reakcja mięśni

[dands]

mam nadzieję, że ktoś będzie w stanie udzielić mi rozsądnej
odpowiedzi, bo sama nie rozumiem mojego organizmu... za każdym
razem, dzień po ćwiczeniach w klubie fitness (step, dance, tbc - nie
chodzę regularnie, raczej żadko) mam wrażenie jakby puchły mi uda -
spodnie w udach są bardzo opięte, o wiele bardziej niż normalnie.
Kiedyś (szkoła średnia, studia) dużo ćwiczyłam 1-2 godzin dziennie,
zarówno cardio, jak i ćwiczenia bardziej statyczne (na siłownię
chodziłam baaaardzo mało), odkąd pracuję też ćwiczę, ale mniej - od
0,5 - 1 godzinny 3,4 dni w tygodniu (ćwiczenia w domu - zdaję sobie
sprawę z ich trochę mniejszej intensywności)jednak czym wytłumaczyć
taką reakcję mięśni? Długie spacery powodują, że uda mam smuklejsze,
a nie opuchnięte. Czy może po ćwiczeniach w klubie powinnam zrobić
dzień przerwy, a nie ćwiczyć następnego dnia w domu?
Czy może mieć na to jakiś wpływ fakt, że od jakiegoś czasu mam
problemy ze snem - śpię średnio 3-5 godzin na dobę, a czasami nie
jestem w stanie usnąć przez całą noc, przez co generalnie jestem
zmęczona?
Ktoś ma jakiś sensowny pomysł na odpowiedź?
Chętnie chodziłabym regularnie do klubu, ale taka reakcja mięśni po
prostu zniechęca...
Z góry dziękuję za rozsądne odpowiedzi.

[jogger]

Przekrwienie mięśni po intensywnym treningu to normalka, problem tylko jak długo
się to utrzymuje, bo może być spowodowany przez problemy z krążeniem. Masz może
żylaczość w rodzinie?

[Gość: dands]

no raczej, mama i babcia mają żylaki, więc ja też jestem mocno
narażona. Poza tym mam dość niskie ciśnienie, ale to u mnie
naturalne (i chyba tez dziedziczne). Czy to ma wpływ i jaki?

[jogger]

Taki, że właśnie po intensywnych ćwiczeniach masz zastoiny krwi żylnej, co może
doprowadzić do żylaków. Wg. mnie powinnaś poprzestać na lżejszych ćwiczeniach,
tyle że wydłużyć ich czas trwania. Na poprawę krążenia możesz brać Detralex,
ale to leczenie objawowe. Generalnie wszystkim, mającym problemy naczyniowe,
polecam dietę dostarczającą rutynę, która wzmacnia ścianki naczyń. Najbogatszym
źródłem rutyny jest kasza gryczana, warto też regularnie łykać rutinoscorbin.

[Gość: dands]

dzięki za podpowiedź :) Od jutra włączam rutinoscorbin do codziennej
diety ;)

[Gość: dands]

zapomniałam jeszcze zapytać, jakie ćwiczenia prowadzone w klubach
fitness będą dla mnie odpowiednie? Step basic lub bike basic nie
będą zbyt obciążające?

[jogger]

Raczej bike niż step

[Gość: dands]

jeszcze raz dzięki, wiedziałam, że mam skłonności, ale nigdy bym nie
pomyślała, że to to. Pozdrowionka.