glodu;)uff co za ulga, mam pytanko czy jutrzejsza skromna diete:herbata bez cukru-sniadanie, gotowane chude mieso i owoc-obiad,moge wzbogacic przy herbacie grzanka?pewnie tak z tego co jogger sugerowal,a obiad czy moge zastapic gotowanym kurczakiem/bez skory wiadomo , bo bedzie to dzien bez kolacji wiec sie obawiam zbyt duzego oslabienia a funkcjonowac trzeba jakos

do aflower: zobacz sobie to forum

[kaludyna]

choc z wiedza tam srdnio stoja, ale za to mozna wspolnie pocierpiec :)
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11182

[aflower]

az sie dziwie dobrze znosze dzisiejszy niemal glodowkowy
dzien,najtrudniejsze byly 4 poczatkowe dni diety,bo czulam zmeczenie
b duze w miesniach, po nich czuje sie normalnie,waga powoli spada ok
3-4kg w 7 dniu,lekko,nie czuje glodu ani ochoty na slodycze czy
lapczywe jedzenie,spoko,zadnych zawrotow glowy ani bolow,organizm
sie przyzwyczail

[jogger]

Weszłaś w ketozę i poziom glukozy we krwi się ustabilizował

[aflower]

masz sporo wiedze jogger,wiele nazw to dla mnie czarna magia,ale
pomalu pomalu mam nadzieje ze bede kojarzyc co do czego,czemu w
szkole nie ucza takich praaktycznych rzeczy tylko jakies
niepotrzebne bzdury kaza do glowy wciskac?

[aflower]

jestem na 11 dniu-waga na tym samym poziomie od kilku dni,tz ok -4kg,dlaczego tak malo,10-11 dzien pojawia sie okres,wprawdzie skapy ale czuje wieksze zmeczenie i cierpna mi lekko rece i nogi,w ustach od kilku dni mam taki dziwny posmak,poza tym kwestia nieprzyjemna:zatwardzenia od kilkunastu miesiecy,wyproznienia co 2,3 dni/chyba to nie oznaki jakiejs bakterii,zauwazylam na odbycie jakis czas temu zylaki chyba to sa;/tak to jest jak sie chce sex oral uprawiac,skutki uboczne

[jogger]

To wygląda na zatrzymanie wody, bo dziwny smak może pochodzić od
ciał ketonowych - acetonowy :-)
> chyba to nie oznaki jakiejs bakterii
raczej braku bakterii trawiennych - wrzuć Trilac/Lacidofil, do tego
błonnik do posiłków - otręby owsiane, ale może być i nowszy
wynalazek - glukomannan (np. Aplefit)

[aflower]

dzieki za rade:)zakupie w najblizszym czasie,dzis 13 dzien ostatni,
waga ok -4kg

[aflower]

jogger-pzwol ze zapytam,czy ty jestes lekarzem?ze masz tak ogromna
wiedze czy jakims rehabilitantem?pozdrawiam

andy do joggera

[Gość: andy]

witam jogger dzięki twoim radom i informacjom po raz pierwszy
wziąłem się za dietę tzw 13. Mam pytanie odnośnie spadku masy. Przez
pierwsze 5 dni waga spadała mniej więcej po ok. 1 kg ale potem
szybkość spadania zwolniła do ok. 0,4 kg. Nie wiem czy to jest
kwestia obżarstwa w 6 ,a zwłaszcza w 7 dniu ? Powiedz co może być
przyczyną tego zwolnienia. A propos 7 dnia , ja całego kurczaka nie
jestem w stanie zjeść (pomijam fakt że jest gotowany) jest go po
prostu za dużo, jaki jest sens zjedzenia całego kurczaka ? Czy
chodzi o rozepchanie żołądka :)?

[jogger]

W pierwszych dniach schodzi dodatkowo woda dopóki nie spadną zapasy
glikogenu, woda zawsze wraca przy odbudowie glikogenu (2-3kg) i po
zakończeniu diety, i jeśli się w trakcie diety zje zbyt dużo węgli.
Z kurczakiem jak ze wszystkim - jemy żeby się najeść i tyle :-)

[aflower]

witam jogger,mam pytanko:czy L karnityne i Termo Speed,przed sniadaniem obie naraz mam zazywac?mam przed sniadaniem i wysilkiem fizycznym czyli 2x dziennie,czy razem mam je zazywac?

[aflower]

aflower napisała:

> witam jogger,mam pytanko:czy L karnityne i Termo Speed,przed sniadaniem obie na
> raz mam zazywac?mam przed sniadaniem i wysilkiem fizycznym czyli 2x dziennie,cz
> y razem mam je zazywac?aha na poczatku przez 3 dni mam przyzwyczajac organizm do termospeed i po 1 brac,jak nie bede cwiczyc to mam nie brac 2giej tabletki:lkarnityny i termospeed?tylko poprosty rano po jednej?trening planuje wprawdzie codzien,ale moze sie zdazyc ze nie bede mogla cwiczyc,z gory dzieki za odp.

[jogger]

> > witam jogger,mam pytanko:czy L karnityne i Termo Speed,przed
sniadaniem o
> bie na
> > raz mam zazywac?mam przed sniadaniem i wysilkiem fizycznym czyli
2x dzien
> nie,cz
> > y razem mam je zazywac?aha na poczatku przez 3 dni mam
przyzwyczajac orga
> nizm do termospeed i po 1 brac,jak nie bede cwiczyc to mam nie
brac 2giej table
> tki:lkarnityny i termospeed?tylko poprosty rano po jednej?trening
planuje wpraw
> dzie codzien,ale moze sie zdazyc ze nie bede mogla cwiczyc,z gory
dzieki za odp

thermospeed zawiera kofeinę, więc tylko przed treningiem, l-
karnityna generalnie daje widoczne rezultaty tylko przed ćwiczeniami
tlenowymi, ale przy tej diecie gdy rośnie zapotrzebowanie na energię
pochodzącą z tłuszczu możesz ją brać i 3xdziennie

[Gość: flower.]

dzieki za rade,moj instruktor kazal braz dziennie po 2 lkarnityne i termospeed+zielona herbata w tabletkach i pic czerwona herbate/mysle ze przesadzil,jestem poczatkujaca,poza tym ledwo co po kopenhaskiej,organizm troche jest obciazony,dzis lekko nerka mnie bolala,wiec nie bede wpychac w siebie tyle tabletek, tylko 2 l-karnityny,jedna termo speed,jedna zielona i 2 filizanki czerwonej ,no i duzo wody mineralnej niegazowanej,mam kolejna diete,do tego cwiczenia,wiec za 2 tyg znowu mi spadnie ze 4kg,to i tak duzo bo norma to 1kg na tydzien,wiec po co obciazac organizm...

[andy-66]

Jogger - piękne dzięki za te wyjaśnienia. No cóż juz sobie
policzyłem ile to bedzie 13 x 1 ale niestety trzeba siezadowolić
mniejszym zyskiem, teraz tj po 8, 9 i 10 dniu szybkość spadania
zwolniła do 0,3 kg/ dobę a nawet 0,1 kg. Dietę trzymam bardzo
rygorystycznie ale cóż chodzi głownie o zmiane przemiany materii.
Nie wiem czy coś żle robię, może za dużo wody (ok 2,5 ltr + kawa),
może godziny posiłków nie takie (7.30 ; 12.30 ; 18.00)?

Aha mam pytanie, wczoraj przez przypadek wypiłem 50 ml soku
pomarańczowego ale to chyba nie zrujnuje mojej pracy ?

Pozdrawiam i dziękuję bardzo z góry

[jogger]

> mniejszym zyskiem, teraz tj po 8, 9 i 10 dniu szybkość spadania
> zwolniła do 0,3 kg/ dobę a nawet 0,1 kg.
100g tłuszczu to 900 kcal, więc nie jest tak źle :-)

>
> Aha mam pytanie, wczoraj przez przypadek wypiłem 50 ml soku
> pomarańczowego ale to chyba nie zrujnuje mojej pracy ?

Ketozę to przyblokowuje, ale nie na długo.
> Pozdrawiam i dziękuję bardzo z góry

[Gość: Ana]

Mam pytanko, Jogger. Zaczęłam popijać miksturę oczyszczającą [skład: oliwa z
oliwek, sok z aloesu, sok z cytryny]. W sumie jest tego 30 ml - czy podczas
diety kop. mogę ją spokojnie pić dalej?

[jogger]

OK

[aflower]

poza tym zauwazylam jakby oslabienie wzroku,fakt ze po 6 h dziennie
przy kompach spedzam-taka praca,ale to oslabienie zauwazylam po
kopenhaskiej szczegolnie,czy to znak ze brakuje witamin w organizmie
czy wogole jakis komplex witamin moge brac i czy nie bedzie tak ze
znowu za duzo bedzie czegos w organizmie,bo witaminy i speed i
lkarnityna?

[jogger]

Nie ma problemu, bo toksyczne są tylko witaminy które odkładają się
w tłuszczu, a tego ma raczej ubywać :-). Na oczy najlepsza jest
luteina np.
www.dlazdrowia.abc24.pl/default.asp?kat=21526&pro=114956
ale i zwykły beta karoten jest OK

[aflower]

mam pytanko o cwiczenia aerobowe: na basenie nie chudlam bo po kazdych 25m robilam sobie spore przerwy,urosly miesnie/wczoraj po raz 1rwszy zaczelam inaczej plywac,przeplynelam z 250m,po 50,robilam przerwy nie wieksze niz 10 sekund-czy taki sposob plywania jest aerobowy i czy wreszcie zaczne spalac tluszcz plywajac biorac jednoczesnie przed wysilkiem termospeed?nie chce zeby miesnie znowu urosly,troche je zrzucialm dieta,

[jogger]

> robilam przerwy nie wieksze niz 10 sekund-czy taki sposob plywania
> jest aerobowy i czy wreszcie zaczne spalac tluszcz plywajac biorac
> jednoczesnie przed wysilkiem termospeed?
Tak, ale to spalanie zawsze może być zniwelowane przez odżywianie

[aflower]

ano wlasnie, na basen chodzilam po 18, po basenie zmeczona jadlam-duzo i glownie niezdrowo!!!co bylo najwiekszym bledem,bo trzeba bylo zapchac zoladek duza iloscia wody

tabletki anty - pytanie

[k1k2]

przejrzalam kilkaset wypowiedzi ale oprocz ogolnego "moze nie
chudniesz bo bierzesz pigulki anty-" nie znalazlam wytlumaczenia w
jaki sposob utrudniaja utrate wagi

domyslam sie ze chodzi o pregosteron i wplyw na metaboliam
weglowodanow i lipidow?

a co z progesteronem (a dokladnie desogestrel) w polaczeniu
estogenem, ponoc wplyw jest wtedy minimalny?

Bardzo prosze o odpowiedz.

[jogger]

Syntetyczne progesterony w odróżnieniu od naturalnego działają
identycznie jak estrogen - stymulując odkładanie tkanki tłuszczowej.
Najmniej szkodzi lewonorgestrel.

Czy moge zastosowac te diete???

[Gość: kasia]

Jogger, mam do Ciebie ważne pytanie. Przeczytałam dużo odpowiedzi na forum.-.na
wszystkie nie mam czasu ;) i mam duże wątpliwości, czy mogę rozpocząć te
dietę... Mam 21 lat i właściwie nie mam żadnej nadwagi-przy wzroście ok
152cm.ważę ok51-52 kg, nie więcej. Chodzi mi najbardziej o tłuszczyk, który
odkłada mi się na brzuchu-wygląda jakbym urodziła dziecko, albo była w ciąży...
No i na udach tłuszczu jest stanowczo za dużo...
Powiedz czy aby to zrzucić dieta kopenhadzka mi pomoże? Czy muszę stosować
jakieś ćwiczenia? Powiem, że staram się chodzić na basen 2-3 razy w tygodniu (od
jakiegoś czasu-ok 3tyg.)
bardzo dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

[jogger]

Nie widzę przeszkód, twój tłuszczyk jest typu hormonalnego a w tej
diecie tłuszczu dostarczamy mało. Jeśli to nie pomoże, spróbuj
www.sfd.pl/Dieta_antyhormonalna-t85666.html

[Gość: kasia]

Dzięki wielkie, w takim razie ruszam jutro na zakupy i bierzemy sie za siebie ;)
Jeszcze raz dziękuje i podziwiam Twoją wiedzę na temat odżywiania. Pozdrawiam!

Powtorka z kopenhaskiej...

[Gość: agata]

Hej,
Od tygodnia probuje bezskutecznie uzyskac odpowiedz na moje pytanie,
moze to jest odpowiednie miejsce: czy moge powtorzyc diete kop. 3
miesiace po pierwszym razie bez szkody dla zdrowia? Efekty sie
utrzymuja, ale nie udalo mi sie zrzucic ostatnich 5 kilo i chyba
trzeba mi rezimu kopenhaskiej, bo nijak nie daje rady schudnac. W
trakcie diety czulam sie ok, jestem generalnie zdrowa i cwicze
(prawie) codziennie, choc tylko po 15min - na tyle starcza mi rano
czasu. Pytam, bo przeczytalam gdzies ze diete te mozna powtorzyc
dopiero po 2 latach, czy to prawda, a jesli tak to dlaczego?
Z gory dzieki za odpowiedz,
Pozdrawiam,
Agata

[jogger]

Mie do końca prawda, bo zależy to od reakcji tarczycy. Jeśli jest
bardzo silna (wysoka temp. ciała) może dojść do nadczynności.
Pierwsza lekarka, którą pytałem o tą dietę, powiedziała, że tak się
odżywia przez całe życie :-)

[jogger]

Pora na relax :-)

[plpoland]

hejka,jogger, mam pytanko, po kopenhaskiej byla dieta 2 tygodniowa:z
warzywami ,potem 2 tyg bialkowa,teraz 2 tyg miesna tz ryby i
kurczak, ale ciezko mi ja utrzymac,jem ponad to co powinnam,
schudlam ok 14 kg w 2,5 mca, do tego suplementy ,po diecie
bialkowej kiedy zaczela sie ta miesna,okropnie mi sie chce
jesc,myslalam ze najgorsze za mna,po bialkowej fizjoterepeuta kazal
brac aspargin 2x dziennie,czy to czasem nie po tym mi sie tak jesc
chce,od kiedy zaczelam brac aspargin czuje glod duzy,ciezko mi
utrzymywac miesna diete,poza tym po termo speedzie 2x dziennie juz
organizm sie nie pobudza ,wrecz przeciwnie sennosc czuje/az sie boje
ze tarczyca moze nawalac znowu/waga nie rosnie/ale ten glod dokuczac
zaczal,czemu to tak? czy odstawic aspargin a brac witaminy same?

[jogger]

plpoland napisała:

> teraz 2 tyg miesna tz ryby i
> kurczak, ale ciezko mi ja utrzymac,jem ponad to co powinnam,
> schudlam ok 14 kg w 2,5 mca, do tego suplementy ,po diecie
> bialkowej kiedy zaczela sie ta miesna,okropnie mi sie chce
> jesc
Jedz tylko filety z kurczaka, często są tuczone środkami o działaniu
hormonalnym które odkładają się w tłuszczu

[plpoland]

nie testuj ,nie experymentuj odchudzanie to nie zabawa,organizm zaczyna dopiero
spalac po 20 min cwiczen aerobowych wiec te 15 min to za malo.minimum musi byc
40 min.:polecam truchcik na poczatek, zrob badanie tarczycy, skonsultuj sie z
fizjoterapeuta jesli masz problem z eshudneiciem:dieta +cwiczenia+suplementy to
droga do prawidlowej wagi bez jojo/kopenhaska:rygorystyczna,nie wolno przez 2
lata powtarzac,chyba ze chcesz sie nabawic powaznych chorob,ale raczej nie
sadze/zamiast kopenhaskeij jest duzo innych mozliwosci na odchudzanie:zapytaj
fizjoterapeute

dd

[Gość: nuta]

vzv

brzuch do zrzucenia

[ekwiatuszek]

dieta,suplementy sport: 2 mce -14 kg,1mc przerwy +1,5kg normalne
jedzenie/w sumie i tak duzo spadlo, tylko ze wisi skora na
brzuchu ,spadl ale skora wisi i jeszcze jest do zrzucenia sporo, co
polecasz jogger, drenafast?co o tym myslisz?chcialabym przyspieszyc
modelowanie brzuszka, na nim sie bardziej skoncentrowac.ale nie wiem
jak?

[jogger]

1. Ćwicz brzuszki metodą opisaną tu:
www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html
tj. przebieżka 20-30min->A6W
specjalna technika przy wykonywaniu A6W:
www.sfd.pl/P%C5%82aski_brzusio_co_nie_tak_-t434677.html#post5
2. Stosuj pas neoprenowy i krem termogeniczny:
www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html
3. Polecam zabiegi guam w gabinecie kosmetycznym (algi na gorąco)

odchudzanko

[ekwiatuszek]

bylo 84, po 3 mcach jest 67,jogger trudno mi diete utrzymywac, od kilku dni
czuje duze poddenerwowanie, drgawki lekkie szczeki i zebow, czy to oznaka ze
czegos brak w organizmie, witaminy biore, teraz l-karnityne, dawno przestalam
brac thermo speed,czy to brak kofeiny i tak reaguje organizm?boje sie w sumie ,
bralam aspargin, czy mimo to moze byc malo potasu i sodu w organizmie?moze to
juz info od organizmu ze powinnam przestac sie odchudzac?

program odchudzania 8-10 TYG/ CZESC 1

[ekwiatuszek]

OTO MOJ PROGRAM ODCHUDZANIA, STWORZONY PRZEZ MGR FIZJOTERAPII:
CZY MASZ JAKIES UWAGI JOGGER!!!BYLO CIEZKO CHWILAMI-ALE SCHUDLAM,WARTO BYLO
OK.20 KG SCHUDLAM, ROBIE PRZERWE POKI CO BO CZUJE ZE JEST CIEZKO MI.

DIETA KOPENHASKA

DZIEŃ 1+8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowane brokuly, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowane brokuly, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i
cytryną

DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie
twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3
szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną – sok z cytryny dodać do
pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic


Chuda ryba – dorsz lub pstrąg
Gruby plaster – 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody
dziennie.
PO 18.00 JUZ NIC NIE JEMY
JEDZ MALE PORCJE,NIE NAPYCHAJ SIE!DIETE MOŻNA POWTÓRZYĆ PO 2 LATACH

program odchudzania 8-10 TYG/ CZESC 2

[ekwiatuszek]

DIETA NR 2-14 DNI
#DZIEN 1,8
SNIADANIE:
-KROMKA CHLEBA WASA-ZYTNIEGO-RAZOWEGO, -1 POMIDOR, -LISC SALATY, -2 PLASTERKI
WEDLINY CHUDEJ, -JOGURT NATURALNY
OBIAD:
-10 DAG UGOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA, -POMIDOR, -LISC SALATY
KOLACJA:
-2 PLASTRY WEDLINY CHUDEJ, -1 UGOTOWANE JAJKO, -LISC SALATY
LUB
-BANAN, -JOGURT NATURALNY

#DZIEN 2,9
SNIADANIE:
-KROMKA CHLEBA WASA-ZYTNIEGO-RAZOWEGO, -2 PLASTERKI WEDLINY CHUDEJ
OBIAD:
-10 DAG UGOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA,- 1/3 WORECZKA UGOTOWANEGO RYZU, -PORCJA
GROCHU GOTOWANEGO
KOLACJA:
-JOGURT NATURALNY, -KIWI

#DZIEN 3,10
SNIADANIE:
-POL KUBKA PLATKOW KUKURYDZIANYCH (ZWYKLE,ZADNYCH SLODKICH), -POL KUBKA MLEKA 0.5%
OBIAD:
-WARZYWA GOTOWANE, -10 DAG GOTOWANEGO SCHABU
KOLACJA:
-1 MARCHEW-UTARTA, -1 MALY SEREK LIGHT, -JOGURT NATURALNY
LUB
-PAPRYKA,-2 PLASTERKI WEDLINY CHUDEJ

#DZIEN 4,11
SNIADANIE:
-MALY,CHUDY SER TWAROGOWY10 DAG, -KROMKA CHLEBA WASA-ZYTNIEGO-RAZOWEGO
OBIAD:
-10 DAG UGOTOWANEJ WOLOWINY,-KALAFIOR
KOLACJA:
-JOGURT NATURALNY,-JABLKO

#DZIEN 5,12
SNIADANIE:
-1 UGOTOWANE JAJKO,-KROMKA CHLEBA WASA-ZYTNIEGO-RAZOWEGO, -POMIDOR
OBIAD:
-TUNCZYK Z PUSZKI (BEZ ZADNYCH DODATKOW TYPU SALATKOWY, TYLKO ZWYKLY Z DUZYMI
KAWALKAMI), -MARCHEW UTARTA
KOLACJA:
-GREJFRUT, JOGURT NATURALNY
LUB
-1 JAJKO GOTOWANE, -SZKLANKA SOKU OWOCOWEGO, -2 PLASTERKI WEDLINY CHUDEJ

#DZIEN 6,13
SNIADANIE:
-SEREK LIGHT -POMIDOR-LISC SALATY
OBIAD:
-2 JAJKA GOTOWANE-BROKULY GOTOWANE
KOLACJA:
-JOGURT NATURALNY- MALA KISC WINOGRON

#DZIEN 7,14
SNIADANIE:
-JABLKO Z MARCHEWKA UTARTE- 2 PLASTERKI WEDLINY CHUDEJ
OBIAD
-BEFSZTYK-BROKULY GOTOWANE-GROCH GOTOWANY
KOLACJA:
-JOGURT NATURALNY 2% TLUSZCZU-KIWI
LUB
-2 PLASTERKI CHUDEJ WEDLINY,-1 JAJKO UGOTOWANE-LISC SALATY

UWAGA!!!
-BEZWZGLEDNIE PRZESTRZEGAMY DIETE!!!
-30 MINUT PRZED SNIADANIEM PRZYJMUJEMY JEDNA TABLETKE THERMO SPEED, PO 7 DNIACH
PRZYJMUJEMY 2TABLETKI THERMO SPEED: 30 MIN.PRZED SNIADANIEM I PRZED WYSILKIEM
FIZYCZNYM
-PO 18.00 JUZ NIC NIE JEMY
-30 MINUT PRZED OBIADEM I KOLACJA PRZYJMUJEMY JEDNA TABLETKE L-KARNITYNY
FIRMA:OLYMPUS
-PO KAZDYM POSILKU PIJEMY KUBEK ZIELONEJ HERBATY
-JEMY MALE PORCJE,NIE NAPYCHAMY SIE
-MIEDZY POSILKAMI PIJEMY WODE MINERALNA NIEGAZOWANA
-RAZ DZIENNIE MOZNA PRZYJMOWAC WITAMINY W TABLETKACH
-RAZ DZIENNIE WYSILEK FIZYCZNY-AEROBOWY, MINIMUM 30
MINUT:PLYWANIE,TRUCHCIK,JAZDA ROWEREM, AEROBIK
www.domzdrowia.pl/39024,olimp-l-karnityna-300-mg-60-tabl.html
mmo.pl/thermo-speed-extreme-p-100.html

program odchudzania 8-10 TYG/ CZESC 3

[ekwiatuszek]

DIETA NR 3-JOGURTOWA-15 DNI
#DZIEN 1,4,7,10,13
I SNIADANIE:
-150 G JOGURTU OWOCOWEGO -2 LYZKI PLATKOW KUKURYDZIANYCH,ZWYKLYCH
II SNIADANIE:
-150 G JOGURTU NATURALNEGO-2 PLASTERKI CHUDEJ WEDLINY-POMIDOR
OBIAD:
-2 UGOTOWANE ZIEMNIAKI-10 DAG UGOTOWANEJ RYBY
KOLACJA:
-150 G JOGURTU NATURALNEGO-PLASTEREK BIALEGO SERA-MANDARYNKA

#DZIEN 2,5,8,11,14
I SNIADANIE:
-150 G JOGURTU OWOCOWEGO-LYZKA OTRAB PSZENNYCH
II SNIADANIE:
-150 G JOGURTU NATURALNEGO-1 KROMKA PIECZYWA CHRUPKIEGO-WASA
OBIAD:
-10 DAG PIERSI Z KURCZAKA USMAZONEJ NA OLIWIE Z OLIWY-2 POMIDORY
KOLACJA:
-150 G JOGURTU NATURALNEGO-2 PLASTERKI CHUDEJ WEDLINY

#DZIEN 3,6,9,12,15
I SNIADANIE:
-150 G JOGURTU NATURALNEGO-POMARANCZA
II SNIADANIE
-150 G JOGURTU OWOCOWEGO-2 PLASTERKI CHUDEJ WEDLINY, PAPRYKA
OBIAD:
-10 DAG UGOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA-MARCHEW Z JABLKIEM UTARTA
KOLACJA:
-150G JOGURTU NATURALNEGO-PLASTEREK ZOLTEGO SERA

UWAGA!!!
-BEZWZGLEDNIE PRZESTRZEGAMY DIETE!!!
-DIETE JOGURTOWA MOZNA STOSOWAC POWTORNIE 1,5 MIESIACA PO ZAKONCZENIU
-30 MINUT PRZED SNIADANIEM PRZYJMUJEMY JEDNA TABLETKE THERMO SPEED, PO 7 DNIACH
PRZYJMUJEMY 2 TABLETKI THERMO SPEED: 30 MIN.PRZED SNIADANIEM I PRZED WYSILKIEM
FIZYCZNYM
-PO 18.00 JUZ NIC NIE JEMY
-30 MINUT PRZED OBIADEM I KOLACJA PRZYJMUJEMY JEDNA TABLETKE L-KARNITYNY
FIRMA:OLYMPUS
-PO KAZDYM POSILKU PIJEMY KUBEK ZIELONEJ HERBATY
-JEMY MALE PORCJE,NIE NAPYCHAMY SIE
-MIEDZY POSILKAMI PIJEMY WODE MINERALNA NIEGAZOWANA
-RAZ DZIENNIE MOZNA PRZYJMOWAC WITAMINY W TABLETKACH, JEMY JOGURTY O NISKIEJ
ZAWARTOSCI TLUSZCZU
-RAZ DZIENNIE WYSILEK FIZYCZNY-AEROBOWY, MINIMUM 30
MINUT:PLYWANIE,TRUCHCIK,JAZDA ROWEREM, AEROBIK

program odchudzania 8-10 TYG/ CZESC 4

[ekwiatuszek]

DIETA 4-15 DNI
DZIEN 1
1.SNIADANIE
2 KROMKI WASY, 2X CHUDA WEDLINA
2.II SNIADANIE
JABLKO
3.OBIAD:
15 DAG RYBY GOTOWANEJ, 2 OGORKI
4.KOLACJA
15 DAG PIERSI Z KURCZAKA GOTOWANEJ, 1XWASA

DZIEN 2
1.
BANAN
2.
2X PL.WEDLINY, 2X WASA
3.
15 DAG PIERSI Z KURCZAKA GOTOWANEJ , 1/3 WORKA GOTOWANEGO RYZU
4.
PUSZTA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM, 1XWASA

DZIEN 3
1.
1 JAJKO GOTOWANE,2XWASA,POMIDOR
2.
JABLKO
3.
15 DAG RYBY GOTOWANEJ, 1/3 WORKA GOTOWANEGO RYZU
4.
15 DAG PIERSI Z KURCZAKA GOTOWANEJ,1XWASA

DZIEN4
1.
TUNCZYKW PUSZCE,1XWASA
2.
BANAN
3.
15 DAG RYBY GOTOWANEJ
4.
2XWASA, 2X PLASTERKI WEDLINY

DZIEN 5
1.
TUNCZYKW PUSZCE
2.
1XWASA, 1 X WEDLINA
3.
15 DAG PIERSI Z KURCZAKA GOTOWANEJ,2X POMIDOR
4.
2XWASA, 2X WEDLINA

UWAGA!!!
-BEZWZGLEDNIE PRZESTRZEGAMY DIETE!!!
-30 MINUT PRZED SNIADANIEM PRZYJMUJEMY JEDNA TABLETKE THERMO SPEED, PO 7 DNIACH
PRZYJMUJEMY 2 TABLETKI THERMO SPEED: 30 MIN.PRZED SNIADANIEM I PRZED WYSILKIEM
FIZYCZNYM
-PO 18.00 JUZ NIC NIE JEMY
-30 MINUT PRZED OBIADEM I KOLACJA PRZYJMUJEMY JEDNA TABLETKE ASPARGIN
-PO KAZDYM POSILKU PIJEMY KUBEK ZIELONEJ HERBATY
-JEMY MALE PORCJE,NIE NAPYCHAMY SIE
-MIEDZY POSILKAMI PIJEMY WODE MINERALNA NIEGAZOWANA
-RAZ DZIENNIE MOZNA PRZYJMOWAC WITAMINY W TABLETKACH-RAZ DZIENNIE WYSILEK
FIZYCZNY-AEROBOWY, MINIMUM 30 MINUT:PLYWANIE,TRUCHCIK,JAZDA ROWEREM, AEROBIK

program odchudzania 8-10 TYG/ CZESC 5

[ekwiatuszek]

DIETA 5-14 DNI
DZIEN 1
1.SNIADANIE
JOGURT OWOCOWY Z PLATKAMI 150 G
2. SNIADANIE
1X WASA, POMIDOR
3.OBIAD
PIERS Z KURCZKA GOTOWANA 150G, POMARANCZA
4.KOLACJA
KUBEK ZUPY WARZYWNEJ LUB 100 G TWAROZKU

DZIEN 2
1.
2X WASA, 2X WEDLINA
2.
MALA KISC WINOGRON
3.
100G GOTOWANEJ RYBY, 1 KIWI
4.
100G TWAROZKU

DZIEN 3
1.
1 GOTOWANE JAJKO, 1 OGOREK, 1 WASA
2.
GREJFRUT
3.
ZAPIEKANKA (CHUDA WEDLINA, CIEMNA BULKA,PIECZARKI)
4.
1X WASA,1X WEDLINA

DZIEN 4
1.
1XWASA, ZABEK CZOSNKU, SEREK WIEJSKI
2.
MALY KEFIR
3.
PIERS Z KURCZAKA GOTOWANA 100G, POMARANCZA
4.
BANAN LUB 100G TWAROZKU

DZIEN 5
1.
JOGURT NATURALNY
2.
MANDARYNKA, KIWI
3.
ZUPA WARZYWNA Z CHUDYM GOTOWANYM MIESEM
4.
SALATA, 100G BIALEGO SERA

DZIEN 6
1.
MALY KEFIR
2.
JABLKO
3.100G GOTOWANEJ RYBY,SALATA,1 GOT.ZIEMNIAK
4.
2XWEDLINA CHUDA,2X WASA

DZIEN 7
1.
PLATKI KUKURYDZIANE ZMLEKIEM CHUDYM-KUBEK
2.
GREJFRUT
3.
2 POMIDORY, MIESO CHUDE GOTOWANE 100G
4.
LISC SALATY, 2X WEDLINA, 1X WASA, 1 JAJKO GOTOWANE



UWAGA!!!
-BEZWZGLEDNIE PRZESTRZEGAMY DIETE!!!
-PO 18.00 JUZ NIC NIE JEMY
-30 MINUT PRZED OBIADEM I KOLACJA PRZYJMUJEMY JEDNA TABLETKE L-KARNITYNE
-PO KAZDYM POSILKU PIJEMY KUBEK ZIELONEJ HERBATY
-JEMY MALE PORCJE,NIE NAPYCHAMY SIE
-MIEDZY POSILKAMI PIJEMY WODE MINERALNA NIEGAZOWANA
-RAZ DZIENNIE MOZNA PRZYJMOWAC WITAMINY W TABLETKACH-RAZ DZIENNIE WYSILEK
FIZYCZNY-AEROBOWY, MINIMUM 30 MINUT:PLYWANIE,TRUCHCIK,JAZDA ROWEREM, AEROBIK

PO DIECIE PRZECHODZIMY NA RACJONALNE ZYWIENIE, PRZEZ 1 MIESIAC BIEZEMY THERMO
SPEED!!!

[jogger]

Kofeina wypłukuje magnez i potas, więc aspargin jest jak najbardziej na miejscu,
ale sprawdź też temp. ciała, bo może to pobudzenie - efekt podkręcenia tarczycy.
Dorzuć też no-spę

[ekwiatuszek]

dzieki za rade, jest trudniej bo za oknami chlodno,jeszcze z -5kg by sie zdalo
uzyskac, trudniej sie zrzuca wage teraz,albo odpuszcze na jakis czas albo
zagryze zeby jeszcze ze 3tyg,pozdrawiam

[jogger]

> trudniej sie zrzuca wage teraz
Teraz to się wagę niestety łapie, gdyż zmiana pory roku wymusza na nas
genetycznie 'syndrom misia' który robi zapasy tłuszczu na zimę :-) a działa to
właśnie przez psyche.

[ekwiatuszek]

ooo, syndrom misia! dobrze ze mi to uswiadamiasz,moze jednak bedzie latwiej nie
zlapac tych dodatkowych kg;)a moze bys mial czas i zapodal link do jakiegos
planu, diety na 2-3 tyg by zrzucic ze 4 kg?

tyje na diecie

[Gość: tania]

Jestem w 11 dniu diety, zaczynalam z 74kg, zwazylam sie w 9 dniu i
waga pokazywala 69,5, bylam przeszczesliwa, niestety kiedy zwazylam
sie dzisiaj okazalo sie ze waze 71kg.. Dlaczego? Czy ja tyje nawet
na diecie? Zaznaczam, ze przestrzegam bardzo rygorystycznie zasad,
pije mnostwo wody, lykam witaminy i blonnik.. O co chodzi? Jogger
prosze pomoz!

[jogger]

Z dnia na dzień może wystąpić zatrzymanie wody w organiźmie i ponad 2kg. U
kobiet najczęściej wynika to ze zmian natury hormonalnej w trakcie cyklu
miesięcznego